2015

Nadrabiam wczorajsza miske......dzien spedzilam w pracy,przerwa pol godz wiec malo mi wyszlo posilkow /SFD/Images/2015/9/12/4428ef07ca6e4a9f9a3bb5a8dbe00ce8.jpg

[...] ~25 kg,1x10/20 kg,2x10 Bylo: ~20 kg,3x10 ~20 kg,2x15 8.Wspiecia na palce siedzac : ~70 kg,3x10 Bylo: ~60 kg,3x10 ~50 kg,2x15 ~40 kg,2x15 9.Przywodziciele: ~45 kg,3x10 Bylo: ~40 kg,3x10 10.odwodziciele: ~25 kg,3x10 Bylo: ~20 kg,3x10 Interwaly 20 min ,cos cienko mi dzis szlo... MICHA /SFD/Images/2015/9/13/e6f47b9c5b4e4b2fad702a811b379879.jpg

Miska z wczoraj /SFD/Images/2015/9/15/4ec0bb9604fe43ed973fce317ba4c82d.jpg

[...] ~5 kg,1 x10 ~4 kg,2x10 6.Wyciskanie ramion na wyciagu: ~10 kg,1 x10 ~5 kg,2x10 7.Prostowanie nog siedzac: ~25 kg,3x10 8.Uginanie nog lezac: ~25 kg,1x10 ~20 kg,2x10 9.Wspiecia na palce siedzac: ~70 kg,3x10 10.Przywodziciele ~45 kg,3x10 11.Odwodziciele: ~25 kg,3x10 Brak interwalow MISKA /SFD/Images/2015/9/15/1b206b76ab2a49ff80314388e5743567.jpg

Wczorajsza miska /SFD/Images/2015/9/17/87166da754224c68b449279f748fbd3e.jpg

Bylam wczoraj na treningu.Obciazenie sie nie zmienilo.Zrobilam na koniec interwaly.Od przyszlego tygodnia zaczynam nowy trening,nie moge sie doczekac......trening z wolnymi ciezarami /SFD/Images/2015/9/19/7095dd4e3e894757a172e6c63bd165c3.jpg

[...] trening odczulam.....nie dalam rady .A dlaczego ..?A to dlatego,ze w mojej krwi byl kilka dni temu alkohol.Moja wydajnosc spadala ,nie mialam sil mimo iz nie uzywalam ciezkiego obciazenia.Nawet cardio nie zrobilam bo dostalam bolu glowy,mdlosci.Zdalam sobie sprawe co ja robie....... /SFD/Images/2015/9/23/a4c4f1496fdb4b2eb3cf671ff9ccd9dc.jpg

[...] drazka dolnego siedzac do brzucha: ~10 kg,2x15 4.Prostowanie nog w siedzeniu ~25 kg,2x15 5.wzmosy tulowia z opadu ~2x15 6.Plank Dziewczyny tam jest napisane:"1x ile dasz rade wytrzymac"czy to oznacza,ze robimy tylko Jeden plank ale tak dlugo ile wytrzymamy ? cardio :brak Miska /SFD/Images/2015/9/23/4a7bb322544c4accb9be8687cf220e03.jpg

Dzis znowu trafila mi sie czekolada,4 kostki.Cos Ciezko jest mi ostatnio ja odmowic. /SFD/Images/2015/9/28/7dc852b3b7ca42dd90351b8b83bc81a1.jpg

[...] NR1 BY OBLIQES Z ODCHUDZANIA LAPTOLOGICZNEGO Trening B Rozgrzewka:5 min bieznia 1.Martwy ciag ~5 kg,2x15 2.Wyciskanie sztangi stojac: ~5 kg,1 x15 ~2.5 kg,1x15 3.Sciaganie drazka gornego szeroko z nachwytem : ~25 kg,2 x15 4.Wypady: ~2x15 5 Uginanie nog lezac: ~25 kg,2x15 6 Damskie pompki:22 Zmieniony przez - Julia34 w dniu 2015-09-29 20:43:26

