2015

Po diecie niestety zostały rozstępy. Zdjęcia słabej jakości ale cóż... Wiem że trochę jest samej skóry, nie ukrywam że ze 115kg trochę zostało. Potrzeba czasu... /SFD/Images/2015/10/6/ca5962bb0a63494a9f3cbc0e35ce1bea.jpg /SFD/Images/2015/10/6/49f8c76336314b4fbfe53e9ccc9223f1.jpg Edit: Teraz dopiero zauważyłem jak edytować... Zmieniony przez - NTSC [...]

[...] więcej 19.35% A co do jadłospisu to szynkę mogę wymienić na pierś z kurczaka, bcaa dałem tam bo będę je pił podczas dnia i to różnie a nie będę pił tego podczas posiłku :P Sos mogę wywalić przeżyje a z rybami to nie wiem, jakoś nie lubie Zmieniony przez - arczips w dniu 2015-02-03 13:19:23 Zmieniony przez - arczips w dniu 2015-02-03 13:20:58

[...] to mniej więcej tak, chociaż można by ze mnie więcej wyciągnac bo aparat i światło nie najlepsze+zdjęcie robione po posiłku i w dzień nietreningowy. Brakuje mi masy ale ten temat porusze później. /SFD/Images/2015/6/20/7618886b39a346bdb19f56fd2fb0336f.jpg Waga: 58/59 kg obwód w pasie: 71cm Zmieniony przez - Nobody11 w dniu 2015-06-20 11:08:50

[...] spory dyskomfort. 3RFT Rx 50/35 2lap run - dookoła boxa 21PCL Czasu nie liczyłem ale było jakoś około 11/12 minut. Dzisiaj specjalny dzień - dokładnie 2 lata temu 14.06.2015 wystartowałem w pierwszym półmaratonie na rolkach - wtedy jeszcze na sprzęcie do jazdy miejskiej :D Tego dnia złapałem zajawkę na jazdę szybką - a że jutro dzień wolny [...]

10:00 - 2 parówki 14-15 - schabowy z ziemniakami + zazwyczaj zupa 18-19 jakieś kanapki/ jajko sadzone między tymi posiłkami czasem jakiś jogurt Zmieniony przez - marko123456 w dniu 2015-04-21 18:12:53 PS. Jaka ankieta? Zmieniony przez - marko123456 w dniu 2015-04-21 18:13:41

1-7 meta 10 40 ed 1-20 prop 100 e2d 1-20 deka 600 week 20-27 mostek cypio 250 week 27-35 prop 100 e2d 27-35 oxa5 30ed 35-xx enan 750 week aktualnie 4 tyd 35-xx meta10 40ed aktualnie 4 tyd Zmieniony przez - Łukasz89 w dniu 2015-01-12 18:21:10 Zmieniony przez - Łukasz89 w dniu 2015-01-12 18:22:46

[...] spróbujesz i się nauczysz, tym lepiej dla Ciebie. http://potreningu.pl/articles/2583/jak-ulozyc-diete-na-mase + artykuły pod spodem, w komentarzu http://potreningu.pl/articles/2099/dieta-na-mase-dla-osob-z-szybkim-metabolizmem Powodzenia. Zmieniony przez - jachr w dniu 2015-03-27 18:17:49 Zmieniony przez - jachr w dniu 2015-03-27 18:18:10

[...] chyba tak bylo jak mowil, co by mu zalezalo mnie ciulac. W kazdym badz razie w porzo gosciu. Harrison Lan w latach świetności miał lepszą formę od zwycięzcy Pucharu Polski 2015 . Jaki wniosek - ładnie frykają na podworkach w stanach (: Każdy człowiek ma skłonność do idealizowania samego siebie - gdyby mòwił na lewo i prawo jak było byłby [...]

[...] szału nie zrobiło na mnie, ale dałem za dużo wody. Plus taki że można to mieszać łyżeczką, nie trzeba shakera, dzisiaj wypiję z mlekiem może albo jutro. /SFD/Images/2015/12/31/a0f178bfb493417eb6bdc21be910a087.jpg Zastanawiałem się nad ilością witaminy E u mnie codziennie. W samych omegach jedząc 10caps mam 50mg tej witaminy... Żałuje że [...]

