2015

[...] tutaj przedstawiam... dla mnie idealne Nicole Wilkins i Ramona Arseni ah ah @@-) 88-O i ich progres z tym, że Nicole na przestrzeni 15 lat, a Ramona 1 rok ;-D /SFD/Images/2015/7/31/40f414f0ab7a41a6a4a0ac8fa41d09f3.jpg /SFD/Images/2015/7/31/4145fb7ada0e4ad681d12ac593b42660.jpg Zmieniony przez - Diablica:) w dniu 2015-07-31 21:46:43 Nicole była [...]

[...] niby od początku Czerwca co tydzień chodze na jakieś 18nastki, ale ograniczam się. Może wrzucę coś jutro.. nie wiem czy to fat czy woda, nie umiem tego ocenić ;/ Dziś jeszcze wpadła kawa i 300ml mleka w ciągu dnia, to wieczorem wygląd masakra... od jutra wyrzucam tą cholerną kawę i nabiał. Zmieniony przez - SnicK w dniu 2015-08-01 22:02:57

/SFD/Images/2015/8/1/6134d80204d7407eba40b1e9285e4ee8.jpg /SFD/Images/2015/8/1/ad89d3c1a9374304a5ab7381e45c3f32.jpg /SFD/Images/2015/8/1/f9f868340abb4391aeac7ad7d21f0e17.jpg /SFD/Images/2015/8/1/f0303f10147c4641a9feef7a793801e3.jpg /SFD/Images/2015/8/1/cb6c065af4ce4bbf8421fdf6392463ed.jpg

Magny wyróżnia się tym, że często walczy i ma bardzo dobre warunki fizyczne, jak pokona Maie wtedy wkroczy w nowy etap w swojej karierze, bez wątpienia dla niego to walka życia. Zmieniony przez - Steven0 w dniu 2015-08-01 22:00:20

/SFD/Images/2015/8/1/87c0d3f5c8ee488d9b68b851e7016131.jpg /SFD/Images/2015/8/1/565ac28f1b514d1381c26164f33a83d0.jpg

Magny wciąż się uczy, na dystans w stójce czasem się gubi i nie do końca wykorzystuje swój zasięg, ale w klinczu jest naprawdę niezły. Parterowo też się znacząco rozwinął. Łysy - mistrz drugiego planuSFD/Images/2015/8/1/4a78a0b5b1a44d4ba9c8e22382e18f85.jpg

Pierwsze ciasto jakie upichciłem kiedykolwiek, fasolowe brownie + dodatkowo polewa z gorzkiej czekolady i migdałów http://potreningu.pl/kitchen/1624/fasolowe-brownie-z-tartym-jablkiem SFD/Images/2015/8/1/1087a7acaccc4241b6f5b037ef1a38c3.jpg

SFD/Images/2015/8/1/adc8bd25740343a4ac0b198d7847f24a.jpg Pomimo tragicznego wyglądu siła poszła dość mocno. Czuję, że spokojnie mogłem wrzucić 120kg na szatnge w siadach i dałbym radę, ale miałem nie pewnego asekuranta i się trochę bałem %-) Zrobiłem sobie dziś zapas ciastek bananowo-owsianych na kilka dni. [...]

[...] i znalezc gdzies stare plyty cd na ktorych sa %-) takze na dniach cos wkleje ;-) vexoo0104 - jasne ze moge, jutro porobie fotki sprzetu to wieczorem wkleje ;-) Dieta 01.08.2015: 1. 100g płatków owsianych górskich + 300ml mleka + 50g ananasa + 30g rodzynek + 40g izolatu 2. 80g chleba razowego + 200g chudego twarogu + 30g masła orzechowego 3. [...]

