2015

27.07.2015 Bark z gumami Musztra pupy 3x20 1) Leżąc na boku, unoszenie nogi do góry. 3x20 2) Płasko na boku z nogami ugiętymi w kolanach tak by stopy były wciąż na linii z plecami. Trzymając nierozłącznie, unoszenie kolana. 3x20 3) Na czworaka, noga ugięta w kolanie idzie do góry. Przytrzymaj na górze w spięciu. 3x20 4) To samo co powyższe [...]

A nie? %-) Ja tam dużo bardziej wolałbym zrobić trening z Tobą, niż jakimś Piotrkowiczem, Czerniewiczem czy innym pro ;-) jakims Piotrkiewiczem... ;-D Zmieniony przez - cvfdbkz w dniu 2015-07-28 11:53:59

[...] NA DRĄŻKU I STREET WORKOUT CZ.4 i jego autora - lukix http://www.sfd.pl/PODCI%C4%84GANIE_NA_DR%C4%84%C5%BBKU%2C_STREET_WORKOUT_CZ.4-t1039100-s55.html#post10 Za motywujące wpisy,filmy,promowanie dyscypliny i aktualne i bieżące informacje z wszelkich zawodów związanych z tematem wątku Zmieniony przez - drazekm w dniu 2015-07-28 11:58:30

[...] biedronki wynalazek) pepsi puszka 24 za 24 (lighty też) carrefour 29.07.-10.08.: łosoś świeży 19,99 filety ze skórą 29,99 dzwonki 28,99 pstrąg wędzony 27,99 królik świeży tusz 19,99 szponder wołowy 15,99 boczek wieprzowy ekstra BK 10,99 ćwiartki kurakowe 3,99 ser żółty kasztelan morski 11,99 Zmieniony przez - zioekt w dniu 2015-07-28 12:06:36

Nominuję: http://www.sfd.pl/Kulturystyka__ci%C4%85g%C5%82a_walka_o_wygl%C4%85d-t1063942.html - ciekawy człowiek, ciekawy temat http://www.sfd.pl/By%C4%87_silnym_i_na_takiego_wygl%C4%85da%C4%87.-t1080275.html - lubię podejście orzegowa do treningu Zmieniony przez - ten_nowy w dniu 2015-07-28 12:04:19

[...] i to w wielu dyskusjach zauważyło l, że zajmujesz się szyderą i spamowaniem, tudzież trollingiem zamiast merytorycznie odpowiedzieć. Ty wolisz trolling inni trening. Zmieniony przez - twj********** w dniu 2015-07-28 12:05:37 Zmieniony przez - twj********** w dniu 2015-07-28 12:17:09 Zmieniony przez - twj********** w dniu 2015-07-28 12:27:00

[...] biedronki wynalazek) pepsi puszka 24 za 24 (lighty też) carrefour 29.07.-10.08.: łosoś świeży 19,99 filety ze skórą 29,99 dzwonki 28,99 pstrąg wędzony 27,99 królik świeży tusz 19,99 szponder wołowy 15,99 boczek wieprzowy ekstra BK 10,99 ćwiartki kurakowe 3,99 ser żółty kasztelan morski 11,99 Zmieniony przez - zioekt w dniu 2015-07-28 12:05:25

tak by w treningowy było 10g a w nietreningowy 5g kiedy jaka forma nie ma różnicy, takie pytania zadawaj w temacie pojedyncze pytania, dawkowanie kreatyny rozpisywane setki razy już było. Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2015-07-28 12:13:59

[...] siedząc prostowanie ramienia w opadzie pompki wąsko Fajny trening bo go dawno nie było.. szybko i na temat.., później w formie aerobów noszenie nowo zakupionych mebli na 3 piętro.. Dieta: Na treningu bcaa 10g, Po c6 30g w formie deserku z jagodami i jeszcze później 2x, Na noc Zma 1 tabs, /SFD/Images/2015/7/28/532931ef476e46bea4e06975436062a3.jpg

[...] 19 wszystko ładnie , potem na wieczór za dużo węgli podjadłem ale mam jeszcze te 2 tyg wakacji to organizm neich pokorzysta :) SUPLEMENTACJA obecnie whey c6 według braków glutamina po treningu 15 g Carbo pur 50 g po treningu A.M.G czeka na mnie i ptoem pewnie jeszcze zakupy zrobię :D /SFD/Images/2015/7/28/94c70b73497d4f6896b2f3c59e33fd3a.jpg

26/07/2015 Dzien 58 Miska + warzywa: SFD/Images/2015/7/28/4a0858b992da4897a4a74fe956f96594.gif Plyny: woda, kawa, imbir z cytryna Suple: tran z wątroby dorsza (płyn), olej z wiesiolka (kapsulki), ziola, vitC, kwas foliowy, magnez, selen, kurkuma Trening; wolne Miski nie wklejam bo jakosciowo i ilosciowo, wstyd #-P Byl gluten, byly tluszcze [...]

posiłek nr 1 /SFD/Images/2015/7/28/dcd905b0112143b09f0b97ffd9f8332c.jpg

taki przedsmak z wczoraj %) /SFD/Images/2015/7/28/58e8b12081bf4fea82febb829caf24f5.jpg

Który zestaw dla początkującej osoby wybrać: reg forum Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2015-07-28 20:08:55

[...] ale mam jeszcze te 2 tyg wakacji to organizm neich pokorzysta :) SUPLEMENTACJA obecnie odżywka białkowa według braków glutamina po treningu 15 g Carbo 50 g po treningu crea x5 - powiem że chyba teraz sie wkręca , strasznie puchnę a siła skacze mocno Man up - stadnardowo 2x2 kaps /SFD/Images/2015/7/28/8d35fa153ed144d79edac1cd4b1b5a75.jpg

dobre w choj%-) Zmieniony przez - GZ1948 w dniu 2015-07-28 12:43:16

[...] latek w zawodach organizowanych przez SFD-dziś należy do najlepszych kulturystów,juniorów w Europie. Brał udział,jak się nie mylę w dwóch mistrzostwach Europy. SFD/Images/2015/7/28/b0fb2b027f19438080b818bc163285b1.jpg 2.Sylwester Kaczmarek,20 letni junior z świetnie rokująca sylwetką,brał udział w kilku zawodach,cały czas się rozwija.Znany juz [...]

[...] ogromny omlet z borówami <3! rewelacja :D Myślałam,że waga dziś będzie duzo wyższa po takim obżarstwie na noc,ale ani drgnęła;P wrzucam kilka fot i filmik:) /SFD/Images/2015/7/28/e9ce33f18b264aaebae87fd972e7efbe.jpg 3 kg szczęścia :D /SFD/Images/2015/7/28/aa71b6bd0f59468a8e319fc2aa698b8d.jpg [...]

[...] Nie pomyślałeś, że może to Ty się mylisz? Albo bełkoczesz bez sensu? Jak dla mnie OT - temat był powielany wielokrotnie i koledzy z Brodnicy każdorazowo gadają to samo, w taki sam sposób. Oni mają rację, reszta świata się myli. Ps. mam nadzieję, że wytrzymam w postanowieniu niedyskutowania :) Zmieniony przez - cynik75 w dniu 2015-07-28 13:01:27

Dodam też, że Kamil prowadzi również swoją serię filmów treningowych. Pierwsze dwa odcinki: https://www.youtube.com/watch?v=Zsc3tpWjJLo https://www.youtube.com/watch?v=ZnPYPgcrBlk Kolejne będą pojawiać się w odstępach cotygodniowych, zachęcam do subskrybcji naszego kanału! Zmieniony przez - ActivLab w dniu 2015-07-28 12:54:12