2015

First Callout: /SFD/Images/2015/8/15/4e0f1f245ece4e55a4285bb60325d286.jpg /SFD/Images/2015/8/15/19a3a9c91d8e4ef08de151179d07d8ed.jpg /SFD/Images/2015/8/15/e057d0ed4a7d43159b09bc48dd9c1de6.jpg /SFD/Images/2015/8/15/68760a37e6d94d49ac78baf8f437878a.jpg /SFD/Images/2015/8/15/bbe35374c0f64b49a28f64adc5160cbf.jpg

cd: /SFD/Images/2015/8/15/925efcae34c84f72a223c863ce6380c9.jpg /SFD/Images/2015/8/15/7f1fe8a1305a43d49fec932a47afbeb3.jpg /SFD/Images/2015/8/15/e5cce02ecafd4a64bf6fa348adaa7c5b.jpg /SFD/Images/2015/8/15/02622cd8a2244422a3e2f218af6d23be.jpg

nie trochę jego zadaniem jest zbicie kortyzolu nie każdy sie z tym zgadza,dla niektórych to tylko i wyłącznie broscience,ale ziarnko prawdy jednak jest /SFD/Images/2015/8/15/a018eaa556124cf99cf9361533aca7bc.jpg /SFD/Images/2015/8/15/b7d2d0cc0f1946fe9d00db9726ed1ed8.jpg Zmieniony przez - solaros w dniu 2015-08-15 21:55:05

Nie masz możliwości załatwić sztangi? Ile masz obciążenia? Dziwne połączenie partii. Wklej ankietę, plan trzeba zmienić. Nie ma typowych planów na redukcję i masę, to zależy od diety. Zmieniony przez - Viren w dniu 2015-08-15 21:57:18

Second Callout: /SFD/Images/2015/8/15/03e2eccac0c6411eb4bb5b2217f5aeaa.jpg /SFD/Images/2015/8/15/5b640f5e7cf44df9ac3393f9b428b62e.jpg /SFD/Images/2015/8/15/3f9bab14117342858d3ba7eb9be2cc3c.jpg /SFD/Images/2015/8/15/c589e28ef5834a968928fd1dcf3e7029.jpg

cd: /SFD/Images/2015/8/15/9e908fc331a845118abf224c19163b96.jpg /SFD/Images/2015/8/15/9cd019e4607a4214813c246ce51be7c4.jpg /SFD/Images/2015/8/15/ee5e60166987409bba6d9f575b9e3347.jpg

Weź jakieś FBW z postów podwieszonych oparte o same złożone ćwiczenia, nie pchaj się w splity bo przy takiej aktywności i tak będzie ci ciężko robić masę. Czym prostszy plan tym lepiej dla ciebie na tym etapie. Zmieniony przez - Viren w dniu 2015-08-15 21:55:22

Third Callout: /SFD/Images/2015/8/15/c0dca9d0b8cb41cc8f3b4b59b62135fc.jpg /SFD/Images/2015/8/15/9ed4a29758494c859b9b29ae7270bbb4.jpg /SFD/Images/2015/8/15/f738620cf9014d8a8de2184669624ba0.jpg /SFD/Images/2015/8/15/d82a8f423d78433a8d469d20177d823a.jpg

cd: /SFD/Images/2015/8/15/8e0d443e8fc74ae5b960e3c5485a1f58.jpg /SFD/Images/2015/8/15/979e2d2e99134b248624baf6b0a3799f.jpg /SFD/Images/2015/8/15/50f83040863746f0a0f6d10d3eb666e7.jpg /SFD/Images/2015/8/15/ae5497362d4c4339907ca5490c463061.jpg

