2015

15.06.2015 (poniedziałek) Aktywność: interwały na skakance - 10x 45 sek. ćwiczenie/15 sek. odpoczynek Suple i napoje jak zwykle (tylko mniej kawy) Żarcie: słabo - miałam ściśnięty żołądek ze stresu w związku z wtorkowym iwentem. Udało mi się utrzymać w żołądku przepyszną rybę przygotowaną przez Małża. Wieczorem jeszcze poskubałam dorsza i łososia [...]

fi 28 powinno starczyć chodzi Ci o obciążenie, że nie będzie za duże w stosunku do gryfu 24-25mm? Tak właśnie tez obliczyłem, że gryf 167 cm będzie mały.. Zmieniony przez - khal00 w dniu 2015-06-17 09:31:12

[...] z puszki, koncentrat, cebula, czosnek Napoje: ok 3 litry wody, 4 pokrzywy, 2 kawy, 1 zielona herbata Uwagi: przyznaję się bez bicia, że jem dużo mniej warzyw. Chodzę cały czas najedzona i nie czuję potrzeby by się "dopychać. /SFD/Images/2015/6/17/416d7e5f37fb4d44910c29d50516d445.jpg Zmieniony przez - kleine-hexe w dniu 2015-06-17 08:28:51

Podsumowanie z wczoraj: /SFD/Images/2015/6/17/24e08703826c4daa9e8f85cb3405d445.jpg Miska na dziś: /SFD/Images/2015/6/17/80d14c138f9c445b9d0eb70779a97622.jpg Małe podsumowanie,bo skończyłam kolejny plan treningowy. To było 13 eksperymentalnych dla mnie tygodni. Za radą Bziubzius najpierw niskie tłuszcze,mała rotacja WW i T. Zaczęłam się źle czuć [...]

Kurak, cukinia i sosik koperkowy lunch protein od activlaba. /SFD/Images/2015/6/17/6214e6f756424b4a8aa5bf52155dfe6e.jpg

[...] ale po 3-4 godzinach taki boł ze dupe urywa do tej pory :D bedzie szedł 100 mg co dwa dni za tydzien zrobie badania i podziele się opinią. Bił ktoś ? orginał ? /SFD/Images/2015/6/16/d38ffae038ea4d13a560297682b6c2b9.jpg /SFD/Images/2015/6/16/4c651d5bcab14eeb9534e7c26fff3832.jpg /SFD/Images/2015/6/16/ad1d700276534f1abb08468c4f692141.jpg Zmieniony [...]

[...] 1/2IM to już nie przelewki a zdychałem na 1/8IM. Muszę cisnąć mocno przez te kilka tygodni. Po starcie (jak wystartuję) przemyślę czy chce tyle czasu poświęcać na trening. To się dzieje jednak kosztem rodziny. Nie da się przygotować do takiego startu nie poświęcając 10-12h w tygodniu. Zmieniony przez - Marcel_197 w dniu 2015-06-17 07:58:13

Starałem się raczej trzymać tempo przez cały czas. Chwilami miałem chęć przyspieszyć, co może trochę wyszło, ale w ogólnym podsumowaniu wyszło całkiem nieźle. Tutaj jeszcze poszczególne odcinki z endo. /SFD/Images/2015/6/17/9af76e05f1df484c8f2b51cafd35c762.jpg

Bianca Gabriela /SFD/Images/2015/6/17/568c5ff28b9f4c5089d309011e87254c.jpg /SFD/Images/2015/6/17/6037400e4ad240149f1cc01623e1f09b.jpg /SFD/Images/2015/6/17/ab4a5d0349204804af2f65745a8fb270.jpg /SFD/Images/2015/6/17/d9e450721f824f9cac28fa5d4b546662.jpg /SFD/Images/2015/6/17/4a73ca0ef77345c68d82be365abf4267.jpg

Ale co innego ćwiczyć sobie a co innego zrobić formę na zawody ;-) Ważny plus dla ćwiczących "dla siebie" , jest to korzystniejsze dla zdrowia. Przygotowania do zawodów bywają (są)szkodliwe dla zdrowia. Zmieniony przez - Giaurnemo w dniu 2015-06-17 07:46:17

