2015

Dieta + siłka - START Styczeń 2015. Wcześniej to tak od maja 2014 trochę machałem, ale wieczna redukcja i takie byle jakie treningi. Miałem krótki epizod w 2013, ale to już w ogóle szkoda gadać :D.

[...] to przekąska , do kolegi autora dodaj ryby tłuste do jadłospisu Czyli ryba zamiast tego drugiego posiłku może być? Jeszcze jedno pytanie, czy bezpośrednio po siłowni coś zjeść, czy odczekać? EDIT: siłka jednak nawet 4-5 razy w tyg Zmieniony przez - Shia LaBeouf w dniu 2015-06-08 18:02:40 Zmieniony przez - Shia LaBeouf w dniu 2015-06-08 18:17:26

[...] 4s – max - podwijanie nóg do brzucha na poręczach 3s - max Trochę zmieniłem dietę - co sądzicie o godzinach posiłków i rozłożeniu składników zwłaszcza przed i po treningu? Zmieniony przez - K4masz w dniu 2015-03-16 19:43:16 /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/b79034c009294b5f9720bef1b3116cbe.png Zmieniony przez - K4masz w dniu 2015-03-16 19:56:45

[...] czy bromergon, w o wiele mniejszym stopniu T3. Selegina IMAO-B i inne leli dopaminowe też może zmniejszać prolaktynę jak dotychczas mało jest badań na temat , ale sam fakt że dopamina jest antagonistą prolaktyny powinna dać taki efekt. Zmieniony przez - wnc1964 w dniu 2015-06-04 23:15:40 Zmieniony przez - wnc1964 w dniu 2015-06-04 23:17:32

Zrobione ;) /SFD/Images/2015/6/16/6126d992853545b2976f23af75516ea2.jpg Zmieniony przez - sama100 w dniu 2015-06-16 00:16:09

Nom to dodam tekie. Zobaczcie mam brzuch a klatke i rece mam strasznie chude. Od czego zacząć ? /SFD/Images/2015/4/26/d6bbd53c81874dcba02e56f6089a06d9.jpg /SFD/Images/2015/4/26/9b7c49a2f79240579b529fd028230a63.jpg

[...] żeby ograniczyć sidy. Progesteron nieznacznie ponad normę , można nie trzeba dać trochę provironu do sermów. Estradiol jak po cyklu niecałe 4 razy ponad normę przydałoby się IA dodać w trakcie kuracji hcg małe dawke exe lub arimidexu. Zmieniony przez - wnc1964 w dniu 2015-07-20 17:46:09 Zmieniony przez - wnc1964 w dniu 2015-07-20 17:47:43

[...] lepsze i cięższe. I który plan bedzie lepszy na masie i siłe. Viren, barki być może pominę całkowicie, gdyż wolę cięższe ćwiczenia. Przysiady robię na suwnicy, rzadziej ze sztangą na barkach. Martwy ciąg normalnie, lekko uginając kolana. Zmieniony przez - flash616 w dniu 2015-12-14 21:03:42 Zmieniony przez - flash616 w dniu 2015-12-14 21:04:07

Jest regulamin. /SFD/Images/2015/12/17/964db8ac24a54c25ab48e8140a411985.jpg /SFD/Images/2015/12/17/3dea35c84b464043a16a5ed4d92e7784.jpg

Wiem , trzeba było tam kontynować temat, w tamtym topicu , kolego udzieliłem tobie odp , odnośnie T3. Jeśli chodzi o przerwę 1-dniową możesz bez obaw zrobić, taką przerwę. :-) Zmieniony przez - wnc1964 w dniu 2015-08-20 23:25:10 Zmieniony przez - wnc1964 w dniu 2015-08-20 23:25:31

