2015

/SFD/Images/2015/8/26/ae8caad561fc459d942ce0746bdf4eeb.jpg Opis - Odpowiada za utrzymanie prawidłowego ciśnienia krwi - Pomaga w prawidłowym funkcjonowaniu układu nerwowego i mięśniowego - Stanowi główny kation płynu wewnątrzkomórkowego Potassium to suplement diety zawierający cytrynian potasu, będący wysoko przyswajalnym źródłem potasu – [...]

[...] Tutaj typowo testowo, chciałem zobaczyć czy da radę tylko kg w ogóle podnieść https://youtu.be/cp6wTyRaQCI https://youtu.be/cb60JcTkLFQ DIETA /SFD/Images/2015/8/26/71ab6c763d9f4ad0a607ac97f61afaa7.jpg /SFD/Images/2015/8/26/8a39e2a2f0984e37ab9d36ccc85eda81.jpg /SFD/Images/2015/8/26/ed5102a092ff463fbdac6446a4bf50d3.jpg

w białku :-) Zmieniony przez - K3NJI w dniu 2015-08-26 15:57:56 Szkoda białka :-D

Gulasz wołowy z białymi warzywami podany z ziemniakami i kalafiorem. /SFD/Images/2015/8/26/a4acc2bf5f054bbb8bf0b016854612bb.jpg

[...] rzecz to regeneracja. Musisz dobrze sie wysypiac ale to pewnie wiesz ;) Dodam ze jak podejmiesz wspolprace z kims ogarnietym to fajnie bedzie obserwowac ten dziennik, zmiany w diecie czy treningu. Zawsze ciekawilo mnie jak do tego tematu podszedlby profesjonalista :P Tyle ode mnie. Powodzenia. Zmieniony przez - marsid w dniu 2015-08-26 16:47:40

Dużo postów masz ;D a co do tematu ! Musze zredukować bo takie zalane plecy mnie już wk***iąja ;) . Zmieniony przez - Krzychu23 w dniu 2015-08-26 16:33:48

z wiejskim środkiem, pycha ^^ /SFD/Images/2015/8/26/6effb41b558849d9814fd8943739cdcc.jpg

[...] Nadal to będzie deficyt. Hormonów takim podejściem się nie naprawi. Nie w przypadku zwykłego Jasia który redukowal kilka miesięcy. Zmieniony przez - solaros w dniu 2015-08-26 14:44:10 1) A zawsze kończysz redukcję gdy waga stoi w miejscu? :) Przecież ja tego nigdzie nie napisałem. W czysto teoretycznym przypadku, który powyżej opisałem [...]

[...] A deseczka pojawi się jeszcze nie raz! %-) kocham ją :)) Dostałem nowości w prezencie. Woda kokosowa w proszku. KOSA! Wsypujesz łyżeczkę do szejkera, woda i masz wodę kokosową. Organiczna, bez konserwantów. ALE BĘDĘ JĄ PIŁ!! 8-) /SFD/Images/2015/8/26/b1f15ab4c0674a7da643157a86f68a96.jpg Zmieniony przez - Paszkos244 w dniu 2015-08-26 16:46:05

po treningu zjedz największą porcję węglowodanów w ciągu dnia, najlepiej w głównej mierze złożonych. Twaróg z oliwą po treningu to nie koniecznie wybitny posiłek, o tej porze i w ogóle. Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2015-08-26 16:49:03

[...] bardziej wymagające, ponieważ zawiera uderzenia łokciami, kopnięcia, walkę w parterze itp. Polecili mi, żebym najpierw zapisał się na boks, w celu poznania uników, uderzeń itp. Co wy o tym sadzicie? Zastanawia mnie ich system prowadzenia zajęć "sala ogólna" http://www.gotakrakow.pl/grafik.html Zmieniony przez - idkn w dniu 2015-08-26 16:55:00

[...] ;) PS. trenujemy brzuch ! Na poczatek plank, 3x 30 sekund, spokojnie wystarczy. Unikamy jak ognia wszelkich sklonow itp. Jak bedzie sila w dloniach utrzymac sie na drazku - probujemy T2B. Po jednym, dwa powtorzenia. Bedzie bardzo ciezko i bedzie bardzo bolalo, ale robi robote jak nic innego :) Zmieniony przez - xzaar77 w dniu 2015-08-26 16:54:40

sama pozycja wyjściowa jak skupisz się na spięciu brzucha to teoretycznie, ale jak chcesz robić dobry czas plank'a ćwicz plank'a , chcesz się dużo razy podciągać to się podciągaj itp.. nigdy nie mierzyłem Zmieniony przez - Latwopalny w dniu 2015-08-26 16:57:16

Czesc mam maly dylemat chcialbym powrócić na silownie po przerwie. Zlapalem duzo tluszczu I wyglada to zle czy odrazu robic mase czy moze pare miesiecy redukcji. Co mi sie bardziej opłaci. /SFD/Images/2015/8/26/f79a6992160543bfb4ebc92bf0024fdc.jpg

Czyli zero weglowodanow prostych tylko zlozone. Pod wieczor wrzuce diete do oceny. Wiemm ze po treningu lepszym zrodlem bialka bylo by mieso no ale znowu z drugiej strony na noc lepszy jest bialko pochodzace z twarogu wolniej sie wchlania kazeina. Zmieniony przez - Morcinek92 w dniu 2015-08-26 17:06:56

Nie wiem czemu zdjecia są przekrzywione. Z gory dzięki /SFD/Images/2015/8/26/25cfb7c8741b47d6bdd1f59b5c093978.jpg

Witam, Monohydrat biore tylko przed treningiem 5g + 1x w tygodniu miarka saw przed tren. Lepiej brać mono 5g przed i 5g po treningu + w gorsze dni miarka saw przed? Interesuje mnie stała suplementacja - całoroczna. Zmieniony przez - muscular.fast w dniu 2015-08-26 17:10:43

skoro ma być to stała suplementacja ja bym zrobił tak żeby poprostu dzienna podaż kreatyny byla kolo 5g (z kreatyny solo, czy tam z saw'a) Zmieniony przez - K_PS w dniu 2015-08-26 17:13:20

TomQ-MAG - ten fragment dotyczy tradycyjnej, zachodniej diety - jest ok ;-) Eclipse21 - nie poruszamy, bo wyniki przedstawionego badania w żaden sposób nie wskazują, że coś złego stało się z metabolizmem uczestników. Zmieniony przez - LukaszK w dniu 2015-08-26 17:17:33

[...] w ogole przechlapane... Dzis ladna pogoda to i troszke na plazy siedzimy szmka jako tako jest smieci tez leca normalne ale staram sie by bialko trzymac w miare wiec classic whey 2x 30 i na noc good night 40g jutro juz sie zbieramy tak ze postaram sie jesc normalnie I uns na plazy :) /SFD/Images/2015/8/26/b50a942bc5734adbaa28b1a77ebe7dc7.jpg