2015

[...] prostu to zostawię, a kiedy zacznę normalne treningi wtedy się odezwę :) Jak jest jednak z tym gainerem? Czy chociaż od czasu do czasu (na przykład ze względu na brak możliwości na przygotowanie obiadu, co czasami się zdarza) mogę sobie takie coś walnąć? Czy raczej mi to kompletnie odradzacie? Zmieniony przez - Saragor w dniu 2015-08-29 09:38:44

[...] rano zrobiłem: brzuch na krześle 6x20p klatkę wyciskanie sztangi na ławce poziomej 73kg/2x7p 4x6p 78kg/3x3p podciąganie na drążku szerszym nachwytem do tyłu głowy po 8p podciąganie na drążku podchwytem 3x6p klatkę A potem zrobiłem zdjęcie, które wyślę na konkurs na fotę z dawnych lat: /SFD/Images/2015/8/29/76e6337bc5b447b48a111e428df624c6.jpg

Bieg jest na 16:00, zjadłem makaron ryżowy z tapioką i zieloną herbatą posypany orzechami włoskimi - pychota. Idę odespać ze 2 godzinki chociaż. A makaron polecam: /SFD/Images/2015/8/29/62964ca621eb433eaa61d2483bea7597.jpg

Placuszki z cukinii z mozzarellą ,ziołami oraz czosnkiem wciągane z fetą:-D /SFD/Images/2015/8/29/ddfef26ec5ba441ca96f589efd2c0abd.jpg /SFD/Images/2015/8/29/4c45dac2bdc645f6890a7055fc80b253.jpg /SFD/Images/2015/8/29/fe74e14173274ae283da6bbad81514b4.jpg

/SFD/Images/2015/8/29/7de1d9d932304c68af02eed67da40ce8.jpg To z rozgrzewki. Wspięcie na zgięciach łokciowych w górę, stanięcie na głowie, oparcie barków o ławę - do tego momentu spoko. Jak przychodzi do opuszczenia stóp, podciągnięcia dupy ku głowie i ustabilizowania pozycji, to zaczyna się jazda. Jakieś szarpnięcia, ciągnięcia - od Achillesów po [...]

Wrzuciłem danie z makaronem w zamian ryżu i warzyw mrożonych. Będę sobie przeplatał te dania w ciągu tygodnia. Myślę, że taka zmiana troszkę uatrakcyjni moje okno żywieniowe :D /SFD/Images/2015/8/29/d2e588705cdb493a8875103547806b8d.jpg

Dobra dobra! :-)) Wygląda akurat całkiem zacnie ;-) };-) Sobota - PIĘKNYCH WRAŻEŃ! ;-) Idę dzisiaj na rozmowę rekrutacyjną do akademii fotograficznej %-) Więc szybki trening barków i po treningu: - płatki ryżowe, wanilia, syrop klonowy, owocki, nerkowce 8-) (zdjęcie by Iphone) /SFD/Images/2015/8/29/45ca779828ba4db083fd46fcfb466945.jpg

[...] Anna Bernady i Piotr Zieliński GRAND PRIX LUBLINA W FITNESS I KULTURYSTYCE Lublin, 4 października 2015 REGULAMIN 1. ORGANIZATORZY  Lubelski Okręgowy Związek Kulturystyki, Fitness i Trójboju Siłowego Klub Sportowy Paco Lublin  BAS Media 2. TERMIN I MIEJSCE [...]

[...] jakiś sosik, przykrywasz wyrwanym chlebkiem , nastepnie kolejna warstwa jaką chcesz znowu chlebek, i na koniec zakładasz obciętą czapkę następnie kroisz na miejscu na trójkąty. Ilość warstw zależna od wysokości chlebka. coś takiego /SFD/Images/2015/8/29/1a59fd399b0e45869f23dbdbb8f7ce8b.jpg Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2015-08-29 10:14:31

Śniadanie :-P /SFD/Images/2015/8/29/f26b64cceec14b3bb7e4254478b836e1.jpg

[...] żeby wybrał co będzie najlepsze a on mi tylko napisał, żebym jadł codziennie 3 placki po góralsku i będzie dobrze %-) Jeśli dokładnie takie - to szacun się należy! staram się jak mogę, żeby były identyczne. Staram się, żeby łokcie były cały czas w tym samym miejscu, jak najbliżej głowy. Zmieniony przez - ruski czołg w dniu 2015-08-29 12:40:12

Ciąg dalszy /SFD/Images/2015/8/29/8d2ae2ea134147f890f1692ac23a32e1.jpg

[...] wysyłki. Cena pełnego zestawu to min. 200zł, także kto kupi, stratny nie będzie. Preferuję wysyłkę kurierem - za pobraniem (jakieś 25zł), lub najlepiej z przedpłatą, trochę taniej. Możliwy odbiór osobisty - gratis, w Warszawie. Cena nie podlega negocjacjom. Wszystko puszczam na raz. /SFD/Images/2015/8/29/c9ac9247fee742f482abaafe90df2364.jpg

[...] wysyłki. Cena pełnego zestawu to min. 200zł, także kto kupi, stratny nie będzie. Preferuję wysyłkę kurierem - za pobraniem (jakieś 25zł), lub najlepiej z przedpłatą, trochę taniej. Możliwy odbiór osobisty - gratis, w Warszawie. Cena nie podlega negocjacjom. Wszystko puszczam na raz. /SFD/Images/2015/8/29/33e7db697c394ad5a2fe072e6f177f0c.jpg

[...] Anna Bernady i Piotr Zieliński GRAND PRIX LUBLINA W FITNESS I KULTURYSTYCE Lublin, 4 października 2015 REGULAMIN 1. ORGANIZATORZY  Lubelski Okręgowy Związek Kulturystyki, Fitness i Trójboju Siłowego Klub Sportowy Paco Lublin  BAS Media 2. TERMIN I MIEJSCE [...]

No więc ? /SFD/Images/2015/8/29/473864fbfbd14eed9878f54249fd2fd1.png /SFD/Images/2015/8/29/767c2c7aa6524d58b59e20b829b49c6d.jpg

Dlaczego nie można kończyć DD razem z testo? Za krótko mówicie cóż kolejny cykl planuję w styczeń/luty wtedy się zaopatrzę w większą dawkę + myślałem dorzucić do tego winko - co o tym myślicie? @wnc1964 Dzięki. W poniedziałek zasuwam zrobić badania. Zmieniony przez - Endriu88 w dniu 2015-08-29 10:33:21

[...] link jak to interpretować wynik IGFu do GH, co prawda to endrykologia pedriatyczna, ale pewne wnioski idzie wyciągnąć. Przede wszystkim procedury diagnostycznej są przede wszystkim trudności metodyczne w oznaczaniu IGF-1 http://www.endokrynologiapediatryczna.pl/userfiles/pdfs/a_1158.pdf Zmieniony przez - wnc1964 w dniu 2015-08-29 10:39:16

ponieważ w skrócie dd ma dłuższy okres działania niż testo,ty zaczniesz już pct a dd jeszcze będzie śmigać, tak po polskimu.;-D ahahaha idę kawę pić,bo widzę że jeszcze śpię}:-( Zmieniony przez - zioekt w dniu 2015-08-29 10:42:04

do planowania tras używam runkeepera ewentualnie endomondo Zmieniony przez - mehow81 w dniu 2015-08-29 10:42:34