2015

06-07-2015 pomiary no i jak zwykle w okolicy 68,5 wyhamowało - to chyba moja waga optymalna i przekroczenie jej to mission impossible /SFD/Images/2015/7/6/7ef47a40f3264327912b72fe827062a3.jpg

09-07-2015 dzień 141 DNT kettle rozgrzewka - ósemki kettlem wokol nog 10x pompka- zatrzymane w dole 10s w gorze 3s rest - mi sie udało zrobic 9 zatrzyman w dole ale podnosic sie juz musialam z kolan :) TGU - combo nauka clean kombo: x3/ x6/ x9/ x9 /x6/ x3 1HS+1HCL+PRZYSIAD GOBLET - na kazda strone brzuchy- rosyjskie brzuchy w lezeniu na plecach [...]

11-07-2015 pomiary waga w gore, gora w gore, czyzby 1,5kg wlazlo w plecy??? :D zrobilam sobie tez fotki porownwcze ale tam sie nic nie dzieje od 1,5 roku :( /SFD/Images/2015/7/11/65e9630eb99c4b5bb04153d07a82da17.jpg

11-07-2015 DNT dzień 143 rest czyli sprzatanie domu i po powrocie dzieci pranie i suszenie do 1 w nocy :) /SFD/Images/2015/7/13/8a34ab53cfe945429b6a92edfd2b4701.jpg

12-07-2015 DNT dzień 144 rest cd pakowanie dzieci na kolonie o 22:30 padlam jak kawka obiad troche na goscinnych wystepach, wpadlo tez troche pasztetu wyciagnietego prosto z pieca byl dosc tlusty /SFD/Images/2015/7/13/548c1215a63e4b8a946d4808c3d2cfac.jpg

13-07-2015 dzien 145DT trening rozgrzewka 8min na orbim rozgrzewka rotatory i łokieć 1. Wiosłowanie sztangielką w podporze 8/8/8/6/12 8x12kg/ 8x14/ 8x16/ 6x18/ 12x14 8x12kg/ 8x14/ 8x16/ 6x18/ 12x12 8x12kg/ 8x14/ 8x14/ 6x16/ 12x12 8x10kg/ 8x12/ 8x14/ 6x16/ 12x12 2. Ściąganie drążka wyciągu dolnego do brzucha 8/8/8/16 8x25kg/ 8x35/ 8x40/ 16x30 [...]

16-07-2015 DNT dzień 148 miska /SFD/Images/2015/7/17/fae570c53d07478dbb33fe6891a44dd0.jpg

08-08-2015 DNT dzien 173 sprzatanie domu, umeczylam sie bardziej niz po treniengu, zwlaszcza plecy to odczuly, jeden posilek mi przepadl ale goraco bylo ja w szale sprzatania i zapomnialam ze trzeba cos zjesc /SFD/Images/2015/8/10/c0815f14890243559e15528956bfef22.jpg

31-08-2015 Niestety na jakis czas musze zawiesić dziennik i treningi. Po raz kolejny odezwal sie kregoslup, chyba najpierw musze porzadnie sie przebadac i zobaczyc co to sie dzieje :( Tylko musze jakos miske przeorganizowac bo bez ruchu wroce jako kuleczka Zmieniony przez - markoto w dniu 2015-08-31 08:55:46

. /SFD/Images/2015/9/26/e3b781684dfe4e7e81bd56f5d836ee68.jpg /SFD/Images/2015/9/26/a56e454d913643af989a1e4ebcd9ee80.jpg /SFD/Images/2015/9/26/3e3ec553da9c4dedb24e80b82b693e5b.jpg /SFD/Images/2015/9/26/c9753c7b326f405f8170f64728bb2bdf.jpg

lodzianin1 czemu wywaliles linki do filmow z youtube,zlamalem regulamin Czy robisz tak jak kiedys admin Banan,banuje za nic? Zmieniony przez - patryk2703 w dniu 2015-05-14 09:51:50 Zmieniony przez - patryk2703 w dniu 2015-05-14 09:53:01 Zmieniony przez - patryk2703 w dniu 2015-05-14 09:58:44