[...] Nie mogłam dzisiaj usiedzieć na tyłku, zrobiłam kilka kilometrów spacerku nad jeziorem, a pod wieczór odpoczynek, kawka i ciasteczko na działeczce ;-D A jutro nogi ała! :)) /SFD/Images/2015/8/1/37ce28b667f04a96bfe20ba3c195e5ac.jpg /SFD/Images/2015/8/1/15d28682eec6402093958915b198dc88.jpg

Dzisiaj dzień regeneracyjny oraz miska. W dni bez treningu ucinam trochę węgle można tak ? /SFD/Images/2015/8/1/d43f0d4aaba246648ecc90b28b6e8d7b.jpg

[...] MISKA: 1. OMLET - 30 g płatki owsiane, 10 g otręby gryczane, 70 g biało jaja, cynamon, kakao, 30 g borówka, 3 wiśnie, 20 g masło orzechowe + 20 ml mleko do kawy SFD/Images/2015/8/1/306c661f82bb448d9faa3f9d4f825e4b.jpg 2. 50 g ryż paraboliczny, 80 g polędwiczki z piersi kurczaka, sos własnej roboty, warzywa 3. Pól ciasta fasolowego - 25 g [...]

[...] 100x nizszym nia w produkcie takim samym tylko nieprzetworzonym... dla osoby z celiakia jest bez znaczenia czy w produkcie jest (pierwotnie) 1,5g glutenu lub substancji powodujacej podobne do gluten skutki /100g produktu czy jest jej 0,15g/100g produktu po przetworzeniu na pseudobezglutenowy Zmieniony przez - Bucccek w dniu 2015-08-01 22:45:59

az dziw ze ci tak dwa miechy choja wygrywales nagle teraz wygrywasz ?xD%-) zaczłes obstawiac jakies bardziej pewne mecze ale i tak nizle ci idzie Zmieniony przez - GZ1948 w dniu 2015-08-01 22:42:10

No kawał pięknej roboty. Mam wrażenie, że u Ciebie doba trwa więcej niż u mnie :) Ja robię pierwsze podejście do układania jadłospisu i też zatrzymałam się na podziale makroskładników. A fota...szczęka opada. Jakbym nie wiedziała to bym nie zgadła, żeś Ty mamuśka jak ja :)) Zmieniony przez - mamuśka w dniu 2015-08-01 22:46:53

SFD/Images/2015/8/1/8c30dc6823aa4e96a47ea6fc97f8e70e.jpg 1 sierpień DT A wiec tak , miałem zrobić sobie weekend bez treningu bo wsumie skonczył mi sie karnet na mojej starej siłowni ale jakoś nie mogłem wysiedzieć w domu wiec wypiłem ostatnią porcje B.L.A.D.E. nie wiem dokładnie ile tam było , wsypałem wszystko co zostało i jazda %-) pojechałem [...]

[...] ze ci tak dwa miechy choja wygrywales nagle teraz wygrywasz ?xD%-) zaczłes obstawiac jakies bardziej pewne mecze ale i tak nizle ci idzie Zmieniony przez - GZ1948 w dniu 2015-08-01 22:42:10 Jakie dwa miechy od stycznia do lipca nic nie wygralem non stop w plecy ślepu puszczalem duze kursy i ch**a i tylko w plecy teraz cały sierpien tylko do [...]

[...] bo popełnił błąd, z Hendo spokojnie by wygrał na punkty gdyby dotrwał do końca." Nie ucz się tak pisać stary. Zużycie i "pęknięcie" głowy z kamienia tak bym określił Shoguna 2015. Na całe szczęście walczy z Nogueirą więc jeszcze może wygrać. Zrozumcie, że zużycie (kontuzje, wojny, staż) i nagły spadek odporności na ciosy to są aspekty kluczowe, [...]

DZIEŃ 22 - 01.08.2015 Dzisiaj wyczekiwany cały tydzień cheat meal, który jak przekonacie się poniżej, przerodził się w cheat day. What a surprise %-) DIETA 1. 60g Rice Snaps, 60g moreli, 42g WHEY DNA 2. 120g schabu, 1 jajko, 60g mąki żytniej, warzywa TRENING - bezpośrednio po treningu 34g WHEY DNA 3. burger 4. 3 szpachle lodów %-) 5. tort bezowy [...]

01.08.2015 Piękny wk***. 980km przejechane w lipcu. Jakbym wcześniej wiedział niż wczoraj, to bym dojechał to 20. Dzisiaj fajnie, pograłem w końcu w siatę! FBW B 1. push press ||8x20kg||8x40kg||8x45kg||8x50kg||6x55kg||4x60kg||3x65kg|| 2. martwy ciąg ||8x65kg||8x75kg||8x85kg||8x95kg||8x105kg||6x110kg||4x115kg|| Sprawdziłem technikę. Dotykam [...]