2015

[...] Ci potrzebny raczej. Najważniejsze teraz to trzymać miskę, troche ruchu i nie podjadać. Wskakuj na wagę kd czasu do czasu, mierz się i pisz nam postępy. Ktoś zawsze cos pomoże ;-) dasz radę bo chcesz, a pozniej się bedzie myślec co dalej Zmieniony przez - grekar9 w dniu 2015-07-26 19:23:39 Zmieniony przez - grekar9 w dniu 2015-07-26 19:25:30

[...] jogurtu greckiego - 5g oleju kokosowego - pół łyżeczki proszku do pieczenia - kakao według uznania - cynamon wg uznania - słodzik wg uznania (ja dałem 30 tabsów) SFD/Images/2015/7/26/fdfec6e3192a4145b3f73b8728e2cd7d.jpg Oddzielamy białka od żółtek i ubijamy je ze szczyptą soli. Żółtka natomiast miksujemy z mąką, odżywką, jogurtem, olejem [...]

Witam. Mam 16 lat 178 wzrostu 68 kg wagi i zaczynam robic mase. Oto moja dieta prosze o ocene . Obecnie robie trening fbw. Z góry dziekuje za wszystkie cenne wskazówki i ocene. Pozdrawiam. /SFD/Images/2015/7/26/f43979d69cb94b82918bc30f22cf3aae.jpg

jaki test to już od twoich preferencji i do czego dostęp, nawet może być mix Jaką dekę będziesz miał 200mg czy 250mg? Zmieniony przez - zioekt w dniu 2015-07-26 19:27:13

[...] o 2%. Jednak brzuch jest i straszy ludzi, chce go zbić, myślałem też o jakichś dodatkowych spalaczach tłuszczy ale jestem sceptycznie do tego nastawiony. To moja pierwsza dieta, taki przykładowy dzień, czasem zamiast np kurczaka będę jadł indyka czy wołowinę zależy jakie będą promocje. /SFD/Images/2015/7/26/a8c081edf8214aad865ac4d8d4695293.jpg

[...] itp ,tylko w tym momencie Aldo miał przejść do 155 ,no i skończyło się tak ,że Barao dostaje wp****** w 135 ,cholera wie czy nie zniszczył już sobie organizmu takim wycinaniem ,niech przejdzie już do tego FW może będzie efekt jak u Rumble... TJ rewelacyjnie ,raczej Mcgregor za duży na niego... Zmieniony przez - xper w dniu 2015-07-26 19:32:18

Popus pyta czemu pleckuw nie cwiczysz ?xD same sie kuhwa nie zrobiom %-) Zmieniony przez - GZ1948 w dniu 2015-07-26 19:31:58

ja Cie Dream nie znam ale dzięki temu, że Cie obgadywali wiem, że istniejesz :D Zmieniony przez - cams w dniu 2015-07-26 19:32:51

[...] pojawi, jutro rano siłka później lecimy stary grafik- nordic, aerobic w wersji suchej i mokrej i wieczorek. Więc reasumując zbieram siły, poniżej micha i foty. /SFD/Images/2015/7/26/b473a736795a42e991ba78c47055ef2a.jpg /SFD/Images/2015/7/26/17a517d452e14da58d8d245b7c1e1c2f.jpg /SFD/Images/2015/7/26/564c0cbd9a454ad0a32f41b468d8cd8f.jpg Zmieniony [...]

Jazda na rolkach na plaże, skipy na plaży, powrót na rolkach na siłkę pod chmurką. Można wszędzie :) /SFD/Images/2015/7/26/b78c85e7427c4a968192cd12b4f4dd5f.jpg

na stopki do rurek xD%-) Zmieniony przez - GZ1948 w dniu 2015-07-26 19:40:50

[...] z wodą https://www.youtube.com/watch?v=1Pc-NizMgg8 - przez najbliższe 10dni będę robiła to, później zmienię na poziom 2 i 3. Do tego jutro rano idę potruchtać przez 30min. Na siłownię idę od września %-) Dajcie znać czy mam dorzucić coś do tego treningu :) no i dzięki, że zaglądacie :) Zmieniony przez - nightsky w dniu 2015-07-26 19:42:01

Baito Abbaspour ponownie w szpitalu, osłabiony układ odpornościowy i zaburzenia układu nerwowego. /SFD/Images/2015/7/26/5863ca1ed5f14b2589a9088511528942.jpg

Stoner "na emeryturze" 8-) Dobrze, że to tylko tak się skończyło, bo wypadek nie wyglądał najlepiej... /SFD/Images/2015/7/26/5f176f0cf86a49d4b761bd1f0a593f5d.jpg

tancz jak ci zagram :-D Zmieniony przez - GZ1948 w dniu 2015-07-26 19:47:05

Tak, juz kilka dni temu jego stan sie pogorszyl. Ramy prosil na fb o modlitwe za niego /SFD/Images/2015/7/26/9808306579ff497c8699b953854239fa.jpg

[...] 6.twaróg chudy 250g,20g wheya,40g masła orzechowego powoli będę zaczynał dokładać kalorii,na początku głównie z ww Na fotach dzisiejsze śniadanko i potrenigowy%-) /SFD/Images/2015/7/26/5edcee4939f049169c69983917eb2338.jpg /SFD/Images/2015/7/26/839976c7768343a99dd6e503c72c95fb.jpg /SFD/Images/2015/7/26/935569e31e094d6f9fbc99d6f81d2632.jpg

masakra, spadł chyba z 30 kg _____________________________________________________________________________________________________________ Petar Klancir aktualnie, najbliższy start to Arnold Classic Europe oraz EVL'S Prague /SFD/Images/2015/7/26/19836ea746224965b1f90af166e9ac21.jpg Zmieniony przez - ASNF w dniu 2015-07-26 19:57:11

Trening spoko, ale bez większej pompy, a szkoda. Na jutro mam przeniesione dzisiejsze bieganie :) DIETA SFD/Images/2015/7/26/2f0d1b75c4204720a153c10f22b2cea9.jpg TRENING PLECY + BICEPS 1. Ściąganie drążka do klatki szerokim nachwytem 15x10kg/12x15kg/10x20kg/8x25kg 2. Wiosłowanie półsztangą (wolny ciężar) 10x7,5kg /10x7,5kg/10x12,5kg/10x12,5kg 3. [...]

26.07.2015 - niedziela - DT TRENING by Popuri 1. swing z kettlem 4 x 20 2. Przysiad z wyskokiem z hantami 3 x 15 3. wioslowanie renegata 3 x 16 4. podrzut z ketlĺem 3 x 6 na rękę 5. spięcia brzucha z hantlami 3 x 20 6. deska 3 x max (1.33/1.29/1.23) Cały tydzień wolny od treningów bo trener wyjeżdża. Jakieś treningi będą ale chcę odpocząć. W [...]