[...] W zeszlym tygodniu robilam ciasto z tejze maki (w Pl dostalam za chyba 13 zl) i powiem wam dziewczyny, nie pasi mi. Moja siostra sie smiala, ze ziemia smakowalo ciasto. Mysle, ze gryczany chleb bedzie lepszy.....no chyba, ze amarantus Ci podchodzi :) Gryczany mniam mniam na zakwasie :) Zmieniony przez - Tetiszeri w dniu 2015-09-30 10:23:35

[...] smakowalo ciasto. Mysle, ze gryczany chleb bedzie lepszy.....no chyba, ze amarantus Ci podchodzi :) Gryczany mniam mniam na zakwasie :) Zmieniony przez - Tetiszeri w dniu 2015-09-30 10:23:35 Dlaczego nie ma ciagu z taka waga?chce mi sie plakac ja nic nie rozumiem......... ogladalam filmiki i byly tam duze sztangi.Ciag..?..to oznacza ze mam [...]

Moj pierwszy gryczany chbleb8-) /SFD/Images/2015/10/5/8c0c6eacc1414f41b73b129c143bb8a7.jpg

[...] godz 2.Przysiad ze sztanga na plecach ~sama sztanga 2 x12 3.Wyciskanie sztangi skos gora ~hantle 6 kg,2x12 4 Przyciaganie drazka dolnego siedzac do brzucha ~15 kg,2x12 5 Prostowanie nog w siedzeniu: ~20 kg,1x12 ~25 kg,1x12 6.Wznosy tulowia z opadu ~2x12 7 Plank 30 sek Yummi ........ /SFD/Images/2015/10/5/39c151df23924dbd96873df355474921.jpg

Dzisiejsza MICHA /SFD/Images/2015/10/6/2c4a6d810fe742a3b07e92847f7a0082.jpg

Dzisiejsza miska.Przesadzilam z weglami,za malo bialka. /SFD/Images/2015/10/7/0d1fbd157e4f4da2859b8dc833e0d16f.jpg

Dzisiejsza miska.Przesadzilam z weglami,za malo bialka. /SFD/Images/2015/10/7/a1b612b819f94144809a975f2f858082.jpg

Dzisiejszy TRENING NR 1 Z ODCHUDZANIA LOPATOLOGICZNEGO Trening B 1.Martwy ciag: ~5 kg,2x12 2.Wyciskanie sztangi stojac ~2.5 kg,2x12 3.Sciaganie drazka gornego do klatki szeroko z nachwytem ~25 kg,2x12 4.Wypady ~2x12 5 Uginanie nog lezac ~25 kg,2x12 6 Pompki ~5 MICHA /SFD/Images/2015/10/9/b480654f9e264468aff6527da55014fc.jpg

[...] ze sztanga na plecach ~sama sztanga,2x12 2.Wycisaknie sztangi skora gora ~hantle 6 kg,2x12 3.PrYciaganie drazka dolnego siedzac do brzucha: ~10 kg,2x12 4.Prostowanie nog w siedzeniu ~25 kg,1x12 ~20 kg,1x12 5.wznosy tulowia z opadu: ~15 kg,1x12 ~10 kg,1x12 6.Plank 30 sek micha /SFD/Images/2015/10/10/bbd54f7f2ece4e6b8845c2fc19fa4e7c.jpg

[...] z odstepstwami od ustalonego bilansu i z "grzeszkami", no cóż, mleko się wylała. Stało się. Nie zmienisz tego. Możesz tylko pilnować żeby była czysta dalej. Takie "grzeszki" co nieco cofają nas . Nie patrz w tył, tylko w przód. p.s. no i spróbuj jednak zrobić tę zdjęcia porównawcze. Zmieniony przez - chernushka w dniu 2015-10-14 23:34:06