2015

zarzuce w fajnym kolorku :-PP /SFD/Images/2015/5/30/0ee52e8308fe484d81d9d8b99981c1d7.jpg

PODSUMOWANIE 12.05-30.05.2015 Zrobiłam bardziej porządne zdjęcia i nie spodziewałam się, że z moim brzuchem tak źle |-) W każdym razie tragedię widać w pełnej krasie. Większa motywacja do działania. Waga to nie wyznacznik ale mimo wszystko dawno nie było tak mało :p Myślę, że wizualnie jest minimalna poprawa mimo wszystko ;-D Dieta na +, treningi [...]

Co mi szkodzi - selfie to selfie, więc nie będzie odbicia w lustrze :) powodzenia Wszystkim! /SFD/Images/2015/5/30/079f8e06c917452187f3185726856c54.jpg

To i ja próbuję: http://i59.tinypic.com/4so0ar.jpg Zmieniony przez - Misiek_masownik w dniu 2015-05-30 14:05:20

:-) /SFD/Images/2015/5/30/46d22678920b4a87b5ccaa728c76eea8.jpg

[...] o oszczędność czasu, natomiast jeśli chodzi o frajdę - dla mnie zdecydowanie wygrywa bieganie w plenerze. Wiadomo, że oba typy wysiłku mają swoje mocne i słabe strony i warto oba włączyć do treningu, natomiast ja na razie przestawiam się na aero; zobaczę, co będzie na masie. DIETA: /SFD/Images/2015/5/30/f83d1f8e72f248f98db12f27f37c7e66.jpg

Wakacyjnie :) /SFD/Images/2015/5/31/b19e0b80efbc497cb256b792065280a1.jpg

to i ja cos dodam od siebie /SFD/Images/2015/5/31/7e35fe0cff0948b984f5ee9169c9deb2.jpg

Ładny rezultat, dobry trener robi swoje :) i dobry podopieczny oczywiście %-) Zmieniony przez - MaksymS w dniu 2015-05-31 12:26:04

Plaża, hantle, pot i łzy... (jak widać) /SFD/Images/2015/5/31/a432f2f15f9e4c72bbf32b6ba41336cf.jpg

[...] Aero 15 min. orbi + 15 min. bieżnia Dieta (110/160/55): 1 299,6 kcal b: 81,4 g w: 138,3 g t: 46,7 g - placek owsiany z musem truskawkowym - pizza na spodzie gryczanym - budyń z jaglanej, jaja i cynamonu + mleko do kawy, sok pomidorowy Suple: - letrox, B-complex, wit. D 5000, saw, therm shape Zmieniony przez - eveline w dniu 2015-05-31 19:49:17

w trakcie redukcji :-) /SFD/Images/2015/5/31/77d020f340bd449c8812556886f9834b.jpg

Przed wyjściem na scene /SFD/Images/2015/5/31/b111d03737b943b8b58a734c46127931.jpg

[...] opisał w Redukcji dla laików i zacznę od 300 g WW w DT, a w DNT 150 g. Teraz leciałem nawet 450-400 g w DT i z 300 w DNT, więc chyba powinno być ok. Białko będzie dość wysoko (200 - 240 g), a tłuszcz dam na poziomie 100 g. Trening obecny, czyli Split. Planowo pod koniec przejście na CN. Zmieniony przez - Lucky555 w dniu 2015-05-31 20:44:00

Jeszcze ja zdążę ;) /SFD/Images/2015/5/31/b46b0f08370c4462927ae98b9c7ad040.jpg

Dubel ;) Zmieniony przez - ventura w dniu 2015-05-31 20:55:53

[...] 20:30 GKS Bełchatów - Korona Kielce 20:30 Podbeskidzie B-B - Górnik Łęczna 20:30 Zawisza Bydgoszcz - Piast Gliwice 03.06 20:30 Górnik Zabrze - Lech Poznań 20:30 Lechia Gdańsk - Legia Warszawa 20:30 Pogoń Szczecin - Jagiellonia Białystok 20:30 Wisła Kraków - Śląsk Wrocław Zmieniony przez - Cris Thug w dniu 2015-05-31 21:01:49

. /SFD/Images/2015/5/31/2d1d8722a2a64dd39c32813b6f896ee5.jpg

[...] wszystkim za zgłoszenia, tak jak przypuszczałem w ostatnich dniach frekwencja znacząco się poprawiła ;-) zamykam temat, przez najbliższy tydzień odbędzie się głosowanie moderatorów i doradców - wyniki 7 czerwca 2015 o godzinie 22:00 ewentualna dyskusja w temacie: http://www.sfd.pl/PYTANIA,_SUGESTIE_DO_KONKURSÓW_W_DZIALE-t1022620-s8.html#post2

Courtney zajęła 2 miejsce na Arnold Classic Brasil /SFD/Images/2015/6/1/fd23abeb226e4b8f82d39d15f1117ce3.jpg