2015

[...] się będzie chciało bawić w excele. ;-) Myślę, że większość tego co pospadało to woda po @, a w nogach pompa po wczoraj. Tak więc rozkład zostawiam bez zmian. :-) /SFD/Images/2015/9/10/f4798dab53484485ac4db054f0cdb198.jpg No i jeszcze z ciekawostek. W pierwszym poście zapomniałam wspomnieć, że fazę cyklu określam nie za pomocą kalendarzyka " o 14 [...]

[...] i jednak to uczucie pełnego brzucha czasem też jest przyjemne %-). Szkoda, że ze wszystkich posiłków najsmaczniejsze wychodzą te gdzie są i węgle i tłuszcz }:-( 09.09.2015 DT DIETA 2000 kcal - 180B, 30W, 130T SUPLE Kreatyna 5g (po treningu) Magnez + Gaba (na noc) TRENING 1. Przysiady klasyczne 40kg x 9 / 55kg x 9 / 65kg x 9 / 75kg x 9 / [...]

Ćwiczę od poniedziałku wiec ciężko stwierdzić sypiam 6-7godzin i jak moge pic tego gainera z czym go zmieszać bo mam 3 smaki i nie podchodzi mi to zbyt ciezko mi sie to pije:/ Zmieniony przez - Oxemen w dniu 2015-09-10 10:56:08

[...] 130 -martwy ciąg: -przysiad: 160 Witam planuje cykl na pazdziernik cel masa prosze o poprawki: 1-6 prop 100mg eod 1-6 enan/cypio 250mg e7d 7-16 enan/cypio 400mg e5d 8- HCG 5000iu 1-14 deca 400mg e7d 10-17 wino 50mg 17-18 HCG 10000iu 18-20 50mg clom + 20mg tamo 21 10mg tamo dziekuje. Zmieniony przez - piotras19 w dniu 2015-09-10 11:06:54

[...] pewno nie teraz. Musisz najpierw potestować takie bezpieczne skoki i spadki powtórzeń jak teraz. A jak będziesz chciała dalej kontynuować ten eksperyment to za jakieś 3 miesiące można właśnie nawet mocniej zróżnicować te treningi. Ale na razie spokojnie rób swoje - czyli to co planowałaś. Zmieniony przez - nightingal w dniu 2015-09-10 13:52:56

[...] Bo tak to głodzilla w brzuchu kręci się cały dzień %-) Ale po kolacji od 2-3 dni jakoś tak mi ciężko na żołądku, ale EUREKA chyba właśnie to pisząc wpadłam na to dlaczego %-) Miałam trochę więcej mięsa niż zwykle w te dni... i to chyba stąd %-) Bo takie większe kawałki wpadły. Hmmmm %-) Zmieniony przez - sforcia w dniu 2015-09-10 11:11:23

[...] Sztangielka za glowa : Brama szeroko chwyt : Wyciskanie w waskim Piatek : Nogi + Biceps Wyprosty : Podciagnie do posladkow : Przysiad : Martwy rumunski : Maszyna czworoglowe : Wypychanie hak maszyna : Mlotkowy : Brama (sznur z dzwonkami ? :D) : Modlitewnik hantelka : "21" hantelkami Zmieniony przez - nopyk91 w dniu 2015-09-10 11:11:58

kiedy masz ten slub? I kolejne pytanie: robisz cardio po silowym? Zmieniony przez - PUSHhard w dniu 2015-09-10 11:16:19

[...] nie przemawiają... Kilka lat temu kupiłam pulsometr i z nim biegałam, ale teraz siedzi gdzieś zakurzony w szafce, zresztą nie mam jakichś celów typowo biegowych - bardziej ogólna wytrzymałość, dłuższe marszo-biegi, górki itp., to nie bawię się w analizowanie cyferek, biegnę tak żeby poczuć :-) Zmieniony przez - ventura w dniu 2015-09-10 11:19:15

