2015

[...] wielkie. Dodatkowo ja nie traktuje przysiadu jakoś priorytetowo bardzo, chciałbym żeby mi obszerny boczny urósł bardziej bo prosty przyśrodkowy są już ok w miare, wiec myślę żeby węziej zrobić ale teraz zmieniam i robię inaczej, co do stóp już tak mam no i przy klamocie zapominam poprawiać Zmieniony przez - popuri w dniu 2015-07-31 09:15:38

Śniadanie mistrzów :-D /SFD/Images/2015/7/31/60ad7bc7e7d24fd3a4e86e7433e5603f.jpg

ładuj akumulatory, zdrowiej i wracaj pełna energii i chęci na treningi no i życzę żebyś się w końcu wyspała ;-) Zmieniony przez - nightingal w dniu 2015-07-31 09:09:56

Cześć! Zastanawiam się nad butami do ćwiczeń, ćwiczę 3 razy w tygodniu, co sądzicie o butach ze zdjęciach? A może macie jakieś swoje typy (tak do 170 zł)? dzięki za podpowiedzi! /SFD/Images/2015/7/31/56b8e4a0dfe442809180a51c9fb1966f.jpg

[...] %-) - 200g kiełków + trochę bobu, 1 jajo całe, 2 białka jaj, 1 wafel ryżowy (żeby jakieś ww inne niż ze strączkowych były), masło z orzechów arachidowych, /SFD/Images/2015/7/31/b1edf90c94dd4d51ae66ad58e86f8f42.jpg /SFD/Images/2015/7/31/ca18f2b8298d4af19c6bcf8baf06e244.jpg /SFD/Images/2015/7/31/b6d7d881a05942ae85606d5a0d9fb6b6.jpg Zmieniony [...]

[...] powrot do mięsa daje mi szersze możliwości, choć jestem bardzo niepocieszona, że w placku po zbójnicku na bank jest gluten. No to tyle, tabelki i zdjęcia. /SFD/Images/2015/7/31/808d3cb4df57469ba6357d4f4d812ef1.jpg /SFD/Images/2015/7/31/879789b5e2044a6e8bdc42172343b87c.jpg /SFD/Images/2015/7/31/6c75154ec8584bd3ae185ab579be7573.jpg [...]

30/07/2015 DT BTW 120/70/175 Nogi i pośladki 1. Przysiady (R:20kg,30kg) 10x50kg / 10x60kg / 10x62,5kg / 10x65kg / 7x70kg / 4x72,5kg (R:20kg) 10x50kg / 10x55kg / 10x60kg / 10x65kg / 7x70kg + 8x60kg z pauzą 2-3s 2. Hip Thrust 4x15-20 60kg x 20/20/17/17 60kg x 19/17/15/14 3. Przysiad plie 4x12-15 sztangielka 28kg x 15/15/13/12 sztangielka 27,5kg x [...]

[...] I mam zamiar bić jeszcze przez jakieś 20 do 40 dni. Mam pytanie - ostatnio nie czuje już tego p******nięcia jesli chodzi o wzwód i libido. Jest ok, ale nie ma szału jak było na początku. Czy to może być spowodowane dopiero spadającym estro? Czy po prostu organizm przyzwyczaił się do testa? Zmieniony przez - czarowwl w dniu 2015-07-31 09:57:27

[...] pieczarkowa, kurczak, lane kluski (jajko, maka owsiana i gryczana), smietana - jw, orzechy, gorzka czekolada - ryz, kurczak, masło - chleb zytni, masło, ser żółty, twaróg napoje: kawa z mlekiem, herbata, woda Aktywność Jeszcze bez treningu, za to jak zwykle chodzenie po mieście, ok. 5km /SFD/Images/2015/7/31/f00be4302c7a454787bc2c8eecebb14b.jpg

To jest istna metropolia, miasto by Cię pochłonęło :-) Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2015-07-31 10:12:23

[...] ale za to Anthony ma zaj**iste proste, overhandy i krzyżowe. Są jeszcze wysokie kopnięcia które wystrzela prosto w łeb nawet na małej przestrzeni z klinczu ( parz walka z Danielkiem). Ogólnie jest szybszy sporo. Ale przecież to nie jest temat Rumble vs Shogun więc kończę dyskusję}:-( Zmieniony przez - MoonDancer w dniu 2015-07-31 10:14:05

[...] waszym zdaniem i moze jak sie do tego zabrac. Wiadomo masa, to malo widac, ale moze jednak i licze na wasza pomoc;) Wiem ze juz jestem kluska, ale wstawiam jak jest;) /SFD/Images/2015/7/31/b75f97b75ed543eaa5e74f81845c20fc.jpg /SFD/Images/2015/7/31/59851415b42d40e585a680a995c1e20f.jpg /SFD/Images/2015/7/31/7aeba0ea183345b99aac054611df00e0.jpg

SFD/Images/2015/7/31/dba7c0b219d1442783e123e1ec2a9931.jpg W dniach 13-22.08.2015 w Bangkoku odbędzie się Królewski Puchar Świata IFMA. Zgłosiło się ponad 2000 zawodników ze 102 krajów. Polskę reprezentować będą: Trenerzy: I Trener - Rafał Simonides II Trener - Maciej Skupiński Juniorzy: Dawid Mirkowski -71 kg Seniorzy B klasa: Kamil Piątkiewicz [...]

Pokazy to naprawdę fajna praca, nie namęczysz się tyle i nie ma takiego obciążenia psychicznego jakie jest na zawodach. Trening 29.07.2015 Nogi: przysiad ze sztanga na karku: 6 x 10-12 powt wykroki ze sztangą : 4 x 20 wspięcia na palce ze sztangą : 4 x 20 Biceps: uginanie ze sztangą łamaną stojąc: 5 x 14 hantlami młotki: 5 x 12 Trening bardzo [...]

Hope Isabel Howard /SFD/Images/2015/7/31/bcbafae3372744979ec3790f428f76d7.jpg /SFD/Images/2015/7/31/64c8294268b749cf92f3b81ddb4c7df8.jpg /SFD/Images/2015/7/31/368e9d7009994c1d892785bfc8674f7e.jpg /SFD/Images/2015/7/31/6db1e317eb7544b6bdb7efbcfd210021.jpg /SFD/Images/2015/7/31/ae088e57c9f341bbace34565f0f0822d.jpg

:-) /SFD/Images/2015/7/31/84e7896232a34505bff6a3a922f4ca7e.jpg

;-) /SFD/Images/2015/7/31/aaf7bd556c1d4baba0ebe7ef069d4471.jpg

Kolejna sesja i Mike Tanga /SFD/Images/2015/7/31/bb6078d4a41b480fa2692c8fb501cefb.jpg

Sesja u Mike Tanga + Sandra aktualnie /SFD/Images/2015/7/31/157ef6406762405b988d28b254020320.jpg /SFD/Images/2015/7/31/431657209f0b4d729920e13523f6a413.jpg /SFD/Images/2015/7/31/4faba44de80b486f9eafd44342f40f56.jpg

Czwartek 30-07-2015 Trening: Plecy, triceps, cardio Cardio poranne: orbitrek 30 min SFD/Images/2015/7/31/cba153af8a8b4f40931a6c6065cbe7b4.jpg Foto/Video/Komentarz Ostatni trening w tym tygodniu. Dzisiaj jeszcze domknę cardio jak nie będzie padać, a jutro melduję się na półwyspie helskim :-)). Już znalazłem siłkę ;-), więc w poniedziałek [...]