2015

Słabo kvrwa !! Ja dziś 4 sztejki i gulasz z 400 g wołowiny w 1,5 godziny wciągnąłem. Taki trening był !! O !! /SFD/Images/2015/10/6/78329a91c8da4999a36815d2abab0cdb.jpg /SFD/Images/2015/10/6/e5781ed87edd417d8c7d51ff58c5b6f0.jpg

. /SFD/Images/2015/12/2/68d45d83df80451d8284107663ddbb30.jpg /SFD/Images/2015/12/2/e87dc76185cb442eaaa4159171b9ae4a.jpg

[...] to idź ale raczej powie ci że nic ci nie jest. I nie daj się namówić na cudowne lecznictwo ziołem bo to przereklamowane a alkohol tak samo. Zmieniony przez - suple91 w dniu 2015-05-16 15:45:29 Wysoki kortyzol i dodatni bilans kaloryczny to odkladanie tłuszczu a nie chudnięcie :) Jeśłi schudłeś to za mało kalorii było Do autora - idz do tego [...]

[...] koncepcja endokrynologiczna%-) skłania się teraz ku twierdzeniu,że insulina najpoteżniejszym hormonem jest i jakiekolwiek zaburzenia jej wydzielania powodują problemy i z kortyzolem i z hormonami płciowymi i z tarczycą. Zmieniony przez - dorotkastokrotka w dniu 2015-05-23 22:38:07 Zmieniony przez - dorotkastokrotka w dniu 2015-05-23 22:45:52

[...] postarałem się zadbać o większość mięśni mojego ciała, dlatego jest nawalone tyle tych ćwiczeń. 31 sierpnia zaczynam pierwszy cykl. Te liczby po prawo to oczywiście kilogramy ;) a 1,2,3,4,5,6 oznaczenie danego treningu w mikrocyklu. /SFD/Images/2015/8/27/034b7f3b31544b33beb399a3f3599325.jpg Zmieniony przez - XxSPIDxX w dniu 2015-08-27 14:04:41

[...] na nogach wskakują wykroki, drugie dopiero będą przysiady z podwójnym dnem. Z czego mogę być zadowolony? Biceps w końcu ruszył, nie stoję z ciężarem, za tydzień ponownie progres, za miesiąc może dobije do 40kg, dobrze by było. /SFD/Images/2015/9/15/38a3190ac7424453b5a81a68c521eae3.jpg Zmieniony przez - XxSPIDxX w dniu 2015-09-15 20:23:12

[...] dieta już coraz wygląda lepiej, dzisiaj do szkoły zabieram urozmaiconą sałatkę oraz zdrowe tosty ;) Z dnia na dzień się wypełnia. Dziś na wadze było 66,6kg. Wieczorem powinien być wpis z dzisiejszego treningu pleców, bicka ;) /SFD/Images/2015/9/23/f9b5991ddeb8431bb7937c33a449cab8.jpg /SFD/Images/2015/9/23/f8feff91db1b463890424c18407cd1f6.jpg

12 październik 2015 Poniedziałek - Trening klatki + bicepsów + 20 minut cardio po treningu Siemanko ! Muszę powiedzieć że nie jest najgorzej. Kolejne 10-9 tygodni staram się robić formę jak najmniejszą ilością wyrzeczeń. Zacznę solidnego kata dopiero jak forma bedzie już dobra, i zacznie sie stagnacja. Ostanio forme robiłem 12-13 tygodni i nie [...]

29 październik 2015 Trening nóg + 25 minut aerobów Czwartek mega ciężki dzień, od rana zalatany na nogach. Zakupy, pare miejsc w mieście do objechania, potem krótki spacer z dziewczyna w parku, posiłek przed treningowy. No i około 18 rozpocząłem trening nóg, skończyłem około 20 i do pracy na nockę... _______________________ Przysiady tylne 5x10-5 [...]

