2015

8-16.30 Trening ok 17:30-18 Zmieniony przez - solaros w dniu 2015-08-31 21:12:11

acha czyli trening koło17-17:30 i pierwszy posiłek o 19 ? w pracy nie czujesz się słabo cały dzień bez jedzenia? Zmieniony przez - waldi198 w dniu 2015-08-31 21:16:57

[...] 20:30-21/23/01 Trening najszybciej przed 18. Po treningu mam dwa szejki. Jakby wpadał od Razu posiłek to przed 20. A tak to koniec treningu i po 15min pierwszy. Po 30-45min (kolejnych) drugi. Potem szama. Zależy jak się ułoży,nie przykladam uwagi do Czasu. Ale mniej więcej jak Wyżej. Zmieniony przez - solaros w dniu 2015-08-31 21:29:02

[...] treningu i po 15min pierwszy. Po 30-45min (kolejnych) drugi. Potem szama. Zależy jak się ułoży,nie przykladam uwagi do Czasu. Ale mniej więcej jak Wyżej. Zmieniony przez - solaros w dniu 2015-08-31 21:29:02 Ja pracuje w podobnych godzinach jak ty i narazie udaje mi sie wytrzymać do 14 bez jedzenia ale u ciebie to juz są lata wprawy :)

Jakbym zjadal słoik na raz to tak. Ale jem 10-15g więc uznaję to za możliwy błąd we wcześniejszych obliczeniach i nie Liczę. Po drugie jak używam sosy to takie gdzie 80-90% to Warzywa a warzyw nie Liczę. :) Zmieniony przez - solaros w dniu 2015-09-01 09:07:51

[...] i jakości. Jak ktoś wali pseudo sosy gdzie jest spora dosypka cukru i 20-25g ww/100g (kiedy warzywa tyle nie mają ww) i zjada 300g na raz, a może i 2-3 razy dziennie to co innego jak sos co ma 5-8g ww na 100 i zjeść 100-150g. Więc nie, nie liczę ale skupiam wielką uwagę na wybór produktu! Zmieniony przez - solaros w dniu 2015-09-01 11:14:36

Nie ma u mnie tego. Ale pewnie wypas. A etykieta? Zmieniony przez - solaros w dniu 2015-09-01 12:52:42

. /SFD/Images/2015/9/1/77e652ffaaae4713ac756cea0ea7e1a7.png

. /SFD/Images/2015/9/1/77e652ffaaae4713ac756cea0ea7e1a7.png kurcze fajne

panowie bez przesady zapraszam do spamu z takimi rozmowami z jakich orzechów ?? Zmieniony przez - lodzianin1 w dniu 2015-09-01 18:10:53

No i w ogóle prawdziwy bodybilderzy jedzą tylko nerkowca albo włoskie. A potem dopijaja olej z piątek winogrona aby uzupełnić fat. Też czytałem takie sugestie. Orzechy ziemne nie bo za dużo 06. A.Jak się pytali co na uzupełnienie fatu - to w.w. Olej. Heh Zmieniony przez - solaros w dniu 2015-09-01 18:58:43

O Panie... Ten film "Limitless" genialny. Mieć takie piguły...a końcówka świetna /-)_ Sorry, że nie na temat. Zmieniony przez - Cayek w dniu 2015-09-02 03:33:02

[...] wiesz że już pod zawody schodząc jeszcze niżej bez odwadniających leków nie wiele się zdziała.Mozna by pokombinować jeszcze ze spożyciem wody do konkretnej chwili np. do zdjęć ale doszedłeś do prążków :-) jest naprawdę bardzo dobrze.To już taka choroba zawsze coś będzie za mało, za dużo . Zmieniony przez - lodzianin1 w dniu 2015-09-02 05:50:11

[...] Granica? Może blok jakiś (w co wątpię). Może lenistwo? sam kiedys pisales, ze w trakcie budowania masy miesniowej, max jaki mozemy uzyskac wciagu 1. miesiaca to 0,25kg czystego miesa. w Twoim przypadku masa trwala ~10. miesiecy, wiec teoretycznie 'wycisnales' maksimum jakie bylo mozliwe Zmieniony przez - lukiman w dniu 2015-09-02 11:13:33

[...] Co zjem przed już wiem, jakiś lekkostrawny fast food, frytalki i smoothies owocowy. Zostaje posiłek na noc. Ostatnio zjadłem lody i to był błąd. Na chwilę obecną wpadnie 3x snickers/Mars, masło Orzechowe z pół słoika i może frytki. Pizza odpada no chyba że taka zwyczajna,ze sklepu. Zmieniony przez - solaros w dniu 2015-09-02 14:21:01

solaros te treningi co robisz teraz to w każdej serii taki sam cięzar czy z progresją? Zmieniony przez - waldi198 w dniu 2015-09-02 20:47:41

Taki sam,ew.regres albo mniej reps Zmieniony przez - solaros w dniu 2015-09-02 21:35:43

[...] głównie polegają na wyplukaniu glikogenu (nie wszystkie oczywiście) jeśli nie to na pewno nie są typowo siłowe (1-5)czy nastawione na hipertrofie (4-8) a zakres powtórzeń często wynosi 10+,więc chyba oczywiste jest że się nie będzie pisgac 150kg jak na masie (x2 czy x4) a 100 x10 czy 80x 15. Zmieniony przez - solaros w dniu 2015-09-02 22:13:28

Wróciłem po treningu. Zjadłem. Mam iść po kolejny posiłek i znowu mnie odcina. Wspominałem już o tym. Siedzę i nagle yeb jak z dzidy. Jakbym ze 2 dni nie spał. Chyba organizm woła 'koncz to waszmość '. Zmieniony przez - solaros w dniu 2015-09-03 00:59:15

Pisząc to na sekundę przysnelo mi się, obudził mnie Dźwięk telefonu uderzajacego o podłogę. Zawsze do tej pierwszej nie chciałem ale siedziałem, teraz 23 i prąd odcina, praktycznie codziennie. Zmieniony przez - solaros w dniu 2015-09-03 00:58:15