2015

masti, jaką średu odpaliłeś czy cuś bo chudo się na twarzy zrobiło? /SFD/Images/2015/10/11/0007056b6cb24c80ad438329f29721f8.jpg

No tak..... ,ale jak w konkursach jest drażek,poręcze,czy choćby wymyki,odmyki-niewielu jest chętnych :) Konkurs trwa-,nagrody czekają a prób i filmów nowych nie ma... /SFD/Images/2015/10/13/249d37590e704fc683e9b66a56d6d06b.jpg

[...] wymyki,odmyki-niewielu jest chętnych :) Konkurs trwa-,nagrody czekają a prób i filmów nowych nie ma... Jak pozwolisz mi wziąć udział w konkursie to sam zrobię wymyki za wszystkich :),lub mogę się spróbować na ilość z kolegami co do tej pory wrzucili swoje filmy Oni wszyscy łącznie a ja sam :) Zmieniony przez - drazekm w dniu 2015-10-13 16:35:01

/SFD/Images/2015/11/14/e0e74c8c9d4446bd9e22a50d332c8408.jpg

Oczywiście ,że tak -ja jestem zawsze gotowy :) Proponujcie terminy-najlepiej ale niedziela,bo z sobotami na razie klops-mam całe zajęte . /SFD/Images/2015/12/22/44f4e69a77f64de1b9712cd6bc66cb4c.jpg

Spoko-godzinę mozna zmienic ale czekam na jakiś odzew reszty + 35 :) Zmieniony przez - masti w dniu 2015-12-22 14:17:40

:) http://www.jtsstrength.com/articles/2015/10/28/get-to-know-ewa-januszkiewicz/

[...] Poza tym :) Wesołych Świąt i Zdrowia przede wszystkim do dalszej poprawy formy Ja w tym roku postanowiłem spedzić świąta znów na sportowo-jedziemy w góry -Śnieżnik i okolice-wysokość niewielka bo ok 1350 m npm ale podejścia są naprawdę strome i meczące-i oto chodzi :) /SFD/Images/2015/12/24/301ebc4426d047cdbee1acab70cf577e.jpg

Pogoda dopisała,dieta świąteczna ale akuratna,aerobów w górach ok 4 godziny,do tego pogoda przychylna :) Po śniadaniu idziemy zdobywać Śnieżnik 1345 m npm /SFD/Images/2015/12/26/8ba196dd7dca4cbbbd0702661cea7290.jpg

Masz się powoli kogo bać , zobaczysz na Kuźni kiedyś jak przyjadę później na trening 8-) Ciekawe z tą rybą, co dokładnie wcinasz? Zmieniony przez - Banan w dniu 2015-11-11 19:42:08

Dorzucisz więcej zdjęć? Chodzi mi głównie o plecy, bo pamiętam, że to była twoja mocna partia a chciałbym zobaczyć je w aktualnej formie %-) Zmieniony przez - Krzemo w dniu 2015-11-11 19:47:15

Dzięki koksy };-) Damian nie, wszystko zliczyło razem, bo wpisałem w kalkulator :-) Olej, ryby, whey dna, płatki. Poza tym, to nie ma dla mnie większego znaczenia ;-) W tej chwili patrzę na ilości żarcia, jeśli jest za mało to dokładam, jeśli za dużo odejmuję :) Zmieniony przez - Mariusz_Prz w dniu 2015-11-11 21:05:09

[...] już zjedzony, a raczej wypity, bo płatki blenduję z Wheyem, wodą i wypijam :-P Biorę się za robienie kolejnych posiłków. Dzisiaj wpadnie w odwiedziny mój ziomeczek, jeden z lepszych klasyków w kraju - Michał Rurarz. W planach mamy klatę, cykniemy na pewno parę fotek :-) Miłego dnia ;-) Zmieniony przez - Mariusz_Prz w dniu 2015-11-12 11:29:22

[...] miałem 70cm, myślę, że w tym sezonie to przebiję, ale zobaczymy :-) Dzisiaj tak jak pisałem wcześniej, na treningu był mój ziomeczek Michał Rurarz. Miałem robić plecy, ale Rurek robił je przedwczoraj z Emilem Kaleńskim, więc zrobiliśmy trochę wyjątkowo klatkę + przód i bok barków. /SFD/Images/2015/11/12/c618564dbe654e5499883e7e8b409019.jpg

To było jakoś dzień czy dwa przed tymi zawodami /SFD/Images/2015/11/12/670769f3505b419aa83b115cdb31babb.jpg

Nie wiem czy to gorset ale jak kiedyś u Niego byłem to właśnie przyjechał koleś z dostawą kolejnych 100 rolek folii spożywczej :-)) %-) };-) Zmieniony przez - rkarpinski w dniu 2015-11-18 12:14:58

w dzisiejszych realiach juz kazdy startujacy ma forme pod koniec masy jak rok temu w polowie wycinki, nic nowego };-) maso-siło-rzeźba u kazdego Zmieniony przez - cvfdbkz w dniu 2015-11-19 09:39:34

[...] decydującą. Mariusz też wyjaśnił, że prowadzi się sam (czyli podejmuje sam decyzje), ale konsultuje z innymi zawodnikami pewne kroki i wymienia się doświadczeniami, co oczywiście jest naturalne. W przypadku Mariusza - NADnaturalne }:-( Mam nadzieję, że nie pokręciłem i sorry za spam %-) Zmieniony przez - arnold69 w dniu 2015-11-20 12:30:44

[...] chyba tak musi być) Na koniec bicepsy tyłem, według mnie jedna z moich słabszych póz w sezonie wiosennym. Staram się ją poprawić. Coś tam chyba idzie, ale nadal jest słabizna, szczególnie szczyty, a raczej ich brak. No i plecy też mogą lepiej w tej pozie wyglądać. Trzeba cisnąć ! :-PP /SFD/Images/2015/11/23/1cff11d9aec74f23b05ba41c0269cce9.jpg

[...] w tyłku %-) Merluzy nie jadłem, ale tak jak mówisz, również się nadaje. Ma małą zawartość tłuszczu. Marian, pstrąga czasem jem na noc, bo tam mam opcję białkowo tłuszczową :-) Dla mnie numerem jeden wśród ryb jest pieczony łosoś :-PP No i lubię też wędzoną makrelę jak jest świeża :-) Zmieniony przez - Mariusz_Prz w dniu 2015-11-24 19:01:58