Jestem na masie, od razu na sniadaniu powinienem ładować węgle czy poczekać z nimi do okresu okolotreningowego ? Jem sniadanie o 5:40, cwicze około 15:20. Posiłek przed treningowy jem o 13:40 Dieta mniej wiecej tak wyglada : /SFD/Images/2015/9/10/4b52cff596484d429aaeae14e6f2f0ce.jpg Zmieniony przez - nopyk91 w dniu 2015-09-10 11:18:48

no %-) Zmieniony przez - GZ1948 w dniu 2015-09-10 11:26:36

dzieki Panowie! Zmieniony przez - piotras19 w dniu 2015-09-10 11:26:47

[...] 50mg clom + 20mg tamo 21 10mg tamo ok czyli mniej wiecej tak by to wygladalo? :) Teraz pytanie czy metki 30mg styknie? I czy orientuje sie gdzie takie badania w UK ogarne i w razie "zlych" wynikow w co mam sie zaopatrzyc tak pytam zeby byc gotowym a nie kombinowac w ostatniej chwili :) Zmieniony przez - piotras19 w dniu 2015-09-10 11:35:13

Moje jedzenie z dzisiaj. Wiem, że mało, o wiele za mało na masę i zastanawiam się, jak to zmienić - od razu zwiększyć kaloryczność czy dokładać po trochu z tygodnia na tydzień? /SFD/Images/2015/9/10/a5ee43ef4ef74a6799cf47ae152e1194.jpg

[...] -francuskie 4x10 czy na daną partie robić ćwiczenie jedno po drugim? -wyciskanie 4x5 -pompki 4x10 -żołnierskie 4x5p itd... Pozdrawiam :) Zmieniony przez - Mixsior w dniu 2015-09-09 21:16:21 Kolejność ćwiczeń jest ważna, ale pod takim względem, że im dalej w las tym mniej energii i glikogenu, czyli ćwiczenia na partie, na których najbardziej [...]

/SFD/Images/2015/9/10/3eb3b541afb345ee85b40cba5cd2876c.jpg /SFD/Images/2015/9/10/0582e487b01748e5a0a6df16abd22d1b.jpg /SFD/Images/2015/9/10/9bbdcf5b2773461f9f2d5845ca39c3aa.jpg Zmieniony przez - Jorelia w dniu 2015-09-10 12:23:52 Zmieniony przez - Jorelia w dniu 2015-09-10 12:24:10

dzienki Pika za dodatkowom motywacje ;-D Zmieniony przez - GZ1948 w dniu 2015-09-10 11:38:57

to miruna z masłem orzechowym /SFD/Images/2015/9/10/46475f457d034356a9bf1e7182e9af83.jpg ŚRODA Intensywny dzień. Praca, potem wyjazd do Śremu. Konsultacje z trenerem, ocena postępów, zmiany itp. Najpierw zrobiony intensywny trening pleców. 40 minut i po robocie, pompa masakryczna. Następnie pozowanie, już wiem co poprawiać i co jest ok. [...]

[...] x 12-10 3. Ściąganie drążka do klatki 4 x 12 4. Przyciąganie klamry do brzucha 4 x 12-8 5. Ściąganie drążka do kolan 3 x 12 + DROP https://youtu.be/m1VCJq44Zfw DIETA /SFD/Images/2015/9/10/400adc3aa3e246efb1c1baa499bebdeb.jpg /SFD/Images/2015/9/10/339341c6d31043a0a432dda061030f05.jpg /SFD/Images/2015/9/10/44264e296aaa40cd92eeb430f964c7ce.jpg

Plecy Roberta na dzień 9.09.2015 /SFD/Images/2015/9/10/d3bd92b4173a402eb5432bb0eb241872.jpg i najszerszy przodem /SFD/Images/2015/9/10/ca20c6efedc7451292edb704a55a1afc.jpg eight days /SFD/Images/2015/9/10/b3b42c9a58c443f9a89d41adea93e4de.jpg Zmieniony przez - trzodny w dniu 2015-09-10 11:51:47 Zmieniony przez - trzodny w dniu 2015-09-10 [...]