[...] Musze zrezygnować ze wszystkich ? Ktoś może mi coś podpowiedzieć ? Bardzo lubie mleko, mozzarelle i jogurt naturalny (z którym robiłam do tej pory jakieś sosy do jedzenia) Ułożyłam jutrzejszy dzień jedzenia. Sprawdzicie ? /SFD/Images/2015/8/10/49c1177aa00745448059cb6f65a65ded.jpg Zmieniony przez - zdesperowanna w dniu 2015-08-10 19:30:25

[...] planem i zobaczymy jakie zmiany. Chyba że wcześniej waga mi wzrośnie niemiłosiernie ... ale jeszcze mam nadzieje. DZIEŃ CZTERNASTY! Nastawienie: OK ! Dieta: Jest git. Ćwiczenia: Orbitrek interwał 10min. Około godz 22:30. /SFD/Images/2015/8/25/a70faf47001d42109111b075dbcc690e.jpg /SFD/Images/2015/8/25/81e146a68e7f4288b16d150f5af9c1dd.jpg

[...] glupi pomysl ... Dzisiaj znalazlam e biedronce makaron gluten free SamMills takie zielonkawe opakowanie. Na 100g 345kcal 5.5b 0.8t 79gt(w tym 1g cukru) Moge dolaczyc do diety ? Sa kryzysy ale jestem dobrej mysli. Uda sie ! :) Zmieniony przez - zdesperowanna w dniu 2015-09-03 19:07:27 Zmieniony przez - zdesperowanna w dniu 2015-09-03 19:09:44

Dzięki Dzięki Dzięki !!!! :) Oby tak dalej :) DZIEŃ 33 ! Nastawienie: Niewyspana ... Dieta: GIT. Ćwiczenia: Siłka /SFD/Images/2015/9/14/de9b7275e55f48ab95955b34c72d9839.jpg /SFD/Images/2015/9/14/f8aafc9ee88f48dda3222ca93c28c348.jpg

[...] Po treningu wrzuce dzisiejszy dzień razem z treningiem ;) Samopoczucie ? Weekend w koncu ! :) DZIEŃ 36! Nastawienie: Czekam do niedzielnych wyników ;) Dieta: Wkradło się mleko. Słabość do mleka ... :( Ćwiczenia: Brak /SFD/Images/2015/9/18/adfb4d9914b8457ea996ec1c530bb1cf.jpg Zmieniony przez - zdesperowanna w dniu 2015-09-18 18:11:15

Witam, Chciałbym wystartować w UMP 2015 w Krakowie, które odbywaja się 9 maja 2015. Nie posiadam licencji zawodnika, a w regulaminie napisane jest: Startujący zawodnicy powinni być członkami PZKFiTS i posiadać Licencję Zawodnika PZKFiTS ważną na 2015 r. Jeśli ją posiadają , płacą tylko wpisowe w wysokości 40 zł. Je ś li jej nie posiadaj ą , płacą [...]

[...] chudo ale uczę się na własnych błędach i te 8 miesięcy troche nie przemyślane ćwiczenie, słaba dieta itd).ale myśle że aż takiej tragedi nie ma ;) Otóż staż 8 miesięcy: /SFD/Images/2015/4/27/7b6f7c634e4b42e2b227b00d1974a433.jpg /SFD/Images/2015/4/27/cb38dd4b03e74b349a1279231f4bd971.jpg /SFD/Images/2015/4/27/40b709fecbae4d8dbe887c5e4c78c6aa.jpg

[...] na ostatni miesiąc redukcji, od jutra dalej robię swoją robotę :) Rano sprawdzałem wagę, pokazało 68,5 myślę że tak do 65 i będzie już dla mnie wystarczająco :) /SFD/Images/2015/6/28/3bd00db6624e4e48b16a169d9e5eeb5a.jpg /SFD/Images/2015/6/28/5f7b45901b2c49dda4f710b6988fc43a.jpg /SFD/Images/2015/6/28/8b7704c1579849c98e3ee4a9357bec99.jpg

[...] ciężej jest z tym.... wieczorami dopada mnie ten taki głód i wszystko kusi żeby zjeść :D To ostatnie zdjęcie to mięso z ud kurcząt z grilla, bardzo dobre mi wyszło :) /SFD/Images/2015/6/30/7fbe7d554518416e944fd1de7d1a1c2d.jpg /SFD/Images/2015/6/30/73815dbd5916474f8fb57db9d144d492.jpg /SFD/Images/2015/6/30/d632fa50ddfa4e9398ca6529b9a5f86f.jpg