2015

Ale jak na 16 lat i po 8 miesacach wydaje mi sie ze jest ok. Moge sie mylic i prawdopodobnie to robie ale waga 84 i 190cm to nie tak zle? Zmieniony przez - PanJanusz w dniu 2015-06-07 17:54:03

[...] na ten swoją drogą bardzo fajny instruktaż to dopóki dawała radę lewa strona to było nawet poprawne technicznie. Rehabilitantka powiedziała, że nie powinno się spinać jak przed ćwiczeniem podniosę barki do góry...tylko wtedy kwestia techniki leży i pytanie czy to w ogóle miałoby sens. Zmieniony przez - bellafiore w dniu 2015-06-07 19:48:05

[...] - tosty francuskie :D 70g chleba, 120g jajek, 40g przecieru - 340kcal - 19g B - 38g W - 12g T http://i60.tinypic.com/20r61iu.jpg Dni w tygodniu będę wklejał w jednym poście razem z treningami, w weekendy gdy mam dużo czasu zapewne posiłki pojawią się jak dzisiaj, rozbite na parę postów :) Zmieniony przez - Abiz w dniu 2015-06-07 19:03:22

Link do poprzedniego dziennika: http://www.sfd.pl/%5BBLOG%5D_Emil_%2F_Ektomasa-t1047976-s8.html Owowegetarianizm pozostawiłem w połowie kwietnia, więcej tematu nie rozwijam :) Zmieniony przez - Abiz w dniu 2015-06-07 19:12:19

masz racje łodzzian kazdy postępuje jak uważa ja na tematach lece od wielu lat i niebawem córa mi sie rodzi wiec torby nie wyschły :) ja akurat mialem wycieczke na majowke wiec clom provi ogarniety ale to nie ta sama grecja co kiedys Zmieniony przez - masarniak w dniu 2015-06-07 20:05:47

07.06.2015 W planie było 80km rowerkiem, ale rower mi się trochę poharatał i musiałem wrócić do domu, niestety zrobiłem tylko połowę trasy :-( Trening http://i.imgur.com/n2DRhGi.png Dieta http://i.imgur.com/6i84URs.png

7.06.2015 r. DNT Dieta 1. jajka, kiełbasa, szynka wieprzowa, truskawki 2. szynka wieprzowa, bataty,, olej kokosowy 3. ozory wołowe, makrela wędzona, bataty, olej kokosowy Warzywa ogórek świeży, pomidor, kalafior, cebula, szpinak + grzyby leśne Płyny woda, kawa, herbata Suplementacja tran, wit. D, wit. C, magnez+B6 Pomiary Biust: [...]

Dodaje uzupełnioną ankiete Zmieniony przez - pirat2121 w dniu 2015-06-07 21:01:57

bo to inna jazda. to nie kwestia twoich umiejętności tylko roweru, ja mam profeszynal sajkling bajk Zmieniony przez - DreamEvil w dniu 2015-06-07 21:18:31

06-07.06.2015 DNT - wizyta u rodziców Miska czysta, z aktywności dużo spacerów i 1,5h gry w kometkę:-)

Gdzie nogi ? Zmieniony przez - Sidi16 w dniu 2015-06-07 22:40:09

Dzisiaj bez treningu, upał był straszny, planowałam jakieś interwały zrobić ale przez to ciepło się nie zmobilizowałam. Jedyna aktywność dzisiaj to spacer z mężem i synkiem bardzo powolnym tempem. Warzywa: Papryka, kapusta młoda Napoje: herbata zielona, woda, kawa rozpuszczalna z mlekiem. /SFD/Images/2015/6/7/1fe5dc8b03d744c89402fac631620b24.jpg

odpowie ktoś obeznany Zmieniony przez - Adamo1991 w dniu 2015-06-07 23:40:44

[...] decyzja w sprawie MOJEGO ciała, tylko i wyłącznie moja. Dziękuję, widać na tym forum pomoc jest tylko wtedy, kiedy forumowiczom pasuje. Zmieniony przez - meggann w dniu 2015-06-07 16:45:11 to jest FORUM SPORTOWE. Nikt tu nie propaguje spalania mięsni, których nawet nie posiadasz ;-] przy szczuplej sylwetce, taka napinka bicepsów wygląda [...]

Ok zostajemy przy tabeli 1/2 cc. Odnośnie kat.wag. to raczej 2 do 85 i powyżej 85 kg. Zmieniony przez - gregorterm w dniu 2015-06-08 09:55:51

[...] lipidy, stan skóry czy włosów. Myślę że na cbl łatwiej kontrolować talię. Zaleta to że po treningu można pozwolić sobie na trochę więcej;-) Zmieniony przez - Rokko w dniu 2015-06-04 12:36:30 Kamil dokładnie ja widzę same plusy tej diety, bo jest wręcz idealnie dostosowana do moich potrzeb. Natomiast fakt zauważyłem poprawę jakości sylwetki [...]

[...] i więcej też ze sobą . Regulamin jest,konkurecje są, kat. wagowe są, kat. wiekowe chyba też? Co jeszcze? Startowe wiadomo że będzie ale proponuję dla juniorów znacznie niższe niż u seniorów.I dla mnie ważna rzecz pozycja - mówiliśmy że jak dojdzie do MP to będzie jedna /klasyczna/to aktualne? Zmieniony przez - wycwiel w dniu 2015-06-08 08:42:20

08.06.2015 http://iv.pl/images/60148408765970197058.png http://iv.pl/images/48362489264818084572.png Uginanie przedramion z gryfem 12T:35kg/40/40 https://www.youtube.com/watch?v=EtkkRe63Yuw uginanie ramion na modlitewniku 12T:30kg/30/30 https://www.youtube.com/watch?v=gudeZ5WDC9Y uginanie przedramion z hantlami 12T:18g/18/18/18 Prostowanie ramion [...]

Tabela do wyciskania 1/2 cc jak na razie pozostaje bez zmian. /SFD/Images/2015/6/8/d334f5cabd9d4f7b976de1104d84f72e.jpg

[...] wiec bedzie ok, co do estro wrzuc mala dawke ari i obserwuj jak bedzie libido slabe to odstawisz. prolke najlepiej cabaserem, bez sajdow srodek. ale najlepszym wyjsciem byloby danie masteronu jesli masz niski poziom bf wtedy wskoczysz na inny level jesli na samym tesciu tyle wyciagnales. Zmieniony przez - hardgainer04 w dniu 2015-06-08 14:23:19