2015

[...] min, mozesz dac wtedy taki schemat śniadanie tłuste mieso/jajka + warzywa II śn warzywa (w dowolnej formie) obiad tłuste mięso/jajka + warzywa kolacja warzywa (w dowolnej formie) + bataty/maka kasztanowa/kasza potreningwo mozna dorzucic, zoltka jaj plus banan i obserwwac jak sie czujesz. Zmieniony przez - bziubzius w dniu 2015-08-28 15:25:17

[...] dodam plank, brzuch etc , w dni wolne postaram sie robic na razie yoge/callanets? wrzesien mam rozjechany troche, wiec treningi to tak po macoszemu ida. A czy sztuki walki moga byc, chcialabym wrocic niedlugo, zajecia sa na ogol 1.30h ale sporo z tego to praktyka techniki/kate/tarcze. Zmieniony przez - merigold44 w dniu 2015-09-05 11:33:51

[...] możliwości trzymana według założeń. Treningu siłowego raczej nie planuje. Przedwczoraj zrobiłam dzien 2, ciężary nie powalają i zdecydowanie muszę pracować nad przysiadam (daaaa) i wyciskaniem na prostej (zupełnie nie czuje tego co powinnam), Wypiske postaram sie uzupełnić na dniach. Zmieniony przez - merigold44 w dniu 2015-09-09 01:14:40

[...] niby jeden orzeszek, marchewka, lampka wina, plus wystarczy, ze przestane cwiczyc, i od razu puchne i mam wrazenie ze ulana sie robie też tak mam @-) i automatycznie brzuch mi rosnie, co najbardziej czuje po spodniach. Filmiku nie zauważyłam czy nie było - jeśli tak, to mogę prosić o namiary? Zmieniony przez - nolose w dniu 2015-09-23 14:27:38

W tygodniu trenuje popoludniami miédzy 17-20 w zaleznosci czy silownia czy SW (pomiedzy 3 i 4 posilkiem) czasem po 4tym do 21 (wtorki taekwondo). W weekendy po sniadaniu kolo 10-12. Zmieniony przez - merigold44 w dniu 2015-10-06 10:43:03

https://www.youtube.com/watch?v=D1ZYhVpdXbQ \-) Zmieniony przez - bziubzius w dniu 2015-10-07 15:40:54

Ponownie na wygnianiu, miska 100% czysta, silowy 3 x tydz plus Krav Maga 1-2 x tydz. Rzucilam orzechy %-) Zmieniony przez - merigold44 w dniu 2015-10-21 20:59:26

Nie mogę jeść, smażonego, tłustego itp. wszystko co jest Ciężkostrawne. Kurczaczka mogę oczywiście :) Poza tym, nie chce jakichś efektownych mięśni, tylko żeby coś tam było widać :D Zmieniony przez - Dominik850 w dniu 2015-03-30 18:41:17 Zmieniony przez - Dominik850 w dniu 2015-03-30 18:46:35

ludzki ciało nie jest symetryczne - z wyjątkiem Kevina Levron'a ;) staraj sie stosowac hantle i z czasem moze sie zmniejszy Zmieniony przez - canecorso w dniu 2015-01-04 11:23:09 Zmieniony przez - canecorso w dniu 2015-01-04 11:23:49

Może dodam jeszcze że ostatni raz na siłowni byłem z 4 miesiace temu... Trening miałem FBW, teraz też zamierzam zacząć na FBW tylko jeszcze sie zastanawiam czy do diety dodać jakieś suple prócz białka? /SFD/Images/2015/12/29/a52a27e6390c436aad68fd964d481c1f.jpg /SFD/Images/2015/12/29/89eb251b216b454da4cdea379bf19814.jpg

[...] w pracy i w przerwach jem posiłki. mój dzień wygląda mniej więcej tak: 7:00 1 posiłek; ciemny chleb 10, 2 posiłek owoc 13:00. 3 posiłek, serek wiejski z ogórkiem 16:00. Kasza z pieczonym indykiem 19:00. Warzywa z patelni 20 siłka Zmieniony przez - Kryspin123 w dniu 2015-05-13 20:13:01 Zmieniony przez - Kryspin123 w dniu 2015-05-13 21:36:00

