2015

[...] masz talent ] Dziekuje !! uslyszec to od faceta , ktory nie ma cierpliwosci i raczej jest mu wszystko jedno byle ze sie swieci jak psu jaj...- BEZCENNE ;-) Niedziela 22.03.2015 również dzien nietreningowy. Jak nigdy spałam do 11 8-O Booosheee coś pieknego !!! cardio na czczo nie Zrobilam bo glod mnie zabijał z minuty na minute {{:-( wiec [...]

[...] tyle rywalki 8-) Teraz na pewno będę trzymać kciuki, widzę że już strój gotowy, oczywiście tak jak wszyscy podziwiam za cierpliwość, ale też talent - bo widać że masz duże zdolności manualne - i strój własnoręcznie ozdobiony, no i makijaż na debiutach jak prosto z profesjonalnego salonu :-)) Zmieniony przez - ventura w dniu 2015-03-23 13:40:06

[...] widać że masz duże zdolności manualne - i strój własnoręcznie ozdobiony, no i makijaż na debiutach jak prosto z profesjonalnego salonu :-)) Zmieniony przez - ventura w dniu 2015-03-23 13:40:06 Heeeej , zzniknełam ale juz jestem i nie uciekne !! takze Ty tez mnie nie opusczaj };-) Bardzo Ci dziekuje za mile slowa !!! mam nadzieje ze jeszcze [...]

poniedziałek 23.03.2015 wpladły barki +brzuch oraz cardio 30 min stepper 1. wznosy ramion w bok 4x12 2.wyciskanie sztangielek + unoszenie ramion w przod 3x12 3. unoszenie ramion w bok lezac na boku na lawce skosnej 4x12 +5x 20 unoszenie kolan do klatki w zwisie+ 2x 20 spiecia na pilce lekarskiej Suplementacja : UNS Vit a Min - jedna [...]

fajne kapcie :-D nawet do selfie ustawiasz się w fitnessowskich pozach :D Zmieniony przez - lauraa96 w dniu 2015-03-24 20:51:14

Seba jestes THE BEST !!!!! nie dopisalam do 2 i 6 posiłku po 10 ml oleju Laura pozy obowiazkowo zawsze trenowane :-P a w kapciochy w pracy to podstawa ,bo mi zimno w stopy zawsze :-( Zmieniony przez - sylwia2432 w dniu 2015-03-24 21:49:25

Kofeina z uns dobrze, mnie ogólnie nie pobudza jakoś specjalnie(kiedyś przed debiutami brałem po 1g(1000mg) i też nie pobudzało, jakiś dziwny jestem%-), ale czuć działanie, potliwość bardzo duża. Zmieniony przez - SebastianMielecki w dniu 2015-03-30 20:55:54

a tak wgl to wszyscy są śpiący, pogoda robi swoje :-/ Zmieniony przez - lauraa96 w dniu 2015-03-31 20:46:34

Doris - póki co MŚ, na polski się zobaczy, następnym razem namówie koleżankę na show w bikini :-D Seba -Dziękuję ;-) ale mojego dwuglowego czy koleżanki??? %-) Julczik Dziekii :-D niebawem nagram coś z treningu :-)) Zmieniony przez - sylwia2432 w dniu 2015-04-01 21:31:46

Aga on jest genialny ! :) /SFD/Images/2015/4/6/0e85cafd19e744608538bcd588e1fb99.jpg

[...] zółtkiem <3 Booooze OGIEŃ !! a tak to micha trzymana na 1000% jest to juz ostatni tydzien przed zawodami wiec od niedzieli pije 8 litrow wody, Poniedziałek . 06.04.2015 MISKA 1. 50g platkow+140 kury 2.140g drobiu+ogórek150g 3.140g drobiu+ogórek 150g+10g olej 4.140g drobiu+150g ororka+30g ryzu 5140g indyka+ogórek+10ml oleju 6.140 kury [...]

[...] chlorku magnezu , mam w planie zamienic wszystkie pierwiastki z tych tabletkowych na postac czystą, bez zadnych dodatkow, obecnie z mezem jestesmy na etapie edukacji wlasnie w tym kierunku, co i z czym najlpiej sie wchłania, wiec jak juz sie dowiem dokladnie to sie z Wami podziele };-) Zmieniony przez - sylwia2432 w dniu 2015-04-08 14:46:09

Aga on jest genialny ! :) /SFD/Images/2015/4/6/0e85cafd19e744608538bcd588e1fb99.jpg Osz kurde wygląda zachęcająco :D

Rozpiska jak dla PROsa a jest tutaj jakis magik co poleci coś na zaparcia dla takich leszczy jak ja ? Bo czuję ze cis tego typu mnie lapie a nie wiem za bardzo szczerze mowiac co moze byc powodem.... Zmieniony przez - Doris.K w dniu 2015-04-09 11:30:34

[...] wywalilam chleb i zastapilam go kaszami. Makro bz. Widze ze troche mnie podlalo. Nie wiem, czy winic za to te wlasnie zrodla wegli. Jakie masz doswiadczenie z kaszami? Dziennie jem jakies 150g kasz plus 40g owsianych. Troche to dziwne, bo wychodzi na to, ze chleb na mnie lepiej dziala Zmieniony przez - azalianna w dniu 2015-04-12 20:08:11

[...] Cielu przyznam szczerze ze uwielbiam ją !! pompa jest zacna !! 8-) w kompozycji z betaAlaniną i aakg trening to kosmos !! mimo niskich węgli :-)) Środa 22.04.2015 Wczoraj poszedł biceps , triceps i brzuch 1. prostowanie ramion na linkach 4x20 uginanie ramion na linkach 4x12 2. francuskie wyciskanie 4x12 uginanie ramion [...]

[...] prawidłowo ! Doris jesli na stronie z kalendarza nie ma bledu to jest tylko kulturystyka i fitness sylwetkowy w sopocie . a teraz uzupelniam dziennik. Czwartek 23.04.2015 Tak jak wspominałam wczesniej od czwartku jadlam tylko kasze jaglaną z warzywami i piłam owosowe soki 1. 50g płatki jaglane + owoce leśne (wszystko zmiksowane) ochyda [...]

na mnie właśnie dobrze działają enzymy i probiotyki :) Sylwia ja tak samo mogę spać cały czas. Już chyba zmęczenie tym sezonem daje znać o sobie, ale jeszcze muszę trochę się pomęczyć :-) Zmieniony przez - Mariusz_Prz w dniu 2015-04-28 10:42:28

[...] wzgledu na spadki . Moze kiedys jak juz nie bede miala w odległych planach startów ,to zaryzykuje i postaram sie przeprowadzic oczyszczanie ksiazkowo . Poniedziałek 27.04.2015 Suplementacja : UNS Vit a Min - jedna porcja do śniadania UNS green coffe - 2 caps przed treningiem UNS cafffeine - 1 caps przed treningiem cardio Miska.... 1. sok z [...]

Wtorek 28.04.2015 Tak jak wspominałam Wcześniej w planie miałam nogi 1. Prostowanie kolan na maszynie 5x20 2. Syzywki 3x15 3. Wchodzenie na podest 3x15 na nogę 4. Przysiad sumo 4x 20 5. Żuraw 4x15 6. Odwodzenie nogi w tył na wyciagu dolnym 4x20 7. Uginanie kolan na maszynie leżąc 4x20 Bieżnia 20 min Stołowałam się socZkami z owoców i [...]