2015

[...] waszym zdaniem i moze jak sie do tego zabrac. Wiadomo masa, to malo widac, ale moze jednak i licze na wasza pomoc;) Wiem ze juz jestem kluska, ale wstawiam jak jest;) /SFD/Images/2015/7/31/b75f97b75ed543eaa5e74f81845c20fc.jpg /SFD/Images/2015/7/31/59851415b42d40e585a680a995c1e20f.jpg /SFD/Images/2015/7/31/7aeba0ea183345b99aac054611df00e0.jpg

b /SFD/Images/2015/7/31/0eac60bfe1a343db84263486173c760f.jpg /SFD/Images/2015/7/31/75159865734c42c7a8b092e63e2b091d.jpg /SFD/Images/2015/7/31/13d952c88a5f4553a26c82b0e1e06e4a.jpg

17.08.2015 DNT TRENING Dzisiaj standardowo 80 basenów szybkim tempem. Sporo osób było na hali, ale w gruncie rzeczy było spoko. DIETA Zabrakło mi daktyli, tak więc poleciało trochę śliwek do śniadania. /SFD/Images/2015/8/17/55bf1f729248431d9f0e38e3d2cf050f.jpg Słaba pogoda dzisiaj... Dobrze że to nie robi różnicy na basenie :-P Zmieniony przez - [...]

[...] więc odpuścilam. Za to bylo 50 min intensywnej jazdy na rowerze.. w deszczu :D Dzisiaj wszystkie posłki wypełniałam warzywami. Ten kurczak na kolację też będzie z kalafiorem. /SFD/Images/2015/9/4/96f5d70c76e541c5872b456e45bf66e1.jpg /SFD/Images/2015/9/4/10f345f234a54c2c8657187557fb7ab4.jpg Zmieniony przez - dżastis w dniu 2015-09-04 19:18:14

[...] wiedzę i poprawić wynik w wyciskaniu leżąc-przybycie obowiązkowe :) Można też kontynuować treningi rywalizując o nagrody z innymi forumowiczami w konkursie do końca roku 2015: http://www.sfd.pl/Konkurs_dla_ka%C5%BCdego_2015%3A_wyciskanie_le%C5%BC%C4%85c_150_kg_w_cztery_miesi%C4%85ce-t1086057.html [...]

/SFD/Images/2015/9/8/b9dcaa16a40940d0b4fb8e1e5d4078d7.jpg /SFD/Images/2015/9/8/bd776782d56449a2932cfe2f831d2ba2.jpg /SFD/Images/2015/9/8/89e518de40824226ba03950cddc009c9.jpg

/SFD/Images/2015/9/13/650d149f64ca45c093e043f26e10475c.jpg /SFD/Images/2015/9/13/0a0714b9eea447988834fbacd6d3f867.jpg /SFD/Images/2015/9/13/cd793f3d037c431aa98404904ed56b5f.jpg

3 dni przed Mr. Olympia 2015 /SFD/Images/2015/9/15/16ea10674218490ea6342a3624553991.png Zmieniony przez - ASNF w dniu 2015-09-15 11:32:07

[...] kcal. Nazwij mnie kłamcą. Tabelkę sobie zrobiłem. Jak na dłoni. Strasznie ciężko się przejeść jeżeli trenujesz i nie gonisz za białkiem. No i można jeszcze założyć proporcję 1:3:0,5 /SFD/Images/2015/9/18/a19876909c124b4e8035b4282823dea8.jpg Zmieniony przez - MaGor w dniu 2015-09-18 17:20:59 Zmieniony przez - MaGor w dniu 2015-09-18 17:29:17

[...] dlatego też pojawiła się opcja tłuszczówki i większego czasu poświęconego na regeneracje o to co teraz będzie się działo: ZAŁOŻENIA: - Redukcja CZAS trwania: - do grudnia 2015r. (max do 20.12) TRENING: - od następnego tygodnia spacery, basen (opcja) - 5x5 - jako docelowy SUPLE: - tran, - wit Olimp - lecytyna potem dojdzie: - eaa (zaraz po [...]

