2015

2015-06-08 poniedziałek dzień bez żadnej aktywności

[...] pachę i przed blok. S&S Support TH Swing 9 x 10 OA Swing (żałosny) 10L/10P Po swingach kilka zarzutów na obie ręce i spacer z Bestią nad głową. Pod nogami miałem trochę nierówno to i adrenalina była. I ogólnie zadowolony jestem. Fajnie się tak przewietrzyć. No i respekt na osiedlu 10+ :-D /SFD/Images/2015/6/8/fcc05468f4c54bb6bed7f974f0c143b9.jpg

08.06.2015 Trening klatka: - wyciskanie sztangi skos 67kg x5,5,4 62kg x5,5 - wyciskanie hantli płaska 21kg x 8,8,8,8,8 - przenoszenie hantla za głowę 21kg x 10,10,10,10 - rozpiętki skos 10kgx10,10,10,10+ ściskanie obciążenia 5kg x8,8,8,8 Dieta 1) płatki jaglane 130g+ jajka x3+rodzynki 30g 2) wafle ryżowe 100g +WPC 20g 3) ziemniaki 400g+pierś z [...]

Witam. maka ziemniaczana a skrobia to, to samo? mam fajny przepis na kisiel a nie wiem co wybrac, jestem na redukcji i mam ochote na cos slodkiego domowego w wersji fit, ale zeby bylo to tez czyste zarlo a nie jakis slodycz. Zmieniony przez - koksu89 w dniu 2015-06-08 21:33:54

[...] bez względu na płeć! orzegow - sztanga to dobry pomysł! Spalenie tyle tłuszczu z równoczesnym zdobyciem tylu planowanych mięśni wydaje się niedościgłym marzeniem (zwłaszcza w tym wieku) Ile masz wzrostu przy tych 86kg wagi? W profilu jest 177cm - sprawdzałem po napisaniu. Czyli dobrze wyglądasz! Zmieniony przez - ojan w dniu 2015-06-08 21:34:42

Dobra panowie, chyba bedzie dobrze (bynajmniej mam taka nadzieje). Niedawno poznany irlandczyk dal mi taki pakiet, moge wyvrac sobie co chce, ilosci jak wifac na zdjeciu. Da sie cos z tego dalej ulozyc ? /SFD/Images/2015/6/8/88396d79af6b493a8cfec10b2e1a5cf6.jpg

Poniedziałek http://bannerbreak.com/banners/7/710/143153259564018431.gif http://bannerbreak.com/banners/3/601/143153190084926006.gif /SFD/Images/2015/6/8/54807d9b8e1049f7be5820306c68ff6a.jpg http://bannerbreak.com/banners/6/950/143153188561879973.gif /SFD/Images/2015/6/8/1618b6d8ee4f4db88cc6319f43c86742.jpg [...]

jakiś pokaz chyba /SFD/Images/2015/6/8/9bdb6f6431e4432586d089c71eaec8bf.jpg

[...] samą krótką sztangą 3 x 40 barki mi spłonęły, co widać na zdjęciu :-D oby taka siła mnie nie opuszczała. warto było jednak podjeść i zrobić sobie przerwę /SFD/Images/2015/6/8/4a379211a3064f4d8b0e8cf65d6793e6.jpg DIETA (bardzo urozmaicona :-D) 1. 80g kury, 40g ryżu, 10 olej mlct 2. 100g łopatki wieprzowej 3. 80g kury, 40g ryżu, 10 ml olej [...]

Witam. Chciałbym żeby ktoś mi powiedział , czy moje wyniki badań są w normie i nic nie dolega ;) /SFD/Images/2015/6/8/def64c5fc8b3485cb69624471e19b387.jpg

[...] 3 Dzień Plecy (całe)+ tylne aktony barków 4 Dzień Barki+Triceps. + brzuch i aeroby Wszystko rośnie jak szalone :) Ale pomału zbliżają się wakacje i będę jechał na wczasy. Mniej będzie czasu na trening. Co powiecie żeby na ten okres wrzucić jakieś FBW? Będzie to około 4tyg wakacji. Zmieniony przez - ryba266 w dniu 2015-06-08 21:25:41

08.06.2015 Poziom 4 B =14/14/14/14/14/14 ( 84 ) +6 A6 = 14/14/14/14/14/14 ( 84 ) +6 A2 = 14/14/14/14/14/14 ( 84 ) +6 C3 = 9/9/9/9/9/9 ( 54 ) +6 E2 =9/9/9/9/9/9 ( 54 ) +6 F = 9/9/9/9( 4 ) +4 G =11/11/11/11/11/11 ( 66 ) 3 sec +6 H = 9/9/9/9/9/9 ( 54 ) 1 sec +6 K2 = 16/16/16 ( 48 ) 48 cm +1 Ostatnie serie ćwiczeń pompkowych z zaciśniętymi zębami i [...]

:-P /SFD/Images/2015/6/8/4e858ea990f047cda4ad1b32e1cccff8.jpg

Czekaj, linków chyba nie można... nie jestem pewien. Masz na myśli taką puszkę z napisem na środku Stevia? Zmieniony przez - FiQus w dniu 2015-06-08 21:23:10

kurfa wam tez tak leci kurfa pryszedłem z roboty zjadłem godzinka zrobiłem trening zjadłem spacer z psem i za godzine spac i choj z tego dnia xD Zmieniony przez - GZ1948 w dniu 2015-06-08 21:15:59 Nic nie robie a leci jak sk***esyn

[...] 4. Łydki (wspięcia na palce) 5. Szrugsy + wznosy z opadu 3x15 i brzuszki 3x15-20 Nie wiem czy będę w stanie wykonać wszystkie z tych ćwiczeń np. inverty czy pompki. /SFD/Images/2015/6/8/178e7ae033aa43bc83aca555fe311fae.jpg /SFD/Images/2015/6/8/2b31e3cfc1f741b7b0b67db7abc13a7b.jpg /SFD/Images/2015/6/8/e1e7ad0019c3467baa0715d00b35ff84.jpg

kurfa wam tez tak leci kurfa pryszedłem z roboty zjadłem godzinka zrobiłem trening zjadłem spacer z psem i za godzine spac i choj z tego dnia xD Zmieniony przez - GZ1948 w dniu 2015-06-08 21:15:59

Wypięta. /SFD/Images/2015/6/8/26f6f203801340e19166cefc3c6ceb7a.jpg

[...] -AAKG -AGMATINE 600 -BCAA G-POWDER -CITRUMAL PO TRENINGU BCAA G-POWDER RELOADER NA NOC OMEGA 3 ZINMAG 6 WRZUCE JESZCZE FOTE Z WCZORAJ OCENCIE JAK MOJA FORMA POZDRAWIAM MIŁEGO WIECZORU ŻYCZE Z TRENINGU I ZARAZ PO CARDIO /SFD/Images/2015/6/8/89ae2254089f4cada2dd0aec0589a227.jpg /SFD/Images/2015/6/8/3641df2b3f7c448c9b450e23fe3e64f2.jpg

Redukcyjna kolacja :) makro: B - 51,7 W - 77,3 T - 3,3 /SFD/Images/2015/6/8/2ed9f3670c114f29a7a18158c57cc9cf.jpg Zmieniony przez - dansk8 w dniu 2015-06-08 21:03:13