2015

[...] no i już nie trzeba było być takim aptekarzem tylko z 20x więcej zrobić |-) ale ok Wygrałeś :-) ... ...hmm ale ci powiem że nie do Końca ... Zmieniony przez - iti706 w dniu 2015-11-30 23:53:44 Zmieniony przez - iti706 w dniu 2015-12-01 00:07:08 Zmieniony przez - iti706 w dniu 2015-12-01 00:07:39 Przecież pisałem że robię próbę w poniedziałek [...]

DNT 7 SOBOTA 07.02.2015 Zakwasy, zakwasy, zakwasy. Najwięcej na tyłku i plecach %-) Micha czysta, liczona ok.1900-110B-200W-70T ___________________________________ DT 8 NIEDZIELA 08.02.2015 1900-110B-200W-70T (nie chcę mi się tego wklejać, ale 3mam kontrolę, ww idą równo ;-) A. Trening 1 (2x15) A. Przysiad. 15*22,5g/ 15*27,5kg/ 12*32,5kg 15*20kg/ [...]

DNT 10 WTOREK 10.02.2015 miska: 1900-110b-200ww-70t 1) jajka + ryż = masło 2) mięso wieprzowe + makaron + koncentrat 3) =II= 4) whey + pomarańcze DT 11 ŚRODA 11.02.2015 miska 1900 etc 1) jajka + ryż +masło + czekolada gorzka 2) owies + whey + pomarańcza 3) mintaj + ryż biały + smalec 4) mintaj + kasza jaglana + smalec Wymęczył mnie trening, [...]

DNT 41 SOBOTA TYDZ 7 14.03.2015 dieta wg rozkładu 1700-140b-130ww-60t 1) omlet 2) ziemniaki + kurczak + smalec 3) tuńczyk + kasza jęczmienna 4) whey + jabłko DT 42 NIEDZIELA TYDZ 7 15.03.2015 dieta wg rozkładu, 2000-150b-180ww-70t 1) gołąbek + masło 2) gołąbek + masło 3) tuńczyk + warzywa 4) whey + płatki owsiane Jakoś głodno mi dzisiaj, a [...]

[...] to zdanie ;-) };-) A ja żyłam przez jakiś czasie na bezglutenie, więc dam rady, chociaż chleb z masłem...:-}@@-) Miło mi, że czytasz, Eve;-) DNT 46 CZWARTEK TYDZ 8 19.03.2015 dieta niedojedzona lekko, przez te całodniowe bóle brzucha wynikłe ze środy, 1) gołąbek 2) jajka + ryż 3) omlet 4) wołowina + ryż ale wracając do pomiarów talii i [...]

DNT 53 CZWARTEK TYDZ 9 26.03.2015 DNT 54 PIĄTEK TYDZ 9 267.03.2015 Melduję tylko, że dietę trzymam i bardzo ją lubię;-) To już dzień trzeci (piątek). A no i przeziębienie mnie bierze, wczoraj przespałam większość popołudnia, dzisiaj też raczej odpoczywam, na trening prawdopodobnie jutro, zobaczę jak będę się czuć. Z takich ogólnych rzeczy, [...]

DNT 71 PONIEDZIAŁEK TYDZ 12 13.04.2015 Miska trzymana (tj wyżej) Głodno. Zjadłam zupy pomidorowe jeszcze. DNT 72 WTOREK TYDZ 12 14.04.2015 Miska trzymana (tj wyżej) TRENING 2 Dzień2. Barki ramiona 1a.wznosy bokiem 15*(1kgx2)/ 15*(1kgx2)/ 12*(2kgx2)/ 10*(2kgx2) 15*(1kgx2)/ 15*(1kgx2)/ 15*(1kgx2)/ 13*(2kgx2) 2 więcej niż ostatnio 1b wyciskanie [...]

Dzień #2 PONIEDZIAŁEK TYDZ 1 27.04.2015 miska: 1) whey + płatki ows + jabłko 2) jajka + masło + chleb 3) wieprzowina + sałatka 4) śledź + kasza gr + olej rz 5) bełt z jabłkem Lubię ten dzień, ale plecy i klatę zawsze lubiłam ćwiczyć\-)/-)_ Dzień 2. 1. wyciskanie na poziomej 4x8-10 (60 sek) 10*20kg/ 10*22,5kg/ 9*25kg/ 6*27,5kg ciężary nie [...]

Dzień #11-12 ŚRODA-CZWARTEK TYDZ 2 06.05.2015/07.05 leci. jestem czysta, znaczy jem czysto\-) Dzień #13 PIĄTEK TYDZ 2 08.05.2015 miska czysta, głowa mnie boli od rana do popołudnia. Zauważyłam, że gdy się nie wyśpię, albo nawet nie wstanę o tej porze co zwykle, tzn. 7.00, to od razu migrena. #-P Dzień 3. 1. RDL 4x8 (60 sek) R: 22,5kg [...]

