2015

Ponawiam prośbe. I dokładam pytanie: ile trwało w waszym przypadku wyleczenie się i powrót do treningów? Zmieniony przez - Pablos. w dniu 2015-05-29 19:26:57

[...] 4x10 batreflay jednoracz na tył 4x15-10 szrugsy 3x12 BRZUCH unoszenie nóg w zwisie 3x10 Cały tydzień lipa na treningach, tylko w pn była moc. Na szczęscie dzisiaj ostatnia 6 nocka. Od pn chyba bede chodził 3razy nasiłownie i trening FBW dla odmiany. DIETA OKOŁO 2700kcl 3 posiłki /SFD/Images/2015/5/29/b6bd25d480b240708e9e38d511188b90.jpg

[...] tygodni interwałów pod względem poprawy tempa biegu na dłuższych dystansach, problemem było wykręcenie 5:30 min/km przy 5km (jeszcze miesiąc temu), dwa dni temu przebiegłem 4 km 5:10 min/km i to na końcówce redu, wiem że to nie jakieś rewelacyjne czasy ale chodzi o progres :-)) Miska /SFD/Images/2015/5/29/fada41256b974c2ab19ae102fe5892df.jpg

Podwieczorek /SFD/Images/2015/5/29/b8ac8e61d3b642fb81def60aa7d283bd.jpg

Sylwetka cool , tylko mnie dołujecie. Łukasz dawno cię nie widziałem, co tam u Ciebie , forma pewnie galaktyczna. :-) przenoszę się do was na sfd. Zmieniony przez - wnc1964 w dniu 2015-05-29 19:11:46

podwieczorek /SFD/Images/2015/5/29/f220d3f1e9fa4cadaedd93e0a160f208.jpg

[...] w poprzednim planie, dlatego chciałem coś pozmieniać. Co jest nie tak? Co byś pozmieniał ? Jakieś sugestie ? Bo nie mogę nic wywnioskować, bo Twoje wypowiedzi są strasznie uszczuplone. Wkleliłem też poprzedni plan, żeby był do porównania z ćwiczeniami, co by można zmienić w zakresie pow, ćw. Zmieniony przez - amarcik12 w dniu 2015-05-29 19:43:59

[...] DNT za 5 posiłek. Czyli dieta ok ? Mogę śmiało stosować ? tzn już od jakiegoś czasu jem 5-6, podobne posiłki, ale teraz porządnie to zbilansowałem i chciałem porady ekspertów. Największy problem mam właśnie z doborem tłuszczów, bo muszę Wszystkie produkty wliczać w miesięczne koszty. Zmieniony przez - amarcik12 w dniu 2015-05-29 18:42:00

Nogi trzeba troche nadrobić ! caly czas prcuje nad tym /SFD/Images/2015/5/29/664033c11db9410990dbf9f25f5ba351.jpg /SFD/Images/2015/5/29/7941a73ed1e24ded99392d997d277b6b.jpg Zmieniony przez - pawelstwa w dniu 2015-05-29 18:42:30

Całkowita rezygnacja z węgli jest dobra jedynie dla leniwych tłuściochów! Czyli w sam raz dla mnie :-D @Mr Mastii,obejrzałem, ale tajemnica nadal nie rozwiązana. Zmieniony przez - fanslaska w dniu 2015-05-29 18:31:43

Troszke zaniżymy poziom ! :) /SFD/Images/2015/5/29/81ce46a5f3364ede883bc9230d147614.jpg /SFD/Images/2015/5/29/04e6070c76d04babab47887dfae32135.jpg

29.05.2015 - PIĄTEK Dzień 47., tydzień 7. Trening: NR 2 by Obliques A (3.) zakres: 3x10 Rozgrzewka (rower 5 min + ćwiczenia na poszczególne partie ciała) 1. przysiad przedni z push press 10x15, 10x20, 10x20 10x15, 10x20, 8x20 10x15, 9x20, 7x20 2a. wejście na ławkę z hantlami (10xnogą słabszą + 10xmocniejszą) 10x15, 10x20, 10x25 /na nogędziś [...]

dieta /SFD/Images/2015/5/29/f942ba285311433a84f2d6be39d4998a.jpg

Mam go z polskimi napisami Zmieniony przez - drazekm w dniu 2015-05-29 18:10:32

Ahoj Który płakał za mną przyznać się%-) /SFD/Images/2015/5/27/74ab63aaa0ab4b709f7fa03ea515658a.jpg z wyeebaną dziarą na brzuchu się jeszcze nie spotkałem%-) ale sprytnie, nie musisz ciąć do six packa :-D

28.05.2015 - CZWARTEK Dzień 46., tydzień 7. DNT Aktywność: 6,5 km intensywnego marszu Miska: Warzywa: cebula, papryka czerwona, pomidor, młoda kapusta, cukinia, pieczarki Napoje: kawa x3, woda 2,5l Suple: magnez, selen, wapń, kompleks wit. B (B1, B2, B6, kwas pantotenowy, biotyna, niacyna, kwas foliowy), wapń + wit. D + wit. K, omega3 + wit. E, [...]

Dzień treningowy 28-05-2015 Rozgrzewka, która trwała ok. 10min Część właściwa: Podciąganie + 20kg kamizelka 9 powtórzeń nachwytem 6 powtórzeń podchwytem 5 powtórzeń wąskim nachwytem 6 powtórzeń podchwytem 2 powtórzenia szerokim nachwytem 3 powtórzenia nachwytem Dipy ruskie + 20kg ( opuszczałem się do tricepsa, prawie całe ramiona kładłem na [...]

[...] niespodzianek ;). UWAGA LICZBA MIEJSC MOCNO OGRANICZONA !!!!!" https://scontent-fra3-1.xx.fbcdn.net/hphotos-xtp1/v/t1.0-9/11081264_10206621022627569_8589670512677075144_n.jpg?oh=66c714f0f4cbe84d14291653bee0cb46&oe=55F3C84D Link do wydarzenia: https://www.facebook.com/events/484848721667844/ Zmieniony przez - Bartuś(L) w dniu 2015-05-29 17:56:45

jeśli chodzi o teścia tak odczuwam nie mam takich erekcji jak dawniej,porannych erekcji brak kompletnie a dawniej prawie zawsze Zmieniony przez - BruceWayne91 w dniu 2015-05-29 17:51:19

Hmmm... no to w sumie też mi się wydaje, że ta kofeina w tabletkach będzie najodpowiedniejsza. 1. Co konkretnie poleciacie biorąc pod uwagę cena/jakość? 2. Na ile to będzie na mnie działać? 3. Czy mogę je spożyć od razu po wstaniu z łóżka? Zmieniony przez - Virtuoz99 w dniu 2015-05-29 17:35:42