2015

wiec zacznij redukcje bez spalacza.. zostaw go sobie jak juz bedziesz na ostatnich "szlifach" jak juz ciezko bedzie Ci zdziałać coś samą dieta i poziom bf bedzie niższy.. ewentualnie z suplementów kup sobie bcaa Zmieniony przez - NoIzZeR w dniu 2015-01-06 10:44:43

WYMIARY http://i552.photobucket.com/albums/jj346/halinae/sfd/2015-01-0606_37_36-wymiaryxls-LibreOfficeCalc_zps2abd8c13.jpg W cyferkach bez zmian, ale ogólnie to czuję, że mi ten ostatni trening bardzo dobrze robi. Tyłek twardszy, jakieś mięso na ramionach się kluje, na plecach chyba też. W zasadzie to od paru dni bobrowałam po dziennikach szukając [...]

ja to widze tak jak kolega proponowal 2 tabletki Tussipect 5 tabletek Kofex (te cukierki Kawa w pastylce) 1/2 tabletki aspiryny lub polopiryny co do kofeiny to moze byc duza mocna kawa? do tego bym dorzucil tak jak inny kolega proponuje enan 250mg week i oxa 30-50mg ed Zmieniony przez - koksu89 w dniu 2015-01-06 10:55:22

[...] znalazłem b. dużo opinii ludzi zadowolonych z efektów stosowania massdrolu, poza tym są to środki ogólnodostępne. Wydaje mi się, że w SAA które większość ludzi bierze (że tak powiem z "szemranych źródeł") na dobrą sprawę też nie wiadomo co siedzi. Więc z dwojga złego mój wybór padł na PH. Zmieniony przez - mariusz1983 w dniu 2015-01-06 10:59:16

[...] ale chcialabym spróbować, zobaczyć czy cos tam bedzie widać :) Oczywiscie tak troche, nie zamierzam na tym pozostac tylko podciąć i pozniej zmasowac juz na czystą masówke :)Bo nie chce robic masy na masie dotychczasowej, tylko na niższym BF :) k00ndziu - dziekuje, że zauważyłeś :) Zmieniony przez - aniitka155 w dniu 2015-01-06 11:07:50

[...] dobrze że poganiasz do roboty :D Na razie na paru innych ćwiczeniach się skupiam bo uda i łydki nie wymagają wielu poprawek, tylko wycięcia. Zmieniony przez - Abiz w dniu 2015-01-06 00:00:47 A to nie lepiej byloby Ci zrobić cofkę w ciężarach, rozpisać sobie progresję na 8 tygodni załóżmy, gdzie zaczynasz od zaniżonych ciężarów, dokładasz [...]

[...] szczegolnie w zmodyfikowanej formie, warto z nich czerpac ale mnostwo rzeczy nalezy po prostu odrzucic. Na tym wlasnie polega postep i to w kazdej dziedzinie. Co do indywidualizacji treningu to ja sie w pelni zgadzam ale to jest taki sam banal jak to ze nalezy trenowac ciężko i solidnie. Zmieniony przez - Siwy w dniu 2015-01-06 11:06:21

Juz nic. Zmieniony przez - kotlet95 w dniu 2015-01-06 11:08:59

[...] działał na towar, sam test nabije Cię polepszy metabolizm i zrobisz recomp wtedy. PS: jak się uprzesz daj z 200-300mg testa week i tyle. Zmieniony przez - wojo zmc w dniu 2015-01-05 15:37:50 Za przeproszeniem głupoty piszesz, z jednej strony piszesz, ze im więcej smalcu tym wieksza będzie aromatyzacja a z drugiej strony polecasz jako [...]

[...] polopiryny co do kofeiny to moze byc duza mocna kawa? do tego bym dorzucil tak jak inny kolega proponuje enan 250mg week i oxa 30-50mg ed Zmieniony przez - koksu89 w dniu 2015-01-06 10:55:22 Ja to widzę tak : rano 2 tussi + może być mocna espresso ( aspiryne można pominąć z względu na efekt przeciwzapalny, jak się uprzesz lepiej jak już [...]

Masy ciała. Mięśni inaczej mówiąc. Dziś rano się zważyłem: 84.2kg :) BF% = 10.11 wg potreningu.pl Później dodam posta, w którym opiszę dietę i "test" suplementów :) Zmieniony przez - Bartwal w dniu 2015-01-06 11:13:39

rano na czczo czy po sniadaniu a popoludniu przed treningiem czy to wszystko bez znaczenia ? Zmieniony przez - koksu89 w dniu 2015-01-06 11:14:01

[...] No sorry Holyfield wpadki z Toneyem(takie przygotowanie fizyczne,ze PADŁ).Dno z Donaldem.Kompletnei nei trafione przygotowania na Byrda... Stary Foreman > Stary Holy Oprócz tego niewiedza w związku z tym,ze większość tych rzekomo "starych" metod jest takich samych jak "dzisiejsze"...Także}:-( Zmieniony przez - Cezi1987 w dniu 2015-01-06 11:15:30

ja tam spałem od 4 rano do teraz przerwą na śniadanie, polecam Zmieniony przez - Kazimierzu w dniu 2015-01-06 11:15:40

DZIEŃ 48 /SFD/Images/2015/12/31/ec619d7e43c440d9985f74208f3b1863.png /SFD/Images/2015/12/31/59873d609eef40b5930a65f8b7be52d2.jpg /SFD/Images/2015/12/31/ac0efcb21dc546358234a90eecad8313.jpg /SFD/Images/2015/12/31/1640c05a28d34ba283b0a8368dde1b5b.jpg /SFD/Images/2015/12/31/8e6218fce31c4eac87cf5d5d39e64b02.png NOGI 1.Wyprosty na maszynie 60kg17p / [...]

Jesli masz 13 lat tak jak pisze wyzej, to nie dla Ciebie zadne odzywki, nawet z treningiem silowym bym sie wstrzymal, chyba ze delikatnie badz trening w domu, pompki itp. Ostatniego pytania nawet nie komentuje Cos szybko zmieniles wiek Zmieniony przez - jendker3 w dniu 2015-01-06 11:20:45

/ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/36160e3d453c4c0ca2c1e0f951b518ef.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/d264971cc40242d5a5fb239a42b025a6.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/6b168d583188446db83680b9fe8cc868.jpg Zmieniony przez - ASNF w dniu 2015-01-06 11:19:28

Poniedziałek 05-01-2015 Dieta 1. Owies 100, jaja 1, białko jaj 8, ananas 2. Ryż 75, pierś 150, warzywa 3. Ryż 75, pierś 150, masło orzechowe 30, warzywa 4. Makaron pełne ziarno 75, pierś 150, masło orzechowe 30, warzywa 5. Makaron pełne ziarno 75, pierś 150, warzywa 6. Ser chudy 200, masło orzechowe 30 Trening: Plecy, barki, triceps, brzuch [...]

/ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/c331a3d05e084ca7858edfacfb535982.jpg Zmieniony przez - ASNF w dniu 2015-02-28 18:53:55

[...] pewnie na ulicy, to polecam system Krav Maga. Jak mawiał mój trener: "po kilku miesiącach trenowania krav maga każdy jest w stanie obronić się na ulicy przed średnio wyszkolonym zawodnikiem MMA". Ze swojej strony i z doświadczenia mogę jedynie powiedzieć, że te słowa są w 100% prawdziwe. Zmieniony przez - _ildefons_ w dniu 2015-01-06 11:24:52