/SFD/Images/2015/9/20/d5f390dce39a4b459ea341be4d1837fb.jpg /SFD/Images/2015/9/20/3d4cafaf8dad4fe58d32b266cbafe2d3.jpg /SFD/Images/2015/9/20/9569447abbc24c119cb9c21675423858.jpg

Kolejne zdjęcia: /SFD/Images/2015/9/22/905edbaa80634f0baff6f0932e8b14d7.jpg /SFD/Images/2015/9/22/4bc98824043245e6885c9787f185454c.jpg /SFD/Images/2015/9/22/823fdd0c51e246a785bfb1496c9fac95.jpg

[...] max nie sprawdzałem i tak bez szaleństwa na początek, więc jak będzie za lekko/ciężko to będzie zmiana. Jutro wchodzi tak jak na screenie poniżej. Miska w DT (przykład): /SFD/Images/2015/9/27/1ba8b05a72864f858f0270c0bd3b5604.jpg /SFD/Images/2015/9/27/584ff68096e74c989e20dd772410dea6.jpg Zmieniony przez - tommko w dniu 2015-09-27 18:35:54

Czas najwyższy aby powoli wprowadzić Was w atmosferę zbliżających się Mistrzostw, prezentujemy Medale, które zawisną na karkach najlepszych :) /SFD/Images/2015/9/29/3106c3bfa5ec45a1a5157de943fe6cc2.jpg /SFD/Images/2015/9/29/ee24723ac6974f3ead3c42660607c1b7.jpg /SFD/Images/2015/9/29/ae13ac943dbb4b79ad6705e9100f0fc3.jpg

[...] odpuści, ponieważ każdy, kiedyś zaczynał oraz uczył się na własnych błędach. Dziękuję i pozdrawiam. Mam nadzieję, że te zdjęcia już są o wiele lepsze, niż te pierwsze. /SFD/Images/2015/10/1/337879681a77456fa3e0b60cb154714f.png /SFD/Images/2015/10/1/4f8d457d4f2b4e49b45946ac984b4424.png /SFD/Images/2015/10/1/4c99acd78fa54d4c8d650020a3fe43bf.png

[...] się z osobą zaangażowaną tutaj i spuściła na mnie tak demotywującą falę krytyki, że nie mogłam się pozbierać, a właściwie, dalej wszystko robiłam na "własną rękę". /SFD/Images/2015/10/1/40ed2c0e89344895af47f080cd3062c6.jpg /SFD/Images/2015/10/1/15eff6473b404a7188cdc8696e5eca8c.jpg /SFD/Images/2015/10/1/1c64d7f18cca442e8cb83099082974c8.jpg

Może komuś się przyda ... Poniżej rozkład busów do Legnicy i do Wrocławia /SFD/Images/2015/10/14/a4d53c59a38b47baaf2533937659260f.jpg /SFD/Images/2015/10/14/57a751f382d6467fb0386c7ef61d8e94.jpg /SFD/Images/2015/10/14/b1be51c2a4824996afd3cbb1a980af9b.jpg

ciąg dalszy nagród i to jeszcze nie koniec :D /SFD/Images/2015/10/18/221c3cab6a874058988fb542f93e2fa7.jpg /SFD/Images/2015/10/18/6a96b5b2de2b47a6b846c73f3f126b3f.jpg /SFD/Images/2015/10/18/5ea99e215dcc459284739c365dee0c55.jpg

/SFD/Images/2015/10/21/f64e5fa14890481ba5b70ac3d2ef702e.jpg /SFD/Images/2015/10/21/f37a0428744043428e77d590c4816c66.jpg /SFD/Images/2015/10/21/b8453339abdc49f3a2b1d39308442559.jpg

[...] dla wszystkich zawodników i zawodniczek. Podziękowania dla organizatorów. Blisko 80 zdjęć z imprezy znajdziecie tu : http://silaczemiedzylesie.pl/ zakładka GALERIA . /SFD/Images/2015/11/8/58d87b9de83b47a8a03269fe4fec7949.jpg /SFD/Images/2015/11/8/51d6d45a13644cff9f954c08f7978138.jpg /SFD/Images/2015/11/8/1d65a8294df2401882ea981c5d007d64.jpg