2015

QUEBLO A czego tu się wstydzić wynik wynikiem ale jakie wykonanie. Nie bądż taki skromny widziałem jak "wyrywasz"nad drążek.A zresztą jak filmiki się pojawią to każdy zajarzy dlaczego taka cyfra a nie inna. Zmieniony przez - wycwiel w dniu 2015-06-07 17:02:05

[...] pije się sporo wody. Posiłek przed treningowy plus warzywa i czasami tak bywa. Martwi mnie jednak dlaczego przed treningiem zjadłeś tylko kanapkę. Nie ma co się dziwić, że brakuje sił. Solidny, nie "mulący" posiłek np ryż+pierś. Po kanapce to nikt nie dałby rady przez ponad godzinę ćwiczyć ;) Zmieniony przez - clown w dniu 2015-06-07 17:55:26

[...] nie mam pojęcia co dać do 3 posiłku i co mógłbym jeszcze dodać do posiłku 5 a do tego wszystkiego mam przy tym więcej niż 120 g białka i nie wiem co z tym zrobić tak to na razie wygląda , do tego jeszcze troche tłuszczy przydało by się dodać , może jakaś ryba tłusta do tego 3 posiłku? /SFD/Images/2015/6/7/b49d8c40512b4b6ba1a0845f6e1655c5.jpg

/SFD/Images/2015/6/7/a1855a9ec5074c45bbd1384988b6d2f1.jpg /SFD/Images/2015/6/7/f1d0886927424fcf9164802e6dd28643.jpg

[...] się chociaż czegoś dowiedzieć, ale po tym jeżeli ktos wie jak pomóć osobie, która ma z tym problem, powinna to uczynić, bo jak mówię, to nie jest niczyja decyzja w sprawie MOJEGO ciała, tylko i wyłącznie moja. Dziękuję, widać na tym forum pomoc jest tylko wtedy, kiedy forumowiczom pasuje. Zmieniony przez - meggann w dniu 2015-06-07 16:45:11

[...] 4x15 4.Martwy ciąg na prostych nogach ze sztangielkami 4x12p 5.Wspięcia stojąc 5x30p + drop set na max rep Lower body 2 1.Przysiad tylny 5x10p 2.Przysiad przedni-nogi ustawione wąsko 4x12p 3.Prostowanie siedząc 3x15p 4.Uginanie leżąc 4x15p 5.Wspięcia siedząc 5x30p + drop ser na max rep Zmieniony przez - Qitr w dniu 2015-06-07 16:42:25

[...] na rzeznie bo w tym Purze to jakas masakra , przychodza modla sie , zajmuja sprzet , patrza - ogolnie katastrofa:-) Zdjecia z dzis tak wiem mam leb jak balon %-) /SFD/Images/2015/6/7/04f331978bb84cb199bfcfd7c1ac5f50.jpg /SFD/Images/2015/6/7/516939b736c445c8b0223913ad632cae.jpg /SFD/Images/2015/6/7/c4e74aac06384c4ea16da2e6dc83336b.jpg [...]

:-) /SFD/Images/2015/6/7/f5678f677feb497380df0da627f1cd9e.jpg

[...] ;) Bardzo Was proszę o rady - tym bardziej, że wstawiam takie zdjęcia. :D Każda będzie dla mnie cenna! Jeśli czegoś nie napisałem lub za mało zrozumiale to się poprawię! :P /SFD/Images/2015/6/7/fe4cc4da70054526942506456c7abd15.jpg /SFD/Images/2015/6/7/7f68c5dc920d49af99f57b91ee0d857b.jpg /SFD/Images/2015/6/7/1c5fd12c91aa4e2480efcae4f666c8c9.jpg

[...] kończę serie Przysiad 100 kończę Zdjęcia nie pierwsza klasa więc wybaczcie. Nogi trenuje lecz nie posiadam zdjęć. Zależy mi na waszych ocenach. Z góry dzięki. /SFD/Images/2015/6/7/0a9de749f8914551969acc6a19fdf81d.jpg /SFD/Images/2015/6/7/61274feb8eef418f8cba0bf28fa5eb89.jpg /SFD/Images/2015/6/7/63d15924ca7c4659b49a8cfd40e90e52.jpg [...]

... /SFD/Images/2015/6/7/e0e8ab8b177645b39907faa9a23b3347.jpg

... /SFD/Images/2015/6/7/1fe312d5e1b74e308cffbfc2f4e07228.jpg

... /SFD/Images/2015/6/7/8005e293eb3949d4a5cda125f44875de.jpg

... /SFD/Images/2015/6/7/375b49201175436fadf7fb0c982b4310.jpg

... /SFD/Images/2015/6/7/0274c80bbc714ae5ab8decef14b10725.jpg /SFD/Images/2015/6/7/230870b97fa84abfbd18f38e03e53f2c.jpg /SFD/Images/2015/6/7/b46e90d7f10246d7b42665584f2ccc51.jpg

Kategorie wiekowe -junior do 21 - 21-30 -30-40 - weteran +40 co do ciężaru wyciskanego 1/2 CC lub 50kg ,60 i 100kg Organizator imprezy ma duże doświadczenie i będzie wiedział jakie ciężary wybrać :))) Zmieniony przez - adas7911 w dniu 2015-06-07 16:15:43 Zmieniony przez - adas7911 w dniu 2015-06-07 16:18:17

Szaszłyki z indyka+sałatka ziemniaczana+pieczone papryczki /SFD/Images/2015/6/7/5dcf1cba168b43b9a23cf6fccf55923f.jpg

Obiadek /SFD/Images/2015/6/7/8f218af71ec544bd8b79d1a2f616388b.jpg

Szaszłyki z indyka z sałatka ziemniaczana i papryczkami /SFD/Images/2015/6/7/eb76d0595d49454599ef9603900f4dfc.jpg

Po pierwsze ankieta,po drugie robiles badania czy bezsensu w ciemno tamo bierzesz?a po trzecie raczej to ze ppusciles strzal tescia a mialbys poczatki gino to raczej by nic nie dalo...edit a po czwarte cykl do dupy! Zmieniony przez - kamilplnk w dniu 2015-06-07 16:05:28