[...] 8 6 Plecy: -MC 3s 12 10 8 -Ściaganie drązka do karku 3s 12 10 8 Barki: -wycisaknie zza karku 4s 12 10 8 6 Tricpes: - wyciskanie francuskie 3s 12 10 8 Biceps: - uginanie z hantlami supinacja 3s 12 10 8 Brzuch: - sklony w lezeniu 2x20 Zmieniony przez - Kalik1964 w dniu 2015-10-04 17:13:15 Zmieniony przez - Kalik1964 w dniu 2015-10-04 17:14:35

[...] http://www.marbo-sport.pl/product-pol-17856-Lawka-regulowana-ze-stojakami-MH-L102-Marbo-Sport.html http://www.marbo-sport.pl/product-pol-23967-Lawka-pod-sztange-LS5730-HMS.html Ta druga przekracza mój budżet,ale dam rade, co myslicie? Zmieniony przez - axn112 w dniu 2015-09-03 15:15:53 Zmieniony przez - axn112 w dniu 2015-09-03 15:16:15

[...] wszystko to właśnie je będę się starał jeść. Oczywiście ryż będe stosował zamiennie z makaronem ,ziemniakami i kaszą. Zaopatrze się również jakieś witaminy w tabsach. Zmieniony przez - szymonpany w dniu 2015-02-07 11:34:31 /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/e084a363115f480e85af211325ca4ea0.png Zmieniony przez - szymonpany w dniu 2015-02-07 11:37:11

[...] Zawsze czytałem, że tuńczyk to dobre źródło taniego białka. Dlaczego uważasz, że należy go zmieniać? Tłuste ryby - uwielbiam, zwłaszcza makrelę i łososia. Będą w tym tygodniu. Dzięki za wsparcie! Poza tym staram się wywalać chleb z części posiłków. Spróbuję zamienić na kaszę albo ryż. Zmieniony przez - Kelloss w dniu 2015-06-07 08:16:35

Zapraszam do komentarzy a modów i doradców do oceny-szczegóły w głównym temacie Zmieniony przez - masti w dniu 2015-01-31 21:24:13 /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/6f665877a10249d5aea733f4a7149266.jpg Zmieniony przez - masti w dniu 2015-02-01 09:06:58

Naturalnie, że będą... ;-) Zmieniony przez - Wouej w dniu 2015-02-01 15:32:12 Zmieniony przez - Wouej w dniu 2015-02-01 15:32:39

wzrost 182cm czy może lepiej będzie zacząć od takich rzeczy? : ActivLab Nitro Caps 120cap, ActivLab CreaShot 2.0 500g, SFD - Pure Creatine 500g, SFD - Mass Activator 3000g, ActivLab - TOP 10 dla mężczyzn chelaty minerałów - 90 kap. Zmieniony przez - Matti2298 w dniu 2015-05-26 15:14:03 Zmieniony przez - Matti2298 w dniu 2015-05-26 15:31:09

[...] o jakieś porządniejsze zdjęcia obecnej formy. Przy takim wzroście ciężko Ci jest na pewno budować nie wiadomo ile kg aczkolwiek i tak już trochę nałapałeś w porównaniu do tego co było na początku. Mam nadzieję, że dotrzymasz napisanego tutaj słowa i na rok 2015 zrobisz odpowiednią formę ;) Będę z przyjemnością śledzić Twoje zmagania. Działaj !

[...] na powrót do siły. W środę już na "mojej " siłowni, tzn ala siłowni xd, więc już trening będzie dobry CHAOTYCZNIE TO WYGLĄDA ALE DZIŚ TAK WYSZŁO, cieszę się że w końcu trening jakiś . POZDRO ! P.S WRZUCAM 5G KREATYNY TCM UNS, PO TRENINGOWO, została mi z ostatniego cyklu więc się przyda. Zmieniony przez - TanQer w dniu 2015-01-05 20:03:39

Redukcja dzień 2 Dobra Dzisiaj DNT . Micha : 300g kura 200g wiejski 4jaja ryż 100g 400g ziemniaków 100g owsianych 100g pieczywo warzywa 30ml olej 30g orzechy Jutro Nogi po miesiącu przerwy }:-( Zmieniony przez - TanQer w dniu 2015-01-08 18:45:39