2015

[...] Chelsea - M. Tel Aviv 3:1 20:45 Din. Zagreb - Arsenal 0:3 20:45 Dyn. Kiev - FC Porto 0:2 20:45 Gent - Lyon 0:2 20:45 Leverkusen - BATE 3:1 20:45 Olympiakos - Bayern 0:3 20:45 Valencia - Zenit Petersburg 2:2 Zwycięzca rozgrywek - PSG Zmieniony przez - Fajansiarz w dniu 2015-09-14 22:45:59 Zmieniony przez - Fajansiarz w dniu 2015-09-14 22:46:40

Branch Warren tydzień przed /SFD/Images/2015/8/24/d63e8ebf15504ceea92c93236da6f5c5.jpg /SFD/Images/2015/8/24/b343a7bdc5c946538ae57258c08e89db.png

Nick Trigili 12 dni przed /SFD/Images/2015/8/26/f2b6d81c905445bb818761f2ac7d67ff.jpg 10 dni przed: https://www.youtube.com/watch?v=QHDcT2Xs3ws Zmieniony przez - ASNF w dniu 2015-08-26 10:00:47

[...] tych zawodach, ale że "nie ma porównania" ? Luz/bic przodem/najszerszy przodem/najszerszy tyłem jak dla mnie Robert wypada lepiej. Klata bokiem/tric/most muscular też nie widzę przepaści, jedynie bic tyłem jakoś słabo wypada u Roberta. /SFD/Images/2015/8/30/1023242e0cdf4a0e8a7a13a0317ae620.jpg Zmieniony przez - Gubrin w dniu 2015-08-30 00:19:50

[...] Nie ukrywam , że wolę ćwiczyć na pełnym osprzęcie na siłowni . Czy ta opcja również byłaby dla mnie ? Po jakim czasie ewentualnie dodać do tego jakieś odzywki/spalacze ? Zmieniony przez - WhiteRose1912 w dniu 2015-05-14 19:38:42 Zmieniony przez - WhiteRose1912 w dniu 2015-05-14 19:39:28

/SFD/Images/2015/12/11/aea4cc2ca8c64a2ba3b719a132b09212.jpg /SFD/Images/2015/12/11/4767bd85c5524a91bc9ff85c8b53444e.jpg

By Eva Simons /SFD/Images/2015/5/28/ae6a77316c3341fcad7cafe98810dbfd.jpg /SFD/Images/2015/5/28/20aa0abc19d44b8f83f645be3be9170c.jpg

[...] urosłeś w góre ale wraz ze wzrostem nie poszło w szerz, mięśnie nie nadążają za wzrostem, tak jak stawy, tak jak gałki oczne. Dużo wysokich i szczupłych którzy szybko poszło w góre noszą okulary. Ale to tylko sugestia do sprawdzenia. Zmieniony przez - wierzba85 w dniu 2015-11-26 23:12:22 Zmieniony przez - wierzba85 w dniu 2015-11-26 23:17:39

[...] białka - to czy płatki owsiane na wodzie smakują chociaż za czymś :D? Bo tam ubyłoby mi w takim razie jeszcze 15g białka. #EDIT: A co do tych jajek zamiast mleka to też tak średnio, słyszałem, że ponoć nie można jajek za często wsuwać? /SFD/Images/2015/12/15/da1f33809abc431ba7f460efe3608678.jpg Zmieniony przez - SherZ w dniu 2015-12-15 21:37:58

24.05.2015 Dziś cały dzień jestem niewyspany. Odbiło się oglądanie mma w nocy ;-) DNT Suplementacja: activlab TCM Powder- 6g rano witaminy- na noc Dieta: /SFD/Images/2015/5/24/35a7822a92754cf8a7fe7b74ff0e586f.jpg

25.05.2015 Bardzo dobre samopoczucie :-)). Nie wiem czemu, ale ja chyba po prostu lubię być na niskich kcal %-), czasami lepiej się czuję niż na masie :-) W ten, lub następny weekend wrzucę zdjęcia sylwetki to będziecie mogli ocenić czy wszystko idzie w dobrą stronę ;-) DT wycisk sztangi na płaskiej 5x5 82,5kg wycisk hantli leżąc skos góra 4x12 [...]