[...] 30 minut aerobów (lub na czczo). Zobaczymy jak wszystko wyjdzie. Trenowałem kiedyś na macie 3 lata, a zawsze fajnie sobie urozmaicić co nie co. Od jutra kolejny tydzień. Przede mną jeszcze jeden posiłek dziś i idę spać :-) /SFD/Images/2015/11/8/ad0fa58ef9aa4eaca39c07212d5e1eb1.jpg /SFD/Images/2015/11/8/e6f1eefbc49b4565bc336ec085cf95d4.jpg

[...] aerobów n- 30 minut aerobów kalorie : 3000 białko : 230 tłuszcz : 100 węglowodany : 300 5 posiłków dziennie (czasami 6) Od razu przechodzę do wypiski z dzisiaj 14 listopada 2015 Trening push + 30 minut aerobów Wyciskanie sztangi leżąc poziomo 5x5 Wyciskanie hantli leżąc skos dodatni 5x10 Pompki na poręczach na klatkę 3x10 Wyciskanie żołnierskie [...]

Mickael Louvel gościnne pozowanie podczas Paris Expo 2015 - więcej info o zawodniku tutaj: http://www.sfd.pl/Osoby_godne_na%C5%9Bladowania-t999878-s3.html#post2 /SFD/Images/2015/4/26/e171852d10ff47f6ab1751ed49d5b201.jpg

Jezeli ktos nie ma nadal pomyslu na poze, ponizej swietny przyklad. /SFD/Images/2015/9/9/68bf547c9c494581b19cfd2c4bcf0fb3.jpg /SFD/Images/2015/9/9/78f74ce2dd3946b099209550b14bea54.jpg

I poniedziałkowe pomiary. Jestem miło zaskoczona, bo coś tam spadło, spodziewałam się raczej bezruchu, bo mimo wszystko jem więcej niż przez pierwsze 2 tygodnie, a tu niespodzianka. /SFD/Images/2015/6/15/9d63b5b9ceb34dea9744051adaaea67c.jpg

POMIARY Tygodniowe i miesięczne. Zadowolona jestem, spadło całkiem przyzwoicie, zdaję sobie sprawę, że początkowe minusy to treść jelitowa i woda, ale jednak motywuje do dalszej pracy. Mam nadzieję, że ten głód który mnie trzyma to na dalsze spadki ;-D /SFD/Images/2015/6/29/08e7bd3dcb534695a8a514e85a9e2c3b.jpg

POMIARY Trzyma mnie ta waga, oj lubi mnie ;-) Ważne, że cały czas jakieś spadki rejestruję, mogłoby też z dołu zacząć lecieć, ale to u mnie zawsze na końcu rusza, więc cierpliwie czekam. Na "pocieszenie" w lidlu jak zwykle ciuchy M, lubię ich rozmiarówkę |-) /SFD/Images/2015/7/13/7e8f25d7a09e4e9286f08d5238c6bbc4.jpg

Ale to weź zawołaj po prostu kogoś obok na chwilę, żeby Ci pomógł ;-) nie ma co się wstydzić, a może akurat będzie to pretekst do nawiązania fajnej znajomości. Zmieniony przez - delfinka w dniu 2015-07-15 22:15:16

[...] 8-) A i waga ruszyła, miło z jej strony. A tak serio to najlepiej widzę po ciuchach, wczoraj założyłam softshell, który delikatnie mówiąc najlepiej na mnie wyglądał jak był rozpięty, więc rzadko go zakładalam, wczoraj zapięłam na luzie :-} Kolejne pomiary zrobię 31.07, przed wyjazdem. /SFD/Images/2015/7/20/319fcc5ad8604575a0771fb8a8814cf0.jpg

jakiś bałagan się zrobił... :-( Zmieniony przez - ulaulka w dniu 2015-07-22 00:54:01

4.08.2015 D72 7,5km spacer do Jaskini Mroźnej, ze znajomym i jego corka, więc spacer-spacer. Pogoda kapryśna, więc tylko tam dotarliśmy. -euth50, fe, mgb6, dicloduo -woda, herbaty Miska: -chleb bg, masło, cheddar, 3jaja, pomidor, ogórek, cebula -jabłko, 2marchewki -mintaj, kasza jaglana, olej koko, kapusta kiszona, łyżka surówki (przyzwoity skład) [...]