2015

[...] jak i triathlonu. Czasy gdy sam fakt ukonczenia maratonu byl w towarzystwie "czyms" odeszly i nie wroca. Za kilka lat to samo spotka triathlon, moze za wyjatkiem dystansow typu IM i wiecej. Nie kazdy moze i potrafi sie z tym pogodzic, Pan S. raczej nie ;) PS, o 1.35 maraton w Pekinie na MŚ ;) Zmieniony przez - xzaar77 w dniu 2015-08-21 20:33:21

Terminy sie nie pokryja :) NIKT nie zrobi imprezy w weekend Sierakowa, bo to strzal w stope - nawet certyfikowany IM nie mialby szans ;) U mnie z pewnoscia : Sierakow, Charzykowy, Poznan, Przechlewo lub Malbork ( jeden termin ) Oraz moze Bydgoszcz i IM w Gdyni do tego cos na swiecie ;) Zmieniony przez - xzaar77 w dniu 2015-08-21 20:26:37

najpierw sie orientowac w temacie, dopiero pozniej kupowac. ta wersja genesisa wyzej to szajs, jedynie konkretnie dzialajaca wersja to wersja orali w blistrach. Zmieniony przez - e-lite w dniu 2015-08-21 20:28:11

21.08.2015 Dziś mam jakiś kryzys... Cały dzień chodzę tak głodny, że masakra :'-( . Dobrze, że jutro dzień wysokich kcal :-D Suple: zma, wit c- na noc Dieta: Posiłek 1: twaróg chudy 260g płatki owsiane 50g śmietana 18% 50g śliwki 190g Posiłek 2 płatki jaglane 50g wpc 15g twaróg chudy 160g jajko 50g olej lniany 5g marchew 250g [...]

Uciąłem węgle o około 80g wystarczająco? Co jeszcze należało by zmienić? I czy warzywa typu marchew, kalafior itp można podjadać pomiędzy posiłkami? /SFD/Images/2015/8/21/21fcd84462a448dabb4a9e5d3d3cb8f6.jpg

[...] ale modlę się, żeby mi tak zostało do 10 października!!! :-D Anita - bardzo dziękuję! Hehe, dobrze wiedzieć, że nie jestem sama z tym dziwnym czymś ;-) Bardzo mi się to podoba, ale to chyba zbyt piękne, żeby tak było do końca... Pewnie będzie podobnie jak u Ciebie - im bliżej tym głodniej. Zmieniony przez - megan292 w dniu 2015-08-21 20:32:30

W przypadku osób zaawansowanych, w przypadku osob, które mają dysproporcje i w przypadku osób, które pracują nad zdrowiem sylwetki (np.wzmacnianie mięśni stabilizujacych)-OCZYWIŚCIE. Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2015-08-21 20:34:04

Czwartek 20-08-2015 Trening: Plecy, cardio Cardio poranne: orbitrek 30 min Trening: A. Ściąganie na hammerze 5s+2xdrop B. Wiosłowanie hammer low row 4s C. ściąganie z góry szeroki neutral 3s D. Przyciąganie do brzucha siedząc 3s+2xdrop E. Szrugsy hantlami 3s F. Rzymska 3s Cardio po siłowym: bieżnia pod górę 20 min Foto/Video/Komentarz [...]

[...] jak najwyższy , ale według mnie nie ma sensu robic dropów i depth jumpów jesli nie masz 2xBW wsiadzie i w mc ponad 2xBW bo mało wyciagniesz z tych cwiczeń bo za słabe nogi masz juz nie chodzi tu o kontuzje ale efekty będą gorsze niż bys miał to wprzypadku solidnej bazy siłowej Zmieniony przez - fly dog w dniu 2015-08-21 20:44:56

