2015

[...] 150cm, całe obciążenie na dzień dzisiejszy to jakieś +/- 400 kg, ściskacz, ekspander, drążek rozporowy. Co do tych ćwiczeń co podałeś to ciężko mi je wykonać z aktualną wagą, jak zrzucę tak z 10 kg to spróbuję je dodać do planu. Zmieniony przez - PatykZeStali w dniu 2015-01-27 16:20:21 Zmieniony przez - PatykZeStali w dniu 2015-01-27 16:21:14

Wtorek 27.01.2015 r. – DNT (tydzień 3 dzień 2) BWT: 130-155-60, kcal: 1680 Napoje: kawa czarna x3, herbata czarna x1, herbata zielona x1, woda muszynianka 1l Suplementy: wit-D3 x1, wit-E x1, wit-K2 (MK-7) x1, wapń x2, magnez x1, enzymy trawienne x1 Leki: Novothyral 37,5 na czczo Dieta: [...]

Ok wracamy do początku po wszystkich wyliczeniach całkowite zapotrzebowanie kaloryczne wynosi 3500 15% białka: 55% węglowodanów: 30% tłuszczu: Co uważacie teraz ? /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/527edc81e6a242eb90943cef565dab66.png Zmieniony przez - proactiv w dniu 2015-01-27 19:35:47 Zmieniony przez - proactiv w dniu 2015-01-27 19:36:45

[...] ale wczorajszy wpis też jest widoczny skoro próbowałeś już na innym kompie i przeglądarce to nie bardzo wiem dlaczego Ty nie widzisz, a my tak pisz na: [email protected] spróbuj jeszcze czy wchodząc w ten link nic Ci się nie wyświetli: http://potreningu.pl/profile/pawel.4#/date/2015-01-18 Zmieniony przez - ASNF w dniu 2015-01-27 19:27:54

[...] zorientowany w temacie mnie poprawi. Czy czasami kiedys Mirko nie powiedzial, ze w Polsce nie zawalczy nigdy ? O co chodzilo wtedy? Zmieniony przez - Possible w dniu 2015-01-25 13:12:37 dokładnie chodziło o to że Miras został zaproszony jako gość honorowy na galę KSW w dniu swoich urodzin. Zrezygnowal z imprezy urodzinowej, przyjechał na [...]

[...] to tak: na pelnej napince brzucha, wiec widac jakbym mial z 10% bf ale tak na prawde mam z 17% BF (wiem ze powinno sie startowac z 12 ;/ no ale nie wiem czy jest sens) Oto ta fota, z gory dzieki za wszelka pomoc http://i.imgur.com/U4Dd5cI.jpg Zmieniony przez - gobbi w dniu 2015-01-27 22:04:28 Zmieniony przez - gobbi w dniu 2015-01-27 22:08:55

[...] mi powiedziec co dodatkowo mógłbym jeszcze kupic do tej kretki? GLutamina to dobry pomysl? albo taka beta alanine? bo bcaa jest troche drogie... PS wklejam diete jakbyscie nie wierzyli ze jem az tak zdrowo :) http://i.imgur.com/MA2Ly6j.png Zmieniony przez - gobbi w dniu 2015-01-28 01:53:02 Zmieniony przez - gobbi w dniu 2015-01-28 01:53:22

Chyba czytac nie potrafisz, wyraznie jest napisane ze 30grudnia skonczylem odblok, i hcg I sermy lecialy kolo 7 tyg, I dopiero zaczalem bic, jak nie masz nic ciekawego do powiedzenia to sie w ogole nie odzywaj. Zmieniony przez - RedForman w dniu 28/01/2015 10:10:17 Zmieniony przez - RedForman w dniu 28/01/2015 10:10:53

[...] musiała jeść, to też byś wzięła mass upa, a nie jakieś kreatyny i inne gówna \-) z tym mass upem przynajmniej wytrzymam do końca masy, bo luty pewnie się skończy na 900g węgli :-)) Marzec na 1000. Może nie na 1000, ale 950 około pewnie. Zmieniony przez - MaksymS w dniu 2015-01-28 10:32:14 Zmieniony przez - MaksymS w dniu 2015-01-28 10:33:13

Zespoły i zawodnicy startujący w sezonie 2015: Repsol Honda (Klasa Fabryczna) Marc Marquez SPA (RC213V) Dani Pedrosa SPA (RC213V) Movistar Yamaha (Klasa Fabryczna) Valentino Rossi ITA (YZR-M1) Jorge Lorenzo SPA (YZR-M1) Ducati Team (Klasa Fabryczna) Andrea Dovizioso ITA (Desmosedici GP15) Andrea Iannone ITA (Desmosedici GP15) Suzuki (Klasa [...]