Dzień #17 WTOREK TYDZ 3 12.05.2015 dieta 1800- 130 b - 170 w - 70 t +CLA Dzień 2. 1. wyciskanie na poziomej 4x8-10 (60 sek) 10*22,5kg/ 9*25kg/ 8*27,5kg/ 4*30kg 10*22,5kg/ 8*25kg/ 5*27,5kg/ 6*25kg :-D:-D:-D 2. wiosłowanie sztangą 4x 8-10 (60sek) 10*20kg/ 9*22,5kg/ 6*25kg/ 5*25kg 10*20kg/ 9*22,5kg/ 6*25kg/ 7*22,5kg stoję w miejscu niestety [...]

Luss, nie mam żadnych informacji%-) Nie znam też żadnych tajnych receptur.;-D Biorę tak jak polecił producent 3x dziennie. Dzień #20 PIĄTEK TYDZ 3 15.05.2015 dieta 1800- 130 b - 170 w - 70 t +CLA Miałam kryzys. Źle się czułam, jakoś strasznie głodna byłam, niedobrze mi było i tak naprzemiennie. Zjadłam cheat w postaci jajecznicy i kilka [...]

[...] miałam problem z wchłanianiem żelaza, dostałam tabletki, zobaczymy jak to będzie. Pierwsze zdjęcia robione 20.04, drugie 04.06 //dzisiaj// po śniadaniu, bo za głodna byłam na pozowanie\-) I tyle, jedziemy dalej bez pyerdolenia. /SFD/Images/2015/6/4/96730c831e784dc59db5718e752a5875.jpg /SFD/Images/2015/6/4/777c2b8735914540a7e3c8c2389f788e.jpg

27-08-2015 dzień 2 Xzaat77 nie miej mi tego za złe ale 300gr białka to niestety nie dla mnie. Półtora dnia na takim rozkładzie i czuje się jakby mi miało zaraz rozerwać jelita. Na razie więc zacznę od białka w granicach 200-210 i będę próbował powoli zwiększać. Trening 1h rower Dieta /SFD/Images/2015/8/27/bde60389f7204c299ae37d0828bf935a.jpg

01-09-2015, dzień 7 Trening ROWER, 19km/47min Myślałem, że będzie ciężko bo było strasznie duszno. Ale nie było tak źle, to co zaplanowałem to zrobiłem Dieta /SFD/Images/2015/9/1/7ad2d8ae42cb41d4b61380b246c8450b.jpg

02-09-2015, dzień 8 Tydzień za mną, jeszcze z 50 takich i będzie w miarę dobrze... Trening W końcu se skończyły upały, chociaż na siłowni jeszcze lekko duszno. Ale o niebo lepiej niż 2 dni temu. Planka dokładać więcej serii/sekund czy na razie starczy? 1.martwy ciąg sumo 60/100/110/110/110 2.suwnica 240/240/240/240 3.podciąganie(z [...]

05-09-2015, dzień 11 Trening Ponad godzina na rowerze Dieta /SFD/Images/2015/9/6/c42d0851fe3f4a56a34817650205dd84.jpg

09-09-2015, dzień 15 Trening Miała być siłownia ale niestety się czasowo nie wyrobiłem. Trening do odrobienia następnego dnia. Dieta Z powodu braku treningu uciąłem znacznie kcal. /SFD/Images/2015/9/10/06c481f0cb6e413aa3e04c864213db38.jpg

własnie nie wiem czy są ok, dlatego pytam :) /SFD/Images/2015/9/16/0dcdc4a977744acdb7cb9c8cfa3c2c66.png http://www.poradnikzdrowie.pl/zywienie/co-jesz/orzechy-ziemne-arachidowe-wlasciwosci-i-wartosci-odzywcze-fistaszkow_40699.html http://www.gacjana.pl/pamietaj-ze/orzechy-arachidowe/ /SFD/Images/2015/9/16/7193e0e275264547a1685722e4af16eb.png [...]

17-09-2015, dzień 23 Nie dałem rady trenować z powodu choroby. Dieta utrzymana(nie licząc cukrów w z leków) i z tego jestem zadowolony ale żal mi treningu. Dieta /SFD/Images/2015/9/18/e175c4e049924c0d8affd31187d73495.jpg

23-09-2015, dzień 29 Dzień bez historii. Praca, trening , jedzenie i zaraz do łóżka. Na szczęście póki co ze zdrowiem gorzej nie jest więc mam nadzieję, że się dalej przeziębienie nie rozwinie. Trening 1.martwy ciąg sumo 60/100/150/150/150 2.suwnica 240/240/240/240 3.Podrzut 60/70/70/70 4.podciąganie(z przeciwwagą) 10/10/10/10 5.dipsy(z [...]