2015

[...] ale nie było czasu żeby konkretnie zjeść. Trening : MC na prostych 5x5 Podciąganie się na drążku 5x5 Wiosłowanie sztangą 5x5 Wyciskanie sztangi 5x5 Wyciskanie wąsko 5x5 Dieta : /SFD/Images/2015/6/18/48122405d71c4420a0ed0baa7b5789bb.jpg /SFD/Images/2015/6/18/ca02c8463fa64dbb9090c8de63fc4ee1.jpg Zmieniony przez - Mosto w dniu 2015-06-18 20:42:22

[...] drążków wyciągu górnego 4s 8-12 Biceps -Uginanie ze sztangielkami w siadzie 3s 8-12 -Uginanie na modlitewniku ze sztangą łamaną 3s 8-12 -Uginanie młotkowe 3s 8-12 Dieta /SFD/Images/2015/7/23/dc312c04ecb047dc8fbed208bc6a3b77.jpg /SFD/Images/2015/7/23/2f3a2c9649cd49158f82a90d9948b08a.jpg Zmieniony przez - Mosto w dniu 2015-07-23 20:42:45

[...] 79.5kg / 69.7 (-9,8kg) Obw. pasa : 93,5cm / 83cm (-10,5cm) Obw. uda : 60cm / 55cm (-5cm) Obw. łydki : 42cm / 39cm (-3cm) Obw. Ramienia : 34,5cm / 33cm (-1,5cm) /SFD/Images/2015/8/21/0334e739d16f45048b34013e51635388.jpg /SFD/Images/2015/8/21/7e87de7112304a7fa9add61b4b6321e7.jpg A więc tak, już zaczynam jakoś wyglądać :) Póki co chyba będę [...]

05.09.2015 Dzisiaj dzień DNT. Miałem jechać na basen ale plany się pokrzyżowały. Aktywnie było bardzo, lecz nie była to aktywność taka jak bym chciał ;-) Od poniedziałku znowu + ~120kcal. Już zastanawiam się z jakich produktów dostarczyć te 65g tłuszczy, bo przed długi czas jadłem praktycznie to samo i teraz mam mętlik w głowie. Siedzę właśnie i [...]

13.09.2015 DNT Odczucia : Jak to niedziela, pełen relaks :-). Na szczęście już wyzdrowiałem, także jest ok. Dzisiaj wrzuciłem do diety ser tostowy, czyli trochę ' śmieci ' Żołądki drobiowe z curry zapiekane z tym serem to raj na ziem, dawno mi tak nic nie smakowało %-) Jako że opakowanie waży 130g, to jeszcze do omleta dorzuciłem, taka mała [...]

25.09.2015 DT Odczucia: Zakęcony tydzień przez ten wyjazd. DT pozmieniane ale summarum plan zrealizowany w 95%. Dzisiaj dieta trzymana, coś na kształt medium carb. Nie wiem czy ktoś tu zagląda w ogóle bo cisza ostatnio, ale mam nadzieję że tak :-) Po wczorajszej klacie i tricepsie mega zakwasy, do tego pośladki i łydki od chodzenia po górach [...]

[...] Uwierzcie mi spanie pod namiotem przy -10/15 stopniach obok elektrowni to jest konkretne przeżycie. No i w wodzie same bydlaki karpie po +30kg i sumy ponad 2 metry :_ /SFD/Images/2015/11/20/e18d7b42088740c4ae2b113f5ca0a2fc.jpg /SFD/Images/2015/11/20/654947b7973247919552929d1018f865.jpg /SFD/Images/2015/11/20/5410e847002b4870b02f3028bcc3f5d8.jpg

/SFD/Images/2016/1/6/a880e20fec5f4195817db94c815faa20.png Data 06.01.2015 - DT – High Carb Kurde wy mi to o powolnej masie a ja dzisiaj załadowałem 3tyś kcal %-) Znowu muszę pokombinować i ustawić kcal tak żeby wyszedł rekomp, bo fakt brzuch podlało. Muszę jakoś sensownie rozpisać dietę tak żebym mógł ciągnąć te 2 miechy tą powolną masę. Ale nie [...]

. /SFD/Images/2015/12/10/7fcd87b3318c4dfcae9fc3402aad4ea8.jpg /SFD/Images/2015/12/10/404e25a5c3eb4a63860cc43bc671dd3d.jpg /SFD/Images/2015/12/10/078fe01ab4264894844a7c376157450d.jpg /SFD/Images/2015/12/10/d2722fbab9314f7e802af7982c56ee1c.jpg

Dzień 2 – 04.02.2015 Okazało się, że w piątek będę miała dwa egzaminy... więc z siłowni dzisiaj nici. Trzeba posiedzieć trochę nad książkami, ale za to trening w domu zrobiony Leki: Euthyrox N100, Jodid 100mg, bromorgen 2.5mg przed snem, metformax 3x500mg Suplementy: magnes+B6 x2, CalciumC x2 Napoje: herbata zielona 1l, herbata miętowa 1l, woda [...]

