2015

Aktualnie /SFD/Images/2015/8/15/8486e673fcfd43cb90dffc016e64e9b2.jpg

[...] mieć 1 cm wiecej w obwodzie niż mniej. Swój trening na bicepsy i tricepsy pokazę Sylwek Kaczmarek-też junior ale także bardzo doświadczony w tym sporcie. Myślę ,że znów będzie duża porcja rzeczywistej wiedzy na temat treningu- po południu będa zdjęcia a pewnie jutro już pierwsze filmy /SFD/Images/2015/8/15/0ebefa5b10b74e1cb4a9d62d845730b5.jpg

Także jestem spoko %-) chlebki pierwsza klasa /SFD/Images/2015/8/15/7e826ab9ee3a4df0b5ce7f2a0ce886e2.png

[...] muffinek. Nie miałem wszystkich składników, ale prowizorka weszła. Owsiane, żurawina, słonecznik, mąka kokosowa, sezamowa, orzechowa, miód, jajko, woda, sól, błonnik, olej ryżowy Są miekkie, wilgotne. Czekam aż wystygną :-) /SFD/Images/2015/8/15/f693472db7d645c9b85c6937ef97ecfb.png /SFD/Images/2015/8/15/d28720c09f324e5386e473f8ddb4fcb9.png

Chlebki Owsiane, żurawina, słonecznik, mąka kokosowa, sezamowa, orzechowa, miód, jajko, woda, sól, błonnik, olej ryżowy Są miekkie, wilgotne. Czekam aż wystygną :-) /SFD/Images/2015/8/15/f693472db7d645c9b85c6937ef97ecfb.png /SFD/Images/2015/8/15/d28720c09f324e5386e473f8ddb4fcb9.png

[...] tego to pamiec miesniowa ale w 3 miesiace 11kg bez wiekszej diety to sam powiedz,zwlaszcza ze mam drobne stawy i jestem szczuply z natury. Zmieniony przez - cerber74 w dniu 2015-08-15 09:20:55 Zmieniony przez - cerber74 w dniu 2015-08-15 09:25:24 w 3 miesiace zbudowac 11 kg miesa to nierealne :-{ Zmieniony przez - Aleks w dniu 2015-08-15 [...]

http://www.youtube.com/watch?v=yyFRo8w578k /SFD/Images/2015/8/15/11d559c68c20444abfb7d0b632e356bf.jpg Zmieniony przez - Toomek4 w dniu 2015-08-15 09:53:05

[...] a oddaj swoje rozmiary };-) Kilka fotek na zakończenie mikrocyklu. Waga na czczo 102kg. Od pon jak wspominałem, plan pod WL, i już bardziej agresywna masa, chyba %-) /SFD/Images/2015/8/15/fbddc5f527e4465fa4d366b82d68fce9.jpg /SFD/Images/2015/8/15/7d7eadeaf4de4eff883fecf678e197fc.jpg /SFD/Images/2015/8/15/87559a91dce64e3ebb3217790860ff9a.jpg

Piątek14-08-2015 Trening: Triceps, biceps, brzuch, cardio Cardio poranne: orbitrek 30 min /SFD/Images/2015/8/15/c32ea90d61514eefa4ea2935cc7d11f4.jpg Cardio po siłowym: orbitrek 30 min Foto/Video/Komentarz Świetny tydzień, co trening to lepszy. Na koniec spompowane mocno łapy. Jednak duże partie trenowane solo to dobry pomysł, można je dobrze [...]

Rano dyszka zrobiona, wczoraj był dzień wolny, bo szczerze byłem trochę zmęczony, jutro prawdopodobnie siłowy;-) /SFD/Images/2015/8/15/519f4389b6fd4c808cfa89b9fb9c9b2f.jpg

Nowa dostawa przyszła ze sklepu SFD resztki starej więc zdjęcie trzeba było zrobić :P. Zdjęcie średniej jakości bo telefon leciwy i aparat średniawka :P. /SFD/Images/2015/8/15/219471540bbc4084b2597cd2d98b8e1e.jpg

;) /SFD/Images/2015/8/15/0fb0f2e3397d4221829935b78fcff1ed.jpg /SFD/Images/2015/8/15/dbc904af751d42a386c11233620babc8.jpg /SFD/Images/2015/8/15/2c6d340ec496497cb44a8ebc57e75bbd.jpg Zmieniony przez - Łukasz91 w dniu 2015-08-15 10:10:58

14.08.2015 Piątek Piątek: Klata+bic 1.dipsy r8 cc 5kg 10kg 15kg 20kg 25kg 30kg 35kg + regres cc 2.wyc. hantli skos dodatni 5x 8 10 10 12 12 3.wyc. skos ujemny 4x12 4.rozpiętki w skosie+rozpiąetki na płasko 4x15+4x12 bic: 1.uginanie sztangą 4x12 2. hantle z supinacją 4x12 brzuch 30min aero Trening spoko, ale po całym tyg pierwszych zmian i nie [...]

Troche zaniże poziom :P Dopiero dwa lata stażu. /SFD/Images/2015/8/15/3cce41ec22d640b9928c93b69df5bb62.jpg Zmieniony przez - Mateusz623 w dniu 2015-08-15 10:14:28 Zmieniony przez - Mateusz623 w dniu 2015-08-15 10:16:29

[...] z B W na B T. -Zwiększenie intensywności aerobów -Zastosowanie pasa neoprenowego -Rozpoczęcie suplementacji L-Karnityną oraz CLA & Green Tea. Za tydzień dam znać jakie efekty. /SFD/Images/2015/8/15/26e41680a0b74e43affd01f6e9743396.jpg /SFD/Images/2015/8/15/46b641cfa8054468af7ef1e2d062cbd2.jpg Zmieniony przez - dverCS w dniu 2015-08-15 10:19:21

Te upały dają się każdemu we znaki. Ćwiczyć się nie chce a co niektórym nawet stringi przeszkadzają. /SFD/Images/2015/8/15/9722b59067bc492caf535ec3717689a3.jpg

Obstawiam ze mamy podobne rozmiary ;-) zaj**iscie jest. Agresywna masa to jest co ? Czit ewry dej? Zmieniony przez - CienkiGosciu w dniu 2015-08-15 10:29:02

na CKD, bo o takiej piszę masz 1,5-2,2g białka na kilogram, ZAWSZE 30g węgli i reszta to tłuszcze Zmieniony przez - tommko w dniu 2015-08-15 10:30:06

/SFD/Images/2015/8/15/9722b59067bc492caf535ec3717689a3.jpg Zbigniew czy to forma podnoszenia testosteronu:-?%-)

[...] wodę bułki przecinamy na pół wydrążamy środek do środka wkładamy farsz na górę sypiemy starty ser wkładamy do piekarnika nagrzanego do około 200 stopni /SFD/Images/2015/8/15/56964d7e78704f7e9c2c1bec84f922e2.jpg /SFD/Images/2015/8/15/239150fa90bf4cb78a39fa81c4c92f42.jpg /SFD/Images/2015/8/15/aa7187995da6471d861b7610ed95db4c.jpg [...]