2015

/SFD/Images/2015/8/25/2db55b2981b54f2ea861633295c82a64.jpg W dniach 17-20 września w Las Vegas odbędą się najważniejsze zawody sportów sylwetkowych. Jeśli chodzi o rywalizację na scenie zostaną rozegrane następujące konkurencje: Mr. Olympia, 212 Olympia, Men's Physique, Bikini Olympia, Figure Olympia, Fitness Olympia i Women's Physique. W tym roku [...]

Zapracował. /SFD/Images/2015/8/3/1d54ebc69fb44829932a35963cd208a3.jpg

[...] pójdą w parze z dobrym przygotowaniem formy przez zawodników? Oby, bo w tym roku mamy zdecydowaną olewkę zawodników względem robienia formy na mniej ważne eventy. SFD/Images/2015/8/3/fac70f99093f4e9086e6eda6f4203f6a.jpg Czy Kai Greene po raz trzeci z rzędu będzie prowokował i przed występem na scenie będzie podpisywał plakaty tytułując się jako [...]

Phil Heath 11 tygodni przed /SFD/Images/2015/8/3/a922177f7a4d41c282d3e0ca229d421f.jpg

Kai Greene 9 tygodni przed /SFD/Images/2015/8/3/ed62aafca61c48c79742f34921302da4.jpg

Postaram sie na biezaco, jednak nagrywać nowe ;-) co do tej kaszy to jest przepyszna jak dla mnie :-D Zmieniony przez - Buczeri w dniu 2015-08-03 21:11:46

3 Sierpnia 2015 Trening Plecy - Tył Barków - Brzuch 1.Podciąganie 4x12-8 2.Wiosło sztangą 3x12-8 , 1xmax , 60kgx15 , 80kgx10 , 90kgx6 , 60kgx25 3.Wiosło półsztangą 2x12-10 , 1max 4.Ściąganie V'ki z góry 4x12-8 5. Szrugsy hantlami 6.Allahy 4x12-10 7.Spięcia brzucha leżąc

Victor Martinez 7 tygodni przed /SFD/Images/2015/8/3/18eaf165c09a48beba8168f360402a59.jpg

Dexter Jackson 8 tygodni przed /SFD/Images/2015/8/3/9f9990007cee4e38966b3e81f3c96ece.jpg

Każdy po sogu Zmieniony przez - wnc1964 w dniu 2015-08-03 21:02:47 Zmieniony przez - wnc1964 w dniu 2015-08-03 21:03:22 Zmieniony przez - wnc1964 w dniu 2015-08-03 21:46:20

Branch Warren 12 tygodni przed /SFD/Images/2015/8/3/013b2a79e77f40a7b3129c544ff04615.jpg

Juan Morel 8 tygodni przed /SFD/Images/2015/8/3/1f3a013046e547e086caccd30d34b5c9.jpg

[...] bo pytanie jaki poziom ma zelazo, czy tylko ferytyna jest zaniska czy zelazo tez? jesli problem jest z przyswajaniem, to suplementacja na wiele sie nie zda. Rzaba a te jony sa w formie tabletek czyplynu? mi podawali kiedys plynne i mam przebarwione zeby :/ mimo tego, ze pilam przez rurke. Zmieniony przez - bziubzius w dniu 2015-08-03 21:02:50

William Bonac 8 tygodni przed /SFD/Images/2015/8/3/94da43bc586f426297c36f4a2283693e.jpg Fouad Abiad 7 tygodni przed /SFD/Images/2015/8/3/12194eb5a5c6461eb3134ffb7c60dbc8.jpg Dennis Wolf - trening ramion 12 tygodni przed https://www.youtube.com/watch?v=UjKHuW-SuBs Zmieniony przez - ASNF w dniu 2015-08-03 21:15:01

Jose Raymond 8 tygodni przed /SFD/Images/2015/8/3/b5e38989e4604467aa355458e3fc80d7.jpg Brandon Curry 7 tygodni przed /SFD/Images/2015/8/3/438863aace774be6bd11ca5da033a51c.jpg Dallas McCarver 8 tygodni przed /SFD/Images/2015/8/3/24472377c52b4c9288695aafc95f71b6.jpg Hidetada Yamagishi 8 tygodni przed [...]

DZIEŃ 24 - 03.08.2015 Nowy tydzień, nowe wyzwania :-). O dziwo dzisiaj waga taka sama jak wczoraj i forma całkiem niezła, więc sobotni cheat nie był najgorszy. Można powtórzyć %-) DIETA 1. 2 jajka, 1 białko jaj, 10g whey, 30g twarogu chudego, 50g mix płatków ryżowych/jaglanych, 50g jabłka, 10g nerkowców, 5g oleju kokosowego 2. 100g piersi, 40g [...]

;-) /SFD/Images/2015/8/3/b9185b760e3e491185f36db6e51d9b6a.jpg

[...] 100x20 140x20 180x15 -uginanie leżąc 2x12-8 BRZUCH: -unoszenie nóg w zwisie z obciążeniem 4x15-7 -12kg -skłony boczne ze sztangielką 2x20 i dzisiejsza miska,tak to wygląda kalorycznie choć zwykle jest więcej tłuszczu bo 2-4 razy w tygodniu wpada wołowina lub łosoś w jednym lub posiłkach /SFD/Images/2015/8/3/b8f10e2e3c3240e9a5fd1c21aed7d428.jpg

[...] Edwards (Canada), 2 Shelby Starnes (USA), 2 Mike Lynds (Canada), 2 Fabrizio Zittucro (Italy), 1 Marvin Ward (USA), 1 Rod Ketchens (USA), 1 Milton Martinez (USA), 1 Michael Ergas (USA), 1 Wendell Floyd (USA), 1 open: kwalifikacje zamknięte /SFD/Images/2015/8/30/70413a93abff44f6ae00a6ed16a2c68c.jpg Zmieniony przez - ASNF w dniu 2015-08-30 00:12:37

[...] jakie do tej pory mi wyszły!! Twaróg zblendowałem z FlavDrops o smaku Tofffee, a na górę masło orzechowe konkurencyjnego sklepu ;-) i wyszła przepetarda! No i same naleśniki bardzo smaczne! Będę jadł je codziennie, jak nie częściej %-) SFD/Images/2015/8/3/8d6d4053f0004544ac72efd3d2e292f6.jpg Zmieniony przez - BzykuDG w dniu 2015-08-03 21:13:11