/SFD/Images/2015/12/31/c0b7eb68bad64b9ebf87c82633354990.jpg 6-FuturePro-Whey pro pure-smak banan- 1-smak 1/10 - Dla mnie nie do wypicia , nie wiem czy to słodzik czy coś . Po prostu drażnił mnie posmak w ustach .... 2-rozpuszczalność 10/10 - brak zastrzeżeń 3-piana - BRAK 4-gęstość - lekko gęste 5-ogólne odczucia NIE POLECAM [...]

28.01.2015 DT PULL (HIPERTROFIA) -uginanie nóg leżać 10x5seri -drążek szeroko +5kgx8 5serii -wiosłowanie półsztangą 60kgx8 5seri -do brody 45kgx10 5seri + facepull 10x5seri -unoszenie hantli na boki 17.5kgx5seri -uginanie ramion stojąc chwyt młotkowy 20kgx10 5seri DIETA(MC) -wpc+jabłko+lody 1.Ryz z piersią 2.Ziemniaczki z piersia 3.Budyn ze skrobi [...]

27,28.01.2015 DNT suplementy: tran, Machine Man Joint&Recovery, L-Carnitine Green Tea, ZMA leki: euthyrox Dzisiaj miało być treningowo, ale wracałam z innego miasta tramwajem aglomeracyjnym z popsutym ogrzewaniem, więc jak wróciłam do domu to mną trzęsło i czułam się generalnie fatalnie, także zamiast treningu był kocyk i herbatka. [...]

Jest :-D Środa 28.01.2015 r. – DT (tydzień 3 dzień 3) BWT: 130-155-60, kcal: 1680 Napoje: kawa czarna x3, herbata czarna x1, herbata zielona x1, woda muszynianka 1,5l Suplementy: wit-D3 x1, wit-E x1, wit-K2 (MK-7) x1, wapń x2, magnez x1, enzymy trawienne x1 Leki: Novothyral 37,5 na czczo Dieta: [...]

Push, w uszach nie sprawdzałam ;P preria, będzie dobrze :) sss..., maja, esencja, dzięki, Dziewczyny! 28.01.2015 DT Rower 2x10 km Naoglądałam się treningów rozmaitych w dziennikach i wymyśliłam, że spróbuję z takim, który Etrala kiedyś miała w Kiju. On ma sporo na nogi, a chciałabym je teraz "przycisnąć" póki zimno, bo może bliżej wiosny bym [...]

Klata, tricek, barki i kaptury ;) Zmieniony przez - KoX w dniu 2015-01-29 00:20:04 Zmieniony przez - KoX w dniu 2015-01-29 00:21:04

Muszę sobie zrobić taką zapiekankę z jak największą ilości węgli, umiarkowaną białka i minimalną tłuszczu. Powiedzmy: 500g ryżu 150g kurczaka Warzywa, przyprawy itp I trochę sera oczywiście. Bez sera nie przejdzie :-D Zmieniony przez - MaksymS w dniu 2015-01-29 10:54:09 Zmieniony przez - MaksymS w dniu 2015-01-29 10:54:35

[...] Rozgrzewka na orbitku , później ogólna -przysiady, wymachy i takie tam. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/402fb44130214d5899cd304513643e2d.jpg Zmieniony przez - hellka w dniu 2015-01-29 15:05:15 No własnie...z tymi przysiadami. Nie wiem czy nie za bardzo kombinuję, więc spytam tutaj. To tak od początku: zawsze miałam silne prostowniki, czy [...]

[...] kazde badanie, to babka powiedziala ze wszystkie badania sa po 30 zl, kortyzol po 50 i ob i morfologia po 5 i 10 to normalne ze za te badania wyjdzie z 250 zl?? myslalem ze bedzie taniej... ktore z tych badan sa najpotrzebniejsze ? Zmieniony przez - patryk001 w dniu 2015-01-29 15:42:18 Zmieniony przez - patryk001 w dniu 2015-01-29 15:45:13

[...] Do tej pory nie tykalem przez miesiace zadnego słodycza. Nawet soków nie piłem, tylko wode. Czy przesadzam? Nie wiem moze faktycznie powinienem czasem cos zjesc, bo serio jak jem zdrowo to ciezko dobic te 3000kcal z samego zdrowego zarcia. Zmieniony przez - gobbi w dniu 2015-01-29 18:05:27 Zmieniony przez - gobbi w dniu 2015-01-29 18:07:41