2015

[...] Przyjechała moja paczuszka i mogę się raczyć WHEY C6 . Koszulka miazga :)) STandardowo , od poniedziałku odpalam beta alanine :) Plus focisze obecnie :D /SFD/Images/2015/6/27/31cdd23950cc4d5da7935935a2b69962.jpg /SFD/Images/2015/6/27/b4e8be819dc94b76872a2a9eea881c9b.jpg /SFD/Images/2015/6/27/734a500002ec43e6a0d8759a6c1fbbc8.jpg [...]

[...] Wracam tutaj 1 sierpnia i do regularnych treningow kontynujacych obecny plan. Mam nadzieje po przerwie na dalszy progres. Na wyjezdzie bede trzymac czysta misk. Moze jutro mi sie uda wyrwac na silownie ale czarno to widze. Dzisiejsza miska nizej Warzywa pomidor, dymka, ogorek Suple bz /SFD/Images/2015/6/27/198d99d59b2b45e2b0222972c5dbf066.jpg

[...] kawy z mlekiem dziennie (słabe), wody prawie wcale, czasem jakaś herbata (czasem czarna, czasem zielona - nie słodzę, chyba, że owocowe, ale wtedy 1 łyżeczka cukru trzcinowego), czasem szklanka soku (jak już to takiego 100% owoców), raz w tygodniu może jakaś cola - może jedna szklanka. /SFD/Images/2015/6/27/dc3be9478e5046798c24a8c9ea94799a.jpg

Tyle pokazuje mi się w profilu, jak wpisałem mase, wzrost i wiek. Ale powiedźcie mi czy takie domowe ćwiczenie(hantle) wystarczą by spalić to białko? Bo słyszałem, że jak sie go bie spali to nerki mogą "nie wyrobić". Zmieniony przez - Chaki0981 w dniu 2015-06-27 23:01:45

[...] samopoczucia. Celem, nie jest robienie dużej wagi na sobotę rano, ale poprawa kompozycji sylwetki. Konsewketna - oceniana w dłuższej perspektywie. No i najważniejsze - nie stresować się że "coś poszło nie tak" skoro samopoczucie lepiej, power lepiej, sylwetka lepiej, obwód pasa - mniej ;-) Zmieniony przez - faftaq w dniu 2015-06-27 22:45:34

Dlaczego będzie mi trudno? Proszę zdjęcie mojej sylwetki. /SFD/Images/2015/6/27/a80b1a3fb161458689bdea07c93d70b8.jpg Zmieniony przez - Chaki0981 w dniu 2015-06-27 22:04:49 Po zobaczeniu zdjęcia, stwierdzam - MASA. Poziom BF 20% nie wiem jak go obliczyłeś.

/SFD/Images/2015/6/27/fb7fd04848604ad6b3fb5f0169bf2db5.jpg /SFD/Images/2015/6/27/e4dbbb903ce64fc1a4e02b45cb52c11f.jpg

[...] sztangę o uda", czemu zaprzecza nagrany filmik ale oczywiście reklamacja nie została uznana :) Jeszcze raz, nie mam nic do organizatorów i bardzo dziękuję Wam za zorganizowanie świetnego turnieju, mam nadzieję że kiedyś będę mógł się odwdzięczyć i zorganizować coś takiego w Szczecinie dla Was. Zmieniony przez - przybo w dniu 2015-06-27 22:27:07

[...] 1. Czy dni w których biegam i dni w których wykonuję cw siłowe mają podlegac tej samej ilosci dostarczanych kalorii? pn sr pt bieg, wt czw sob siłownia. 2. Niedzielę będę miał wolną wtedy odpoczywam. Jak powinna wyglądać dieta w dzien nietreningowy? Czy nadal stosuję tę samą ilość kalorii? Zmieniony przez - bukszpann w dniu 2015-06-27 22:25:25

[...] ale warto to przemyśleć dawaj wpisy, bo powiew świeżej krwi i potu na forum się przyda :-) warzywa jakieś mam nadzieję zjadasz? bo w rozpisce nie ma ;-) aha - nie wiem o co Ci chodzi z masowaniem na czysto, ale jeżeli