Wtorek 16-06-2015 Trening: Nogi, cardio https://dl.dropbox.com/s/12z9jkyq4dmezay/20150616_1.JPG?dl=0 Cardio po siłowym: orbitrek 25 min Foto/Video/Komentarz Nogi krótko i na temat :-). Wyprosty robiłem w ten deseń: prawa 10 lewa 10 obie 15, a później 8 8 14. Generalnie do odcinki. Lubie kręcić cardio przy meczyku, ale wczoraj drugi garnitur [...]

DT 17.06.15 warzywa:papryka, pomidor, cebula, cukinia, pieczarki, ogórek kiszony /SFD/Images/2015/6/17/8c3e7ed3de91450c83e9787b20238695.jpg

16.06.2015 DNT Generalnie nakupiłem wieprza z szynki, więc teraz parę dni tortille. W sumie taka postać mi najlepiej wchodzi, oprócz ziemniaków. Ryżu trochę człowiek ma dość, ewentualnie na słodko z owocami ;) Dieta: /SFD/Images/2015/6/17/1c825819b38b4396abfbfca19d6c96e4.jpg /SFD/Images/2015/6/17/376c14b130724f4bb0e3999723a39d23.jpg [...]

16.06.2015 DNT Generalnie nakupiłem wieprza z szynki, więc teraz parę dni tortille. W sumie taka postać mi najlepiej wchodzi, oprócz ziemniaków. Ryżu trochę człowiek ma dość, ewentualnie na słodko z owocami ;) Dieta: /SFD/Images/2015/6/17/1c825819b38b4396abfbfca19d6c96e4.jpg /SFD/Images/2015/6/17/376c14b130724f4bb0e3999723a39d23.jpg [...]

15.06.2015 DT Dziś zrobiłem barki ze względu na zajmowane stanowiska przez ludzi. Druga sprawa, po sobotnim treningu, gdzie robiłem nogi, klatę i trica wszystko mnie dalej bolało, więc to było dobre rozwiązanie. Nie do końca wiem jaką miałem sztangę, dałem, że 20 kg, bo wydawała się cięższa niż zwykle, więc jeśli chodzi o cieząry jestem [...]

15.06.2015 DT Dziś zrobiłem barki ze względu na zajmowane stanowiska przez ludzi. Druga sprawa, po sobotnim treningu, gdzie robiłem nogi, klatę i trica wszystko mnie dalej bolało, więc to było dobre rozwiązanie. Nie do końca wiem jaką miałem sztangę, dałem, że 20 kg, bo wydawała się cięższa niż zwykle, więc jeśli chodzi o cieząry jestem [...]

[...] w przyszłym roku się uda coś zakupić;-) ) A, przy okazji z endomondo wrzucam moje rekordy, przy czym ten czas na 3km jest nie aktualny, ponieważ kiedyś przebiegłem ten dystans w 12:07, ale wtedy jeszcze nie korzystałem z endo. /SFD/Images/2015/6/17/d60d560988914cb8aa87e09d87825108.jpg /SFD/Images/2015/6/17/475592f45c1c453488d17b36901e5fbc.jpg

Aktualnie /SFD/Images/2015/6/17/2774b8c3a82b43e6900edce4bcef7253.jpg

By Salomon Urraca /SFD/Images/2015/6/17/afce5d1b1f0640c1ae25906591468d55.jpg /SFD/Images/2015/6/17/3af1ad40ac6c42d780c456343df36042.jpg /SFD/Images/2015/6/17/2a3b34a2328346bb8bdd9e61d78e80e1.jpg

[...] dziale administracja lub bezpośrednio do IT ja nie mogę odbanować gdy ktoś nie ma bana, miałeś tylko na dział szybkie pytanie do 11 kwietnia, na reszcie forum bez problemu powinno hulać. 16 maja jakoś mogłeś jeszcze pisać a po tym dniu bana nikt nie dawał http://www.sfd.pl/Masa-t1075835.html Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2015-06-17 07:19:51