2015

[...] posiłku nie mogłam wcisnąć. Kokosiku, Bziubziu czy u mnie by coś dała rotacja weglami w DT i DNT? Boo masa coraz wieksza u mnie(przynajmniej ta na wadze) :P Wrzucam miche dzisiejsza Troche bola kolana od biegania i łydki mam jakieś przykurczone, staram sie je jakoś rozciągać /SFD/Images/2015/5/23/858a4b0cddd247899ec64d4673893038.jpg

[...] hantli wąsko na płaskiej ławce 4x Prostowanie przedramion z wykorzystaniem wyciągu górnego 4x Uginanie przedramion - suplinacja 4x Uginanie przedramion o kolano 4x Uginanie przedramion z wykorzystaniem wyciągu dolnego 4x A tu śniadanie z Martą nie będę mówił kogo która porcja :D /SFD/Images/2015/5/25/0dc2b07cb4c04ff2806093066d807c2b.jpg

[...] kcal już widać, nie tylko po twarzy aczkolwiek jak dla mnie wyglądasz zdecydowanie zdrowiej/ lepiej niż z formą startową. Do tego samopoczucie lepsze więc nie ma co płakać. Porcja kobity skromna ALE od razu widać, że ten jej omlet jest porządnie napakowany. Na pewno się nim najadła. Zmieniony przez - Doris.K w dniu 2015-05-25 18:11:05

[...] 1x10 -31kg, 1x10 -33,5kg, 1x10 - 36kg 2x10- 28kg, 1x10 -30,5kg 1x10 -23kg 1x10 -26kg 1x10 -28kg 1x10 -21kg 1x10 -23kg 1x10 -25,5kg 2x10 -21kg 1x10 -23kg 3x10 - 21kg Wiem, że nabiał nie bardzo, a tu znów ten oscyp, mozzarella. Czy faza na tłuste kiedyś minie? Musze przestać kupować /SFD/Images/2015/5/26/828e491ff772495595fa812dcca75542.jpg

Dzisiejsze żarełko :) /SFD/Images/2015/5/27/d3969bbba8cd47f09c8f7b3a94915567.jpg

[...] Nie dość, że nie poćwiczyłam, bo ta pogoda źle na mnie wpływa, nie chciało mi się, kręcilo się w głowie itp.. to jeszcze zjadłam te cholernie pyszne truskawki i banana z bitą śmietanka 30:( A miał być omlet. Wrzuciłam to w miche, tłuszcz oczywiście przekroczony.. Ide sie zbiczować}:-( /SFD/Images/2015/5/28/f1b8a83df94d4855a65fd5d7163fcb62.jpg

Lena może zrób podsumowanie (niedługo minie 5 miesięcy na forum) a potem regeneracje? odpoczniesz fizycznie i psychicznie. Potem ruszysz z nową energią :-)) Zmieniony przez - Marta693 w dniu 2015-05-31 18:55:14

Hmm nie wiem czy ja moge tak zrobić. Kokosik mi mówiła kiedyś, że to raczej dla osób które mają bardzo scięte kcal. Miche dzisiejsza przy okazji dorzucam :) /SFD/Images/2015/5/31/ed0d6df6057143d9a5e311b5a8d44cec.jpg

[...] coś mi te nogi nie "mocnieja":D 2. Wykroki ze sztangą 1x15 -23kg 1x15 - 23kg 3. Zarzut + PP 1x15 - 26kg 1x15- 23kg - obczajałam technike, spoko ćwiczenie. Na YT goscie ciśli po 100kg Strasznie zrobiłam się syfiasta na buzi :( jak byłam młoda, to nie miałam tylu syfów co teraz.. /SFD/Images/2015/6/2/a1808c543c8445b29d8cf794c5a15540.jpg

2 zmiany lipne ja na silce juz jestem o 14 i siedze do 24 wiec :) lacznie z weekendami Zmieniony przez - Cielu7 w dniu 2015-06-02 19:37:20

Takie piękne roladki sobie zrobiłam, ale w miche sie nie mieszcza i musze dzielic :( Miłego! /SFD/Images/2015/6/3/d8a86081f73b4fa890d33f427b608e8d.jpg

[...] do końca dobre techniczne i opanowane nie było. 3. Podciąganie na drążku (max liczba powtórzeń) - zamieniłam na pompki Zrobiłam z 10 pompek męskich, w tym z 5 bylo może faktycznie ok. To i tak progres, bo nie umiałam wcale. 4. wiosłowanie sztangą 15 x 43kg, cięzko w dłoniach utrzymać /SFD/Images/2015/6/4/5046fa43b0ee4066b346d80faaec9080.jpg

dlaczego podciąganie zamieniłaś na pompki? to ćwiczenie zupełnie na inną partię. podciąganie jest trudne, ale na początek można się tylko opuszczać lub podciągać się na gumie. ale po ciężarach widać, że się nie obijasz. jesteś pewna techniki? Zmieniony przez - kebula w dniu 2015-06-06 19:55:40

[...] mięśnie klatki piersiowej, barki, triceps i brzuch (bo jesteś w pozycji plank) przy wykrokach pilnuj paru rzeczy: staraj się nie przekraczać kolanem linii palców u stop (regulujemy to nogą w tyle) i opuszczaj nogę jak najniżej. generalnie jak masz z tym problemy to może zmniejsz cięzar? Zmieniony przez - kebula w dniu 2015-06-06 20:24:41

Ok w takim razie zostawiam pompki. Dziekuje :) Hmm problem z wykrokami mam taki ze strasznie mnie mecza..tylko ze tak areobowo, takie bez obciazenia tez mnie mecza.:( Zmieniony przez - LenaAdams w dniu 2015-06-06 20:29:51

Dziś DNT Wrzucam miche i ide grillować :) /SFD/Images/2015/6/7/4efb0094f6dd445caa8c1f44f6829411.jpg

[...] czy przeziębienie zwykłe czy jakaś angina, ale zdycham.. do tego okres :( a do pracy trza iść. Zrobiłam jakaś niby miche, ale jako jeden posiłek (bo to zapiekanka) i sobie to bede na raty jadła :) szkoda, że smaku nie czuje, bo wyglada apetycznie :P Miłego i dzięki, że wpadacie ! };-) /SFD/Images/2015/6/9/7dc73835ae4041fa8fb2125659e8d59d.jpg

[...] do pracy pojde. Moje miski ostatnio to kapa.. ciśnie mnie na słodkie, przez te cholerne truskawki. Slodyczy sobie co prawda nie kupie, ale wiem, że truskawki z tym śmiesznym jogurtem to też kapa ;( zjadłabym arbuza :P W przyszłym tyg zrobie znów badania tarczycowe, zobacze co i jak. /SFD/Images/2015/6/10/d575e510a951431a917f6ae57e78e4ec.jpg

no i zdycham dalej 15 schodów z 2kg truskawek było wyzwaniem :( nie moge się wyleczyć coś /SFD/Images/2015/6/11/0798f20076874b1887d01810f46099b1.jpg

Wrzucam miche, chociaż cieżko mi dojeść. Pare wpadek. Niestety musze brać antybiotyk ;( /SFD/Images/2015/6/12/f78e3dfecd1f4451a7835c841cbff128.jpg