2015

Pewnie każdy kojarzy ćwiczenie na triceps - prostowanie ramienia w opadzie (ang. kickback), Larry Scott preferował wersję ze sztangą;-) unikat /SFD/Images/2015/6/5/18c28c6cbd504a439dce49317106d984.jpg

[...] rozpuszczalną bo miała delikatniejszy smak ale się naczytałam że chemia więc zmieniłam na mieloną, którą muszę zalewać dużą ilością mleka żeby mi w ogóle przeszła przez gardło ;) Ubóstwiam zapach kawy ale smak niekoniecznie, chyba że jogurty kawowe albo właśnie taka pół na pół z mlekiem. Zmieniony przez - Karo0990 w dniu 2015-06-05 08:22:19

Stworzyłam potwora. /SFD/Images/2015/6/5/13215992e7634dcb92f481af52799bfb.jpg /SFD/Images/2015/6/5/58dc1608ff5c474db0aefd6df95ef0fa.jpg

[...] chwile, ciepło ale nie duszno. Jechało się super i wogóle nie czułam zmęczenia, tylko czasem przy stromych podjazdach dostawałam lekkiej zadyszki. Dopoki siedziałam na rowerze miałam wrazenie, że moge tak jezdzic cały dzień ;-) Jak zsiadłam to się okazało że nogi i tyłek nieźle bolą. /SFD/Images/2015/6/5/558b74dba4de46e59e85006bab565343.jpg

[...] Ejpi smakowało ;-) To pewnie było smaczne :-D zrobimy kiedyś Pizza z patelni. Mielony Pietruszka Koper Keczup ChilliSer żółty Papryka /SFD/Images/2015/6/5/53e59375278f4bd29ef4036e2244c4b2.jpg /SFD/Images/2015/6/5/2f847c93961b4ed5a527efcffe1f95d6.jpg Zmieniony przez - grekar9 w dniu 2015-06-05 07:18:17

Pizza z patelni. Mielony Pietruszka Koper Keczup ChilliSer żółty Papryka /SFD/Images/2015/6/5/53e59375278f4bd29ef4036e2244c4b2.jpg /SFD/Images/2015/6/5/2f847c93961b4ed5a527efcffe1f95d6.jpg Zmieniony przez - grekar9 w dniu 2015-06-05 07:18:17 /SFD/Images/2015/6/5/e4cbf59f4b8445f1a28d5270677f13cc.jpg Zmieniony przez - grekar9 w dniu 2015-06-05 [...]

05.06.15 DNT miska na dziś warzywa :pomidor, marchew, cukinia, pietruszka, cebula, papryka i jeszcze tabela z pomiarami /SFD/Images/2015/6/5/01dfa015eaee41cda9a92c318bb86857.jpg /SFD/Images/2015/6/5/258a984b99a14575a74e064033de7f41.jpg

[...] piszą między wyczynami kilkanaście cieszących się ogromnym uznaniem książek. W O czym mówię? rozważa wpływ biegania na swoje życie i przede wszystkim na pisarstwo. Książka ta jest po części rejestrem treningów, dziennikiem intymnym, pamiętnikiem z podróży, a po części wspomnieniami..." /SFD/Images/2015/6/5/9de5787b8c6a4f6b9e2f595ae46309e1.jpg

[...] w jego życiu. Bo jak ktoś obejrzał Wejście Smoka i usłyszał coś tam o nim w teleexpresie to tak jakby przeciętny Amerykanin opisywał różnice pomiędzy krajami ze wschodniej Europy PS poproszę o filmiki z walk: Carlosa Gracie, Oyamy, Choia Hong Hi czy Andrzeja Bryla bo inaczej nie są fajterami %-) Zmieniony przez - Puar w dniu 2015-06-05 02:26:15