Zaległe wypiski- nie mogłem wcześniej dodać. 26.05.2015 DNT- wszystko zrobione tak jak zawsze, nic nie zmieniałem w diecie i suplach. 27.05.2015 Dieta- to co zawsze DT martwy ciąg 5x5 117,5kg wiosło nachwyt 5x10 72,5kg podciąganie na drążku nachwyt 3xmax 6/6/6 przysiady 5x8 70kg wykorki z hantlami 5x15 14kg uginanie nóg leżąc 5x10 25kg [...]

Prawie 1700 ;) Pewnie trzeba coś tam poprawić ale mam nadzieje, że jest ok ;) Stosunek procentowy B/W/T to około 30/40/30 /SFD/Images/2015/7/28/d1d9dc18e14d48e49199515655372ed8.jpg Zmieniony przez - Kuleczka88 w dniu 2015-07-28 11:23:11

14.01.2015 Trening 6 rozgrzewka: 15 przysiadów, 10 pompek x 3 B2 4/4/4/4/4/4 A3 4/4/4/4/4/4 A2 4/4/4/4/4/4 C2 4/4/4/4/4/4 E3 Prawa4/4/4/4/4/4 Lewa4/4/4/4/4/4 F 4/4/4/4 G 15/15/15/15/15/15 H 6/6/6/6/6/6 K2 13/13/13 W H znalazłem sposób by jeszcze lepiej wykonywać to ćwiczenie. Staram się cały czas blokować wyprostowane ręce. Dużo to nie daje, ale [...]

3 razy przeskoczyłem po dzienniku, trzy różne koncepcje treningowe. :P EDIT: O nie mam już doradcy. :D Edit2: A jednak mam. Oo Zmieniony przez - Venc1Lq w dniu 2015-04-13 11:06:27 Zmieniony przez - Venc1Lq w dniu 2015-04-13 11:06:49

[...] łącznie 6 iniekcji omnadrenu po 1ml od 31 maja zrobiłem tez tą insulinę bo się bałem czy aby nie będzie za wysoko ale jest ok jak widać to cieszy :) /SFD/Images/2015/7/2/7fbd379f24fc4a578d24204478f26832.jpg bardzo proszę szanowne grono o odniesienie się do ilości iniekcji i obecnego wyniku bo ktoś mnie zaniepokoił, że ponoć słabo [...]

....ale bijąc 350mg omy powinien być chyba wyzszy Zmieniony przez - zioekt w dniu 2015-08-16 19:50:52 omnadren ma 250 mg na ampułkę hahahaha}:-( to to ja doskonale wiem8-) ale mi chodziło 350 week:-> tylko tego nie dopisałem%-) dobra, nie czaruj :-D tylko napisz normalnym językiem o co chodzi skoro ampułki są 250 i wbijam co 5 dni to jak to [...]

Dzieki miało byc 56 g anie sztuk ;) miska z soboty poprawiona /SFD/Images/2015/5/17/1c3f08996c4e4bc28feb40de5c7ec189.jpg Zmieniony przez - milenawawa21 w dniu 2015-05-17 09:54:24

Czwartek: woda, zielona herbata, czarna kawa i jedna z mekiem i 3 ml syropu orzechowego, nie mogłąm sie oprzec Miska: /SFD/Images/2015/5/21/107a9b6573c24291b6b46485e09a0499.jpg Trening: I część 1.Max w press 1 powt. - 37,5 kg 40 już nie poszło ale nastepnym razem pojdzie mam już na to technikę. 2. 6 min biegu z piłką 6 kg. wynik: 600m 3. przez [...]

[...] Trenigu brak tak jakoś wyszło. Zamierzam jutro nadrobić :) Miska w czwartek uboga bo po pracy nie wrociłam do domu wiec i tak sie przygotowałąm ze swoim żarciem ale mało i wieczorem zjadłam juz twaróg. a dziś na bogato :) /SFD/Images/2015/5/29/bed2f6bf4f1644e4a72a5fdb0265d0d4.jpg /SFD/Images/2015/5/29/aa1e824935934284987088ae38ee0e18.jpg