[...] stawy i profil lipidowy. Podczas użycia trenu wskazany może być inhibitor prolaktyny , możesz zrobić badania, aby się upewnić. Edit jak planujesz cykl na 4-5 miesięcy możesz mostkować po trenie , lub po winie wtedy propa przesuwasz dalej. Zmieniony przez - wnc1964 w dniu 2015-12-08 22:54:58 Zmieniony przez - wnc1964 w dniu 2015-12-08 22:56:07

SFD/Images/2015/7/25/44a457e94b714e21844b8c647b076786.jpg SFD/Images/2015/7/25/fd599a7db652473488a8923b13e1a786.jpg

[...] by mi się to nasiliło to obniżenie estro podobno dużo pomaga, jak będzie problem to czy brać Nolvę i ile? To samo tyczy się odbloku właśnie po Clomie mnie syfi ostro i wolałbym nie ślepnąć to czy HCG o Nolva bez Cloma da radę na odblok? Zmieniony przez - Ripper91 w dniu 2015-01-09 00:14:02 Zmieniony przez - Ripper91 w dniu 2015-01-09 00:47:29

[...] na silowni, a czy korzystac z tego? czy po prostu robic zwykle fbw, a bieganie to na powietrzu ? no i jak tu jest z regeneracja sprawa? pon silownia wt bieganie sroda : silownia czwartek: bieganie piatek silownia: sobota: bieganie Zmieniony przez - Aleandir w dniu 2015-08-10 14:29:56 Zmieniony przez - Aleandir w dniu 2015-08-10 14:32:07

Przy lordozie tr silowy jest wrecz zalecany, tak mi powiedzial fizjo, a byl naprawde ogarniety. ;-) mnie po regularnych cwiczeniach kilka tyg pozniej sie poprawilo. Ale jakie cwiczenia, to juz nie podpowiem. Zdrowia ;-) Zmieniony przez - AL3ktra w dniu 2015-01-02 16:24:18

[...] juz nie boli, przedtem ciezko bylo nawet chodzic.Oo trudno powiedziec jaki bol odczuwasz, ale fizjo mi mowil ze poczatkowo faktycznie moze bolec. Trudno to wyjasnic, mam nadzieje, ze Ci sie poprawi. Co mi jeszcze sie przypomnailo, rozciaganoe nog bardzo pomagalo, szczegolnie czworoglowych. Zmieniony przez - AL3ktra w dniu 2015-01-03 17:17:19

[...] to wyjasnic, mam nadzieje, ze Ci sie poprawi. Co mi jeszcze sie przypomnailo, rozciaganoe nog bardzo pomagalo, szczegolnie czworoglowych. Zmieniony przez - AL3ktra w dniu 2015-01-03 17:17:19 No bede musiala teraz odlozyc pieniadze iw ybrac sie do porzadnego fizjo bo lrehabilitant ktory mi przysluguje z opieki zdrowotnej raczej nie zna sie na [...]

Jakby co to moge opyerdolic };-) Przyda sie %-) 8-) 05.01.2015 DNT #7 Mialami sc na trening ale nie wstalam. Mialam ciezka noc, nie moglam spac, zasnelam dopiero o 4 nad ranem. Miska lekko niedojedzona, ale io tak lepiej jak bylo. Jutro ide na silownie i zaczynam trening z dziennika Markotki. Zobaczymy jak mi pojdzie z moim uposledzonymi [...]

[...] a przy problemach ledzwiowych musisz wznosnic miesnie wzdluz kregoslupa i posladki aha na sztywnosc kregoslupa w odcinku piersiowym to mi kazali sie klasc na walku ktory lezal pod odcinkiem piersiowym kregoslupa i na kilka sekund przenosic rece do tylu wyginajac sie i powrot i tak kilka razy Zmieniony przez - markoto w dniu 2015-01-07 09:58:34