[...] pasuje do wypowiedzi zarówno wycwiela jak i k00ndzi00.... ,,Zamieszczania wypowiedzi/materiałów wulgarnych, obraźliwych,, iti Jeśli bardzo zależy Ci na odtworzeniu treści wypowiedzi,które zostały skasowane.....to mogę je skopiować i wkleić jako cytat,ale będzie to moja wypowiedż ..... Zmieniony przez - W Z O R EK w dniu 2015-08-21 20:45:14

[...] wiek 32 lata około 3200 kcal Cel masa. Takie BTW: białko około 2,5g na kilogram masy ciała- 195g Tłuszcz 25% kalorii 87g węgle reszta-390g Będzie tak dobrze? Białka jest 2.5g bo sporo w to wchodzi białka roślinnego. Tłuszcze nie są za nisko, generalnie dobrze się czuje na takich tłuszczach. Zmieniony przez - ryba266 w dniu 2015-08-21 20:44:26

[...] :-P WHEY PROTEIN WPC + WPI + WPH Smak: Ciasteczko Smak ciasteczka kremowego,bardzo dobre. Został mi ostatni smak do testów ale patrząc na poprzednie czuje że też bedzie mega dobre !! Ocena: 10/10 Fotka po treningu,pompa była :-P /SFD/Images/2015/8/21/beb4bac99584438f9200d035633aa722.jpg Zmieniony przez - Damian_619 w dniu 2015-08-21 20:43:37

[...] w moim wykonaniu był bardzo dobry. Wyróżniałam się i to znacznie na tle grupy - więc jestem mega zadowolona :) Dieta Dziś jadłam to na co miałam ochotę - była to owsianka, kanapki, serek, omlet , lód, orzeszki i sporo owoców i warzyw. Zmieniony przez - fubuu11 w dniu 2015-08-21 20:44:55 Zmieniony przez - fubuu11 w dniu 2015-08-21 20:45:32

[...] wtedy zobaczysz jakiej jakości ten mostek, czy jak będziesz miał 80-100 przynajmniej to będzie nadal czy będzie płasko ;-) oczywiście powodzenia ja startuję z siłomasą gdzieś w okolicy listopada-grudnia, październik to roztrenowanie, później kilka lekkich treningów i jedziemy, cel 140+ pozdro./ Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2015-08-21 20:49:13

jak przez 6 dni ed gdzie ja to napisałem? Zmieniony przez - zioekt w dniu 2015-08-21 20:46:19

comeback no nie ma wyjścia musze na sobie przetestowac fosfatydyloseryne może byc dla mnie złoty środkiem lub nie :/ i zaraz zabieram sie za czytanie o 11-oxo ,zamówiłem fosfe ze swansona 1kaps-100mg jest w puszce 30kapsółek i mysle brać 7kapsów dziennie Zmieniony przez - undisputed91 w dniu 2015-08-21 20:49:19

Grzegorz wrzucił to i ja coś wrzucę-słynna w owym czasie poza-"ciągnięcie liny" -rok 1975 /SFD/Images/2015/8/21/cae2e408fdf846b5a702b46c025d3534.jpg Zmieniony przez - masti w dniu 2015-08-21 20:49:20

robert.r66 po to,że tak chciałby sponsor, przecież pisze wyżej. Zmieniony przez - gregorterm w dniu 2015-08-21 20:49:59

Fajnie dzięki. Rozumiem że gdyby podlewało za mocno to ciąć z węgli? Jaki przyrost masy powinien być tygodniowo. żeby można było mówić o w miarę czystej masie? Oczywiście w przybliżeniu. Wiadomo że każdy ma inny organizm i może się to różnić. Ale w przybliżeniu :) Zmieniony przez - ryba266 w dniu 2015-08-21 20:52:35

Jakie inne podroby mozecie polecic jako zamiennik watroby , które równie jak watroba maja duzo białka i innych wartosci odzywczych Bo z tego co wyczytal;em to dorosły nie powinien jesc wiecej jak 200gr tygodniowo ;/ z racji duzej ilosci witaminy A która jest toksyczna w duzej ilosci Zmieniony przez - monkey22 w dniu 2015-08-21 21:11:57