2015

[...] schodach (dzisiaj już tak). Zrobiłem też 4serie pompek na 3 stołkach i 3 serie po 8-10p wznosów tułowia na łóżku (brzuch). A taki mam widok dzisiaj z okna (zniknął mi z komputera - przez automatyczne aktualizacje - program którym można było przycinać, zmieniać kolor i kontrast zdjęć!): /SFD/Images/2015/12/10/5c293000f9bb48e5bff015de379c5df9.jpg

Znalazłem program ale poprzedni był prostszy: /SFD/Images/2015/12/10/551284683e3748eca575294ea15a46b4.jpg

Niestety nie ma tu stołu. Wszystkie mebelki lekkie i aż strach cokolwiek użyć do ćwiczeń. Właściwie to niezbyt chce mi się ćwiczyć - chyba słabo się adaptuję do nowych warunków. Potraktuję ten okres jako regenerację. Zmieniony przez - ojan w dniu 2015-12-10 11:42:51

[...] chęci pozostały w sferze marzeń - brak konsekwencji i rezygnacja po kilku dniach z prób. Może zrobić w Nowym Roku taki konkurs dla naszych forumowiczów? Albo na poziomkę (l-sit) - robi ją 62-tek Kaźmierczak. Lub wychwyt z karku? Dzisiaj rano mam taki widok (wcześniej trochę padało): /SFD/Images/2015/12/12/a15ddc06b02d412c92993e1e8d40c7e6.jpg

Kataru i płaczu trochę mniej. Okazuje się, że doszło coś gorszego: napady b.silnego kaszlu. Zamówiłem 2x20kg obciążenia do sztangi - jestem optymistą! Zmieniony przez - ojan w dniu 2015-12-16 18:09:06

Zrobiłem biceps na wyciągu z dołu 30kg/4x8p triceps sztangielką 10kg/4x10p YT mi się zawiesił Wgrałem drugi raz https://youtu.be/VRMV5rBcVEY Zmieniony przez - ojan w dniu 2015-12-19 19:00:41

Poranny powrót do sprawności: wznosy nóg w zwisie na drążku 4x12p skłony na krześle 4x12p 1/2 pompki w staniu na rękach 3p 0,1% mostka https://youtu.be/nWeWiaKTYPE będę dążyć do pełnego mostka 8-) a także do wychwytu z karku. Wcięło mi pompkę na mini poręczach! Zmieniony przez - ojan w dniu 2015-12-20 09:05:06

To jest to https://www.youtube.com/watch?v=gWxb6MaKSbw Zmieniony przez - ojan w dniu 2015-12-20 15:13:39

Wesołych Świąt Panie Janku, oberwało mi się, że nie wszyscy dostają "kobietę" więc się pilnuję ;-) /SFD/Images/2015/12/23/c1d553e22a114a5d9166b2c6cd7c5906.jpg

polazl bym nawet z nudow ,ale EVA stwierdzila ze jeszcze nie pokazala wszystkiego :) /SFD/Images/2015/12/25/4e867eae196444e5b37c95c9c438e2c1.png

Wczoraj 4 godziny,dziś się zapowiada pewnie z 8 godzin- to są Święta ,które uwielbiam Zmieniony przez - masti w dniu 2015-12-26 09:48:22

Ojan -spróbój tego wyciskania technika zaproponowaną przez Dawida-barki mnie tydzień bolały :) Dwa szczyty zdobyte-nogi bolą i już w domu /SFD/Images/2015/12/26/91fb2da9f2174318be7dedae052e69e7.jpg

Ależ to są bóle po treningowe i nie związane z kontuzjami. Nabicie (pękatość) po świętach jest ogromne! Czekam na Nowy Rok aby życzyć sobie mistrzostwa w 2016 roku! Zmieniony przez - ojan w dniu 2015-12-26 22:39:45

[...] z dołu do brody stojąc 30kg/2x10p 35kgx10kg 40kg/3x8p 45kg/3x5p wyciskanie sztangielek w siadzie 20kg/3x6p (wstępna była stojąc 7p) biceps na wyciągu z dołu 30kgx8p 35kg.2x5p francuz sztangielką stojąc 10kg/3x10p filmik się ładuje Marsz przede mną. https://youtu.be/l6UG-D-hXZo Idę na spacer 8-) Zmieniony przez - ojan w dniu 2015-12-29 18:27:33

[...] klasycznym ( czy z angielskiego wojskowym - military press ). Angażuje to lepiej pozostałe dwa aktony barków, z kolei przy odchylaniu się do tyłu pracę przejmuje przedni. Oczywiście każdy ma swoje sposoby, swoja mobilnośc obręczy barkowej i odczuwanie, komentuję tylko filmy. Pozdrawiam. Zmieniony przez - badassgym w dniu 2015-12-29 18:42:21

[...] ale efekty są trudno zauważalne. Potem czytałem o nieskuteczności pasa i już nie kupiłem następnego (stary się zużył). Na spacery zakładam teraz pas (kupiony kilka lat temu w Lidlu - mam 3 sztuki) dla ochrony nerek (reklamowany dla motocyklistów) gdyż chodzę b.lekko ubrany aby się nie pocić. Zmieniony przez - ojan w dniu 2015-12-30 07:01:28

[...] pasa i już nie kupiłem następnego (stary się zużył). Na spacery zakładam teraz pas (kupiony kilka lat temu w Lidlu - mam 3 sztuki) dla ochrony nerek (reklamowany dla motocyklistów) gdyż chodzę b.lekko ubrany aby się nie pocić. Zmieniony przez - ojan w dniu 2015-12-30 07:01:28 też mam ten pas z lidla ale stosowałem na moto, fajnie działa.

Od 3 dni jem suplementy wygrane na MPJiW 2015 znanej (chociaż nowej) firmy i czuję pełny brzuch! Wszystkie tabsy mają ten sam kolor i wielkość chociaż zawierają różne suplementy! Zaczyna mi ten dyskomfort przeszkadzać w mobilizacji do treningu! Dzisiaj mam trenować brzuch i jakieś aeroby trzeba byłoby zrobić!

[...] palce po 50p wznosy nóg w zwisie na drążku 10p 4?x15p Staram się przemóc swoją słabość. Robię to na co mnie stać bez ściemy. Mój znajomy Grzegorz Zieliński mistrz Polski z 2015 w kat +60 lat zdobył mistrzostwo Europy 2016 w kat. +60 lat (chyba miał sponsora gdyż koszt udziału był bardzo wysoki - chyba nawet nie był na liście zgłoszonych [...]

No i słusznie, tyrać pod MPJIW a będą efekty w postaci pudła;-) panie Janku a nie myślał pan może o tym aby własnie rzadziej startować ale za to żeby starać się jak najlepszą formę zaprezentować? takie częste katowanie organizmu chyba jednak ogranicza możliwość progresowania. Ile razy startował pan w 2014 i 2015?