2015

[...] szybko się męczę, kompletnie nie mam kondycji :/ Na rowerze przynajmniej nie odczuwam tego tak mocno, chociaż nie jeżdżę jakoś bardzo wolno. Czekam na fundusze by kupić wspomniane wcześniej sztangielki i zacząć ćwiczyć tak jak trzeba. Po zakupie pewnie znów będę miała milion pytań :) /SFD/Images/2015/10/7/b92a91e908a74bfba42db34fb4514fe3.jpg

[...] niedziele wylatuje spowrotem i zaczynam normalne prowadzenie dziennika , liczenie kcal , foty itd . Zastanawiam sie nad planem treningowym chyba wrzuce coś prostego co będzie działać .Pozdrawiam. Edit : waga naczco i po toalecie równe 67 kg , zaraz robie pierwszy posiłek bo coś późno %-) Zmieniony przez - kacper95 w dniu 2015-10-08 10:48:36

nawdychalem sie wczoraj zimnego powietrza... dzisiaj lekkie osłabienie organizmu i jakby przeziębienie . Kuruje się w domu, pójdzie grzane piwo do meczu :). Dzisiaj wszyscy jesteśmy Polakami %)! /SFD/Images/2015/10/8/17b0571addb745979b1724e71482146f.jpg

[...] nóg leżąc + Uginanie nóg siedząc 5 serii po 8 powtórzeń 40kg i 5 serii po 12 powtórzeń 70kg 5 serii po 12 powtórzeń w obu Martwy ciąg na prostych nogach ze sztangą 12x40kg 12x40kg 12x40kg 3 serie hantlami 22kg po 12 reps Allachy 4 serie Spięcia na ławce rzymskiej 3 serie 25min cardio Zmieniony przez - pat34 w dniu 2015-10-08 18:00:00

Dziś 20 km rowerem :) /SFD/Images/2015/10/8/c7c35b293587438f80d0dd159634fb9f.jpg

[...] i korzenie. Sam kurczak to raczej kiepski posiłek... I kopas w dupas temu serowi topionemu.. Ważne.. A nawet bardzo ważne... Pilnuj żeby nie było takich rozjazdów w jadłospisach. Wahania rzędu 5 gramów - ok - ale nie takie jak masz np. w tych dwóch kolejnych zrzutach. Pilnuj rozkładu makrosów. Zmieniony przez - Corum w dniu 2015-10-08 22:15:08

dzisiaj czuje się już zdecydowanie lepiej. Mase tematów do ogarnięcia na dziś. Kurier mnie wczorja odwiedził :)... /SFD/Images/2015/10/9/675dd85c9d1c4785a2bb642093bd8cdc.jpg

Powodzenia :) Zmieniony przez - chernushka w dniu 2015-10-09 11:27:18

[...] jakikolwiek sprzęt? Nie wiem czy zabierać się za jakieś ćwiczenia cardio jak np w tym filmiku https://www.youtube.com/watch?v=fcN37TxBE_s (swoją drogą wątpię czy wytrzymalabym chociaż 10 minut :/ ) czy może iść w zupełnie innym kierunku? Będę bardzo wdzięczna za wszystkie wskazówki :) /SFD/Images/2015/10/10/0bed6de57f184fb6b29b097b6a023a4a.jpg

Wczoraj poszły łapska w ss , jakoś zleciało , pompa super hehe Zmieniony przez - kacper95 w dniu 2015-10-10 13:26:19

[...] - szybkie przyspieszenie, naprawdę szybko się rozpędza Rower naprawdę super, jestem bardzo zadowolony. Niestety dzisiaj strasznie wiał wiatr, było zimno , naubierałem się w kurtki i długie spodnie . Dlatego czasy takie sobie. Pogoda nienajlepsza na szose, ale i tak było super :). /SFD/Images/2015/10/10/1ac69335175248c3a8c8514b3e089887.jpg

Mnie to ciekawi, przeszkadzac mi na pewno nie bd. Myslisz, ze tez powinienem sprobowac dowalic propa? Najwiekszy plus jaki mam obecnie Z poleconych mi tutaj srodkow, to normalne sutki przez wiekszosc czasu. Wczesniej mialem Z nimi spory problem. Zmieniony przez - Umyslowy w dniu 2015-10-10 23:16:33

Pamietaj im wieksze dawki testo tym wiekszy poziom innych negatywnych hormonow, estro, prolaktyna itp. Niekoniecznie wiecej znaczy lepiej... Wiekszosc osob bedzie mialo wieksze libido na 500mg niz na 1000mg tygodniowo. Zmieniony przez - MarcelQ w dniu 2015-10-12 02:08:05

[...] to znaczy że żyje, a jak nie napisze to będziesz wiedział, że metoda się nie sprawdziła%-)%-) Wiekszosc osob bedzie mialo wieksze libido na 500mg niz na 1000mg tygodniowo. potwierdzam, przy 400wek testo libido max, a dając 700, to średnio na jeża, jedynie treningi lepsze, mimo kontroli e2 Zmieniony przez - zioekt w dniu 2015-10-12 11:28:09

[...] Sądze że tak na 100% obroty będe mógł wejść dopiero po powrocie z poznania. Chociaż tam też zamieżam poszaleć troche na treningach jak starczy sił po kursie :) Łapcie jakieś foto szamy żeby nie było że się stołuje w maku :D Przeciwności losu nie są wymówką do odpuszczenia michy ! /SFD/Images/2015/10/12/56e6bfa14f5a41ae9eef58ac1209e97a.jpg

[...] estrogenowe skutki uboczne tu masz wgląd takie objawy jak trądzik utrata l, retencja, sikasz mniej niż spożywasz napojów senność, lub paradoksalnie bezsenność, miękki wzwód,, czy apetyt na słodycze, to co za problem zbić to IA. Proviron jak najbardziej wskazany, w takich sytuacjach. Zmieniony przez - wnc1964 w dniu 2015-10-12 17:24:02

[...] z tłuszczu. Nie jest to dla mnie jakiaś mega ważna redukcja typu przygotowanie max formy tylko na celu ma zrzucenie tłuszczu który wpadł na pierwszym etapie masy i podniesienie wrażliwości na insuline przed kolejnym (dłuższym) etapem masowania. W ktorym nie zamierzam się już tak zalewać :D Zmieniony przez - pat34 w dniu 2015-10-12 20:30:22

Wymyki na ilość zmagania RafalRRR+Ra_faa+Kerad37+Ojan (łączny zsumowany wynik) vs drazekm,przyjmujecie wyzwanie ? :) Zmieniony przez - drazekm w dniu 2015-10-13 17:53:49

Proponuje to rozszerzyć o nowych jeszcze uczestników z tego miesiąca i na koniec rywalizacja Drążek -wygrasz to nagroda będzie wynosić tyle ,ile dla uczestników października razem :) Zmieniony przez - masti w dniu 2015-10-13 19:03:14

[...] uczestników z tego miesiąca i na koniec rywalizacja Drążek -wygrasz to nagroda będzie wynosić tyle ,ile dla uczestników października razem :) Zmieniony przez - masti w dniu 2015-10-13 19:03:14 Nie wiem czy dobrze rozumiem,jak się mylę to wyprostuj mnie Masti jeżeli zgodzę się na dołączenie innych do tej czwórki oczywiście bez zawodowców takich [...]