Dzień 26-30 – 28.02.2015-04.03.2015 Dzisiaj łączny wpis bo za wiele to się nie zmieniało. Ogólnie stres i latanie za dziekanką -.- Leki: Euthyrox N100, bromergon pół tabletki przed snem, metformax 3x500mg, kontracept Suplementy: magnes+B6 x2 Napoje: herbata zielona, herbata miętowa, woda Trening: bez treningu Miska: nieliczona, czysta z [...]

Dzień 45 – 19.03.2015 samopoczucie w końcu się poprawia, chociaż rano facet nie mógł mnie przez 10 minut dobudzić i się biedny przestraszył ale jak już dałam jakieś oznaki świadomości to pozwolił mi spać dalej }:-( Leki: Euthyrox N100, bromergon pół tabletki przed snem, metformax 3x500mg, nimesil raz dziennie, kontracept Suplementy: magnes+B6 x2, [...]

Dzień 100 – 13.05.2015 dostałam skierowanie do kardiologa - wizyta za tydzień. RTG klatki piersiowej prawidłowe wizyta u chirurga z kolanem: strzelało zawodowo :P ale jest lepiej. Kolejna seria Nimesilu przez miesiąc, suplementacja authron complex. Za dwa miesiące do kontroli i już powinno być super i będę mogła zaczynać ćwiczyć nogi 8-) dziś idę [...]

09.07.2015 - DT Dodaje sam trening bo pewnie zapomnę co robiłam. :) Strasznie sztywna jestem, wszystko mnie boli, ledwo skłony robię :/// Tak, w ogóle to zapomniałam napisać co z tymi moimi planami na obóz.. Wiec miałam plan zrobić szpagat na lewą nogę - udało mi się ! Na 1 treningu jak byłam bardzo dobrze rozgrzana nawet poprzeczny zrobiłam. [...]

[...] budowy a nawet mówią, że lepiej wygladam. Troszkę to trwało. Raz miałem wzloty a raz upadki. Ale co bas nie zabije to nas wzmocni. Wysyłam aktualne zdjęcia. /SFD/Images/2015/6/4/21ae045fe0174f6e869fd9acb911bafd.jpg Zmieniony przez - asics1976 w dniu 2015-06-04 11:16:14 /SFD/Images/2015/6/4/15943fcc401948298a3eefd3943bec03.jpg Zmieniony [...]

[...] to syn 3-krotnego zdobywcy tytułu Mr. Olympia, galeria ojca w 'z archiwum kulturystyki' => TUTAJ jako noworodek został pokazany całemu światu na Mr. Olympia 1984 /SFD/Images/2015/12/12/a8f41265279e4a16ac79789cca72900d.jpg /SFD/Images/2015/12/12/b2706449f74f4d4297769a4da3cf2d8e.jpg potem rósł ;-) [...]

[...] sponsorowany przez firmę Labrada Nutrition, której właścicielami są ojciec (Lee Labrada) i syn (Hunter Labrada) również dzielący wspólną pasję sesja z Hunterem /SFD/Images/2015/12/12/092ba4ded4b9447ab7adbda70f70a508.jpg /SFD/Images/2015/12/12/2440334e58db4c12a7011137a01a5f8d.jpg /SFD/Images/2015/12/12/7184054a9d0942ab957829b34bfe46d0.jpg [...]

ta fotka po wygraniu karty pro - tutaj ze zwycięzcami pozostałych kategorii, m.in. w firmowej pozie /SFD/Images/2015/12/17/d798c6cee56349739753fa76512cec05.jpg /SFD/Images/2015/12/18/770cf38cd73440e58585981dd9290570.jpg /SFD/Images/2015/12/18/21524882e223473abb3027def212e37d.jpg Zmieniony przez - ASNF w dniu 2015-12-18 15:56:00

. /SFD/Images/2015/12/10/c42be5dd15a043fb87a4279592e9ec75.jpg /SFD/Images/2015/12/10/a0f7b05b370c46f8b3c9f1b39bdb89e8.jpg /SFD/Images/2015/12/10/ebc15509832e46789103be809ef977e4.jpg /SFD/Images/2015/12/10/5b631ff8907146afa83bee574ca91f8e.jpg

/SFD/Images/2015/11/7/8bc31cbecf874feb8d87f0eac3c9e481.jpg /SFD/Images/2015/11/7/d3dc9b1eb594433fbda0f92eca77915b.jpg /SFD/Images/2015/11/7/9dd37a12aff34bfaaf8de538137f0c6e.jpg /SFD/Images/2015/11/7/a88025682a9849128f8333afe1c7ba99.jpg