2015

proszę bardzo :D /SFD/Images/2015/9/5/4c0e50b9b85a480aac8c1b29b072bab8.jpg

proszę bardzo :D /SFD/Images/2015/9/5/4c0e50b9b85a480aac8c1b29b072bab8.jpg te orzeszki są złe. nie nadają się według mnie do diety.

proszę bardzo :D /SFD/Images/2015/9/5/4c0e50b9b85a480aac8c1b29b072bab8.jpg Smażone i solone. Nie polecam mocno

[...] do budowy siły i wytrzymałości mięśni? Głównie pod street workout i piłkę nożną ale i pod siłownię. I czy da się na tym choć trochę podnosić masę mięśniową? Edit: albo inaczej czy te treningi nadają się do czego kolwiek i czy przynoszą efekty? Chciałbym zwiększyć ilość pompek i podciagniec Zmieniony przez - Nobody11 w dniu 2015-09-09 17:32:08

1. Czy poprawne oddychanie przy wykonywaniu cwiczen jest wazne ? bo nie zawsze wiem kiedy nalezy zrobic wydech w jakich momentach. 2. Co robic gdy przy treningu na mase i diecie masa idzie ladnie a sila stoi ? robic przez jakis okres treningi na sile ? Zmieniony przez - koziu99 w dniu 2015-09-09 19:42:10

loader shot nie powinno tak byc, jednak ma na to wpływ wiele innych czynników sprawdz następnym razem czy to się powtórzy praktycznie takie same miałem :l /SFD/Images/2015/9/9/0d49df8c96a54d6c88dc2ed214bd99f3.jpg

[...] normalnie czy mocno pobudzony? Mega pobudzony, więcej siły.. ogólnie tak jakoś przyśpieszone wszystko }:-( jak robiłem przed takim gosciem serie jedną, to tak dziwnie mi się patrzył na twarz %-) i do tego, bardzo duże uczucie ciepła na uszach może faktycznie coś mnie z tego przyćpało :D Zmieniony przez - superblake w dniu 2015-09-09 22:27:59

Czy kreatyna zwiększa hormony i jakie są wady kreatyny ? Można powiedzieć na temat kreatyny "Zapłać a będzie szybciej" ? Zmieniony przez - Morzine w dniu 2015-09-10 19:01:16

Jak mam takie filety sledziowe to makrosy w tabelce mam liczyc jako ze sloik ma 400g z zalewa(przykladowo jest wtedy 28g tluszczy) i to jest wliczone wszytsko czy jakos ze 200g(wtedy wychodzi ze caly sloik ma 14g tluszczy) ma sloik i wtedy caly sloik /SFD/Images/2015/9/11/adccad139747482dafe3fa6a7c5ea1ae.jpg

nie, 40 w łapie nie zrobisz w rok i do tego trzeba juz diete Zmieniony przez - superblake w dniu 2015-09-13 09:26:30

tak, w tym wieku wystarczy, trzymaj się tego + ciężkie treningi Zmieniony przez - superblake w dniu 2015-09-13 09:29:30

obecnie mam takie makro: Kcal 3200 B;170 W:350 T:114, no i masa nie idzie.. wręcz waga spada i robie się mniejszy :> z czego dodawać kcal żeby masa ruszyła ? do tej pory dodawałem z tłuszczy. waże 74,4kg i 178cm wzrostu Zmieniony przez - superblake w dniu 2015-09-13 10:14:08

tzn chodzi mi o ta szynke wieprzowa bez kosci czy moge przed treningiem zjesc posilek weglowodanowo tluszczowy czy bardziej tluszcze z rana? Zmieniony przez - biszu 123 w dniu 2015-09-14 19:55:45

/SFD/Images/2015/9/14/82d2cf984e4b48e8bf557e8d07a87839.jpg

Po prostu nie ćwicz i po kłopocie, ja od 3 lat ani razu nie ćwiczyłem, w 1 czy 2 LO na zaliczenie klasy np. miałem zrobić 120kg w WL \-) Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2015-09-15 19:59:31

Jaki jest najlepszy sposób na zapobieganie zwisłej skóry na brzuchu podczas redukcji? Ogólnie trening siłowy odpada, bo nie mogę w ogóle używać nadgarstków. Zmieniony przez - Hantek w dniu 2015-09-16 11:08:24

[...] estawu nakierowanego na hipertrofię wymusza wrzucenie tam coraz mniej złożonych ćwiczeń, przez co robimy rzadziej te najbardziej godne uwagi. Co innego, gdy np. jednocześnie budujesz masę mięśniową i chcesz poprawić wyniki siłowe w przysiadzie np. Wtedy opcja z 3 zestawami jak najbardziej. Zmieniony przez - MaksymS w dniu 2015-09-18 19:54:16

sam musisz ocenić jedną i drugą forme kreatyny sprawdz co lepiej podziała na Ciebie Zmieniony przez - Remik7 w dniu 2015-09-19 18:05:12

bez problemu mozna na wysokich tłuszczach robić forme tylko brak na treningu tzw duzej pompy mięsniowej ;-) Zmieniony przez - rutkow w dniu 2015-09-19 18:37:20

Będzie mniejszy bodziec, ale na + kalorycznym pójdzie. Taki jeden ci bana powinien dać dawno temu \-) Zmieniony przez - MaksymS w dniu 2015-09-19 22:39:27