Tylem z apollo j**lem overalla z jeszcze 250f wpadlo niby nic a zawsze cos. /SFD/Images/2015/6/5/b8d5521902f342b1b59c15e1d9ab231f.jpg Zmieniony przez - Center88 w dniu 2015-06-05 02:02:47

Mr Apollo Tu tak na rozgrzewke wyszedlem , bez ladowania odwasniania poprostu gacie ubralem i tan i wylazlem na plukaniu glikogrnu juz. /SFD/Images/2015/6/5/a287ec536c674b2a8e2b9fa76ca2d440.jpg

Nabba midlands /SFD/Images/2015/6/5/309aabd77e54449a8216cf7944954cc0.jpg

Chwile mnie nie bylo wrzucalem mase przed finalami , Poki co stsrtowalem 3 razy w tym sezonie saxon classic , nabba midlands i mr apollo . Wszystko wygralem poki co . W sobote mistrzostwa wielkiej brytanii i licze ba bilans 4-0 ale zobaczymy w praniu . Saxon Classix /SFD/Images/2015/6/5/52487df8134f4f898a7ea9fd4bd6cd22.jpg

Dla ciebie Puar /SFD/Images/2015/6/5/cbd124ebe2234932855f59292ff3b112.jpg

[...] umiarkowany 13. STAN ZDROWIA: Dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 130 -martwy ciąg: -przysiad: Niektorych miejsc w ankiecie nie uzupelniam poniewaz prosze tylko o weryfikacje badan. Z gory dziekuje /SFD/Images/2015/6/5/86ef6ac6dd04480cba77e1fe80842157.jpg

4.06 /SFD/Images/2015/6/5/1c34f3e999df4be28a474575ad83e820.jpg 1. Wiosłowanie wyciąg dolny 60kg x 20 (powt.) 80 kg x 15 122 kg x 8 122 kg x 8 135 kg x 8 2. Wiosłowanie hantlą 25kg x 10 powt. (na stronę) 25kg x 10 25kg x 10 25kg x 10 3.Ściąganie drążka wyc. górnego na prostych rękach 50kg x 12 48kg x 12 48kg x 12 + 4. Brzuch [...]

[...] krok na środek, dostawienie stopy, druga stopa na drugą stronę dostawienie i do następnego z przodu (na palcach, jak w walce). Oczywiście szybkim tempem i próbujemy co raz szybciej.Także przeskoki i inne metody chodzenia po tym cudzie, jak sobie nie wymyślisz. Koordynacja i szybkość na +. Zmieniony przez - Blythos w dniu 2015-06-05 00:28:35

[...] z czego 56% ubyło tłuszczyku. Czyżby na IFie można było nie liczyć kalorii, żłopać piwsko i chudnąć ;-) Przez 20 minutowy bieg z wtorku bolały mnie głównie nogi i barki. A łudziłem się, że wydolność mi skoczyła :-) Co do techniki MC to znalazłem taki filmik - parę rzeczy jednak robię źle. Zmieniony przez - remape w dniu 2015-06-05 00:12:42

[...] nogach, "dzien dobry", plank; wyciskanie hantli jest lepsze niz rozpietki bo mniej izoluje. Na klatke mozesz jeszcze lezac przenosic hantel zza glowy nad klate. Pompki jak za latwe to zaloz plecak z obciazeniem, przysiad bulgarski tez jest dobry jesli masz malo obciazen. Pozdrawiam. Zmieniony przez - kulsotwitz w dniu 2015-06-05 00:03:53

[...] priorytetów bo równo jest ? Z resztą sami zobaczcie w jaką stronę idzie nasz młody początkujący adept kulturystyki (dodałem zdjęcie z listopada dla porównania) /SFD/Images/2015/6/5/432ce57ab0de41129a111d8dcaf7d436.jpg /SFD/Images/2015/6/5/814b7b9133e7474abf45e846fd660639.jpg /SFD/Images/2015/6/5/d935584051224cdeb685289ea7a2579b.jpg Zmieniony [...]