Ok :) rozmawiałem z koleżką i chce brać wszystko :) Tylko potrzebuje jakie dawki :) Jest jakiś tren który bije się tygodniowo ? jeśli tak to jakiej firmy? Tren Boldek Enan Zmieniony przez - lwp3 w dniu 2015-07-02 20:01:30 Zmieniony przez - lwp3 w dniu 2015-07-02 20:21:13

SR 2015.03.25 (przerwy 30 oddechów) 1) Rozgrzewka: Wymachy bez krążeń po 40 2) Martwy ciąg sumo Rozgrzewka: 2x30x20kg (pod/nad kolano, klasyk) 5x60, 65, 70, 75, 80, 85, 90, 95, 100, 105kg 3) Wiosłowanie Pendlaya 10x40 4x8x47.5kg 4) Wiosłowanie hantlą 7x50kg 5) Tył barków: Unoszenie w opadzie 5x25x6kg 6) Biceps: Sztanga łamana 16x15, 20 8x25kg 7) [...]

PT 2015.03.27 (przerwy 30 oddechów) 1) Rozgrzewka: Wymachy bez krążeń po 40 2) Przysiady, maksymalnie głęboko, zatrzymanie na dole 2x20x20 10x60 5x5x95kg (przerwy 80 oddechów) (bez zatrzymania, znośne ruchy) 3) Wyprosty nóg na maszynie 3x8x97.5kg 6x105kg 4) Ugięcia na maszynie 8, 7, 6, 6x85kg (kiepskie ruchy) 5) Szrugsy hantlami 4x12x35kg 6) [...]

[...] opakowania kaszy jaglanej, bułkę z odtłuszczonym serkiem (mała). Jeżeli jestem jeszcze głodna dodaję ewentualnie warzywa, czasami serek homogenizowany około 100 kcal. Zmieniony przez - grygomart w dniu 2015-01-27 20:52:24 Racje żywieniowe zmniejszałam wolno i stopniowo przez wiele miesięcy. Zmieniony przez - grygomart w dniu 2015-01-27 20:53:31

. /SFD/Images/2015/6/30/e25a60484ee84bbe91e4270823fe9403.jpg Zmieniony przez - Wouej w dniu 2015-06-30 13:23:30

No tak kolego ale czym się rożni to bo przecież na darmo droższe nie są żeliwne chyba ? a czemu ten z olx jest lepszy ten z allegro jest dłuższy niby wiec więcej ciężarków wejdzie na niego Zmieniony przez - wiktoras w dniu 2015-12-19 15:40:52 Zmieniony przez - wiktoras w dniu 2015-12-19 15:42:22

[...] na stronie potreningu i obniżyłem je o ponad 1000 kcal, wprowadziłem poprawki dodałem w jednym miejscu olej lniany, oraz makrelę, odpadły serki wiejskie. Zastanawiam się do czego mogę dodawać ten olej lniany? poprawiona dieta: /SFD/Images/2015/6/2/11707cb24aa743a9b974722579c52009.jpg Zmieniony przez - sebiq96 w dniu 2015-06-02 13:55:20

[...] Tak rozpisał po 1 ml a stęrzenie moze byc 200mg250.,300 clom przez 3 tyg nolva 4 a hcg 7,8 dni po ostatniej iniekcji Zwróciłem ci tylko uwage więc nie musisz zaraz obrażac poziom kultury u ciebie na równi z poziomem intekigencji Zmieniony przez - achmed123 w dniu 2015-04-17 08:25:43 Zmieniony przez - achmed123 w dniu 2015-04-17 08:27:28

[...] 1st 2008 NPC USA Bodybuilding & Figure Championships1st 2007 NPC National Championships5th 2007 IFBB North American Championships6th 2002 NPC Midwest Championships HeavyWeight, 2nd 2002 NPC Indiana Championships HeavyWeight, 3rd /SFD/Images/2015/3/29/0dc072984b474134bed875b7eb3b00a2.jpg Zmieniony przez - Possible w dniu 2015-03-29 19:29:27

• białko: 800 kcal = 200 g • węglowodanów: 1200 kcal = 300 g • tłuszczu 630 kcal = 60g 2630 kcal Czy taki rozkład będzie ok? Ogólnie na redukcje? Ważę 70 kg, 171 cm. Zmieniony przez - mk_bestrong w dniu 2015-12-17 19:44:15 Zmieniony przez - mk_bestrong w dniu 2015-12-17 19:44:48

[...] treningiem (brałem geranium i różne wynalazki dlatego potrzebuje trochę więcej niż normalne pobudzenie) DNT 2 kaps rano 2 kaps ok 16 Dodam że mam pracę siedzącą własciwie 10 h przed komputerem dlatego czy jest sens brania w DNT? Zmieniony przez - Wieszjaktak w dniu 2015-06-20 14:53:29 Zmieniony przez - Wieszjaktak w dniu 2015-06-20 14:55:07