2015

[...] nie skopiowalo mi sie daje 3 cwiczenia i 3 razy w tygodniu bede robil poneidzialek sroda piatek chyba bedzie ok :) musze jeszcze dopracowac diete zeby zaakcpetowali w dziale i chcialbym dziennik prowadzic :) Zmieniony przez - Kejmo w dniu 2015-08-09 21:34:49 nie ma żadnej potrzeby żeby się rozdrabniać na trzy razy, raz, dwa razy i wystarczy

[...] lekarza po skierowanie na usg w domu mozesz sobie sam sprawdzić - przyłóż otwartą dłon płasko do pachwiny ( podbrzusza) i kilka razy kaszlnij i jak poczujesz że coś w tą rekę uderza pod skóra to przepuklina a jeśli nie to albo coś innego( kontuzja) albo przepuklina dopiero się otwiera :). Zmieniony przez - monkey22 w dniu 2015-08-10 20:07:21

[...] i skrupulatnie przez 2 dni notuj co jesz i ile (jak nie wiesz ile waży kromka chleba , czy plaster szynki to zobacz orientacyjnie w internecie). Mniej więcej będziesz wiedział na czym stoisz bo ja księ okaże ze jesz 2,000 kalorii a potrzebujesz 4,000 to będziesz wiedział na czym stoisz . Zmieniony przez - Vaadeer w dniu 2015-08-10 21:01:52

Nie mogę edytować postu Nowy link do albumu ze zdjęciami https://picasaweb.google.com/100101680986118803035/UAXL?authuser=0&authkey=Gv1sRgCNWasOuQtpPuOg&feat=directlink Zmieniony przez - piwo6 w dniu 2015-08-10 21:30:12

[...] najgorzej. zamówiłam grillowaną pierś kurczaka z ryżem i surówką. na pewno dodali jakis olej do smażeniaj, również sos do sałatki( vinegrette ?? ) nie wiedziałam co doliczyć, ale to nie tak ze nie było w tym posiłku tłuszczy, bo na pewno były i dzięki temu domknęła mi się miska. /SFD/Images/2015/8/10/1776a5a2041e446a9e37f323f13d10c5.jpg

[...] co mozna stracic wchodzac na bombe po mieisacu cwiczen? Przykladowo, miesiac sucho z diet,a potem bomba na miesiac, 3 miesiace przerwy i cwiczenia na kreatynie, potem np 3 miesiace bomby znow kreatyna i potem juz tylko na sucho? ZAKLADAKAC ze osobnik chce tylko wygladac jak kulturysta Zmieniony przez - david13 w dniu 2015-08-10 22:15:08

[...] prostej drodze do nadwyrezenia odcinka szyjnego. Sciaganie do klaty owszem (a jeszcze lepiej podciaganie), ale za glowe.......bez sensu. Zmieniony przez - Tetiszeri w dniu 2015-08-09 10:45:55 na początku robiłam to ćwiczenie przez 3 treningi z trenerem i mówił ze technika jest ok, nic mnie też nie boli( szyja, kark), wiec pozostanę przy tym, [...]

[...] zablokujesz będzie przyrost wagi np po retencji po mecie po zejściu z mety woda zejdzie stracisz wszystko. Po drugie zdecydowana większość środków bierz się o wiele dłużej. Po trzecie budowanie mięśni to lata ćwiczeń i wyrzeczeń i kupa kasy na dietę , specyfiki, profilaktykę badania itd. Zmieniony przez - wnc1964 w dniu 2015-08-10 22:43:17

[...] zależy od tego ile mam czasu. Odnośnie waszych odpowiedzi, mam pytanie - lepiej zainwestować w białko czy w BCAA? Bo obiło mi się o uszy, że białko samo w sobie zawiera niezbędne aminokwasy i że BCAA jest tak na prawdę niepotrzebne. Proszę o sprostowanie, bo nie wiem czy to prawda. /SFD/Images/2015/8/10/7b804cbcaebb4bcca0170108824379da.jpg

[...] mu zostalo wiec tak serio zastanawiam sie, co jezeli ktos siegnie po bombke i ja dobrze przeprowadzia cwiczy np. MIESIĄC moze stracic? Zmieniony przez - david13 w dniu 2015-08-10 17:10:29 jak by ci powiedział że je 5 słoików musztardy to też bys jadł ? pół kilo mięsa to 100 gram białka tyle to powinna zjadać 50 kg kobieta skacząca na [...]

Dobra to lepiej zapoznam się z tymi suplami co mi podesłałeś i chyba je zakupię tylko w większych opakowaniach, albo jakąś alternatywe od innych producentów. :D A i w domu znalazłem pół opakowania CreaKonga to powinno na jeden cykl wystarczyć. Bardzo dziękuję za pomoc. :) Zmieniony przez - Mlchau w dniu 2015-08-11 07:29:52

Mniej więcej w tym miejscu. /SFD/Images/2015/8/11/280d4f3b6d0f493b8f5e7c5e5bb4c9e8.jpg

Tak wygląda mój dzień. Pokrywam nim: 3040kcal 202g białka, które chce zmniejszyć 325g wegli 104g tluszczu. /SFD/Images/2015/8/11/891f38bdf0184729af5dcdfcc876b773.jpg

wiadomo wakacje roznie to bywa z ta dieta zawodowcem nie jestem ;d , ale jak najbardziej pojecie o diecie mam i zawsze w "sezonie" jem juz normalnie myslalem nad susta po 250 pon sr pt deca po 200 pon pt co myslisz ? pytanie ile tygodni leciec z deka ? Zmieniony przez - mlodykoks w dniu 2015-08-11 13:37:01

[...] ale jak najbardziej pojecie o diecie mam i zawsze w "sezonie" jem juz normalnie myslalem nad susta po 250 pon sr pt deca po 200 pon pt co myslisz ? pytanie ile tygodni leciec z deka ? Zmieniony przez - mlodykoks w dniu 2015-08-11 13:37:01 12-15 tyg smiało można z deką lecieć Zrób sobie badania po 4-5 tygodniach i zobacz jak prolaktyna stoi.

Fakt, przepraszam za wtopę Zmieniony przez - Bioteck w dniu 2015-08-11 13:49:28

No to tak : przed praca 6:00 omlet z jajek i płatków + slodzik +owoce (banan orzechy jagody )2.9;00 twaróg chudy 3.12:00 kanapki z poledwica 4.15:00 makaron kurczak warzywa . po treningu białko 1,5h przed spaniem oliwę. Tak wygląda moje spożywanie tych produktów Zmieniony przez - kapix w dniu 2015-08-11 14:51:01

1. brakuje bialka 6 i 7 . kajazerki do wyrzucenia dodaj dobrego zrodla tluszczu ryba, orzechy wloskie, migdaly, olej lniany, oliwa z oliwek... Zmieniony przez - BPL-G w dniu 2015-08-11 17:51:35

[...] nie znaczy ze nie jestes poczatkujacy sorry ale skoro nie potrafisz schudnac przez taki okres czasu w dodadtku z nadczynoscia tarczycy to znaczy ze jestes diete rozpisz w szablonach z potreningu.pl zeby mozna bylo sie makro i kalorczynosci przyjzec ale ja nie bede zwolenikiem takiego zywienia Zmieniony przez - BPL-G w dniu 2015-08-11 17:55:02

bcaa czy lepiej carbo? Zmieniony przez - koxu96 w dniu 2015-08-11 18:35:33