TOP 2: /SFD/Images/2015/8/15/5610bff4bab648c89c5ddfd6fc46368e.jpg /SFD/Images/2015/8/15/772fb96709434137bdbbc557b8e68945.jpg /SFD/Images/2015/8/15/a499828408dc4c88af876bcd9deaf140.jpg /SFD/Images/2015/8/15/6c7de047706f4a36891b714b1226e9b7.jpg /SFD/Images/2015/8/15/7159dc5dc90f429c835261161a4f470e.jpg

cd: /SFD/Images/2015/8/15/63828aeb1d6e41a5b6d8c35f1fc66505.jpg /SFD/Images/2015/8/15/2411075f1d0646618a84a9650ef9992d.jpg /SFD/Images/2015/8/15/bff9031082b242208bd334dc4cc5a502.jpg /SFD/Images/2015/8/15/87d49244bd8e48a18c390baa4f727a0f.jpg

[...] niewliczone w miskę: marchew, pietruszka korzeń i nać, seler, pomidory, sałata. Ciasto jadłam u mamy, po obiedzie, wpisane na końcu bo o nim zapomniałam ;-D /SFD/Images/2015/8/15/83db7246cf4943858759026f5fbb38d2.jpg /SFD/Images/2015/8/15/c1cd9ef1923f49cab2dbd9c7c9eefd2d.jpg /SFD/Images/2015/8/15/9e1c61e8d51d4323b2097d91c779df84.jpg Zmieniony [...]

Vlatka Dragic /SFD/Images/2015/8/15/f29ef88cc0704796bee6a812344aadb1.jpg /SFD/Images/2015/8/15/daf33a51d1bf4791b4066ee01af3c326.jpg /SFD/Images/2015/8/15/7ffb96c0349544d0a2547297b687fab8.jpg /SFD/Images/2015/8/15/a5e98cd9419c4e25be088986bcce1007.jpg /SFD/Images/2015/8/15/a97dcfe83e134c19894d198e55af6f8a.jpg

gaz sie skonczył ?%-) Zmieniony przez - GZ1948 w dniu 2015-08-15 22:13:17

[...] 2/2/2 2/2/2 3B. Face Pull 3x 8-10 20x8/20x8/20x8 18/19/20x8 14/16/18 14/14/15 10/14/15x10 14/14/15 Jak widać prawie tylko leciutki progress. Trening robiłam jeszcze chyba w niedziele ze względu na wyjazd, więc mało regeneracji było. Face Pull na razie na maxie, podobnie jak inne ćwiczenia. Zmieniony przez - porandojin w dniu 2015-08-15 22:21:51

Dieta 15.08.2015 1. 120g płatków owsianych górskich + 500ml mleka + 60g ananasa + 35g rodzynek + 45g izolatu 2. 100g wafli ryzowych + 250g chudego twarogu + 30g masła orzechowego 3. 100g ryżu basmati + 225g piersi z kurczaka + 30g masła orzechowego + warzywa 4. 500g ziemniakow + 225g piersi z kurczaka + 30g masła orzechowego + mizeria ogorkowa %-) [...]

DZIEŃ PIĄTY! Nastawienie: OK. Dieta: Słabo dzisiaj ... weselne zapoznanie rodziców. Mało czasu na jedzenie ... I nie wiedziałam że mleko kokosowe ma tyle tłuszczu. Jutro mierzenie ... Ćwiczenia: Orbitrek 60 min - między 3 a 4 posiłkiem. O godz 23. /SFD/Images/2015/8/15/9b431d4b9a9f45d9b33c6673ace3fc9f.jpg

moze chciała ci dac do zrozumienia ze woli kobiety xD Zmieniony przez - GZ1948 w dniu 2015-08-15 22:19:45

mi oststnio kolezanka napisdała ze p******i równo uprawnienie i feministki próbujace na siłe babom doszyc k****a.bardzo mi zaimponowała%-) Zmieniony przez - Pikaczumba w dniu 2015-08-15 22:23:06

nieee chcem tego, bo to na mnie tak działa, że nie działa byłam bardzo słaba i żeby zrobić trening to kumpel mi ją zaproponował brałam przed treningiem porcję, ale jakaś lipa była i w trakcie do ryjca sypnęłam miarkę jeszcze i zapiłam wodą... %-) Zmieniony przez - Sevenload92 w dniu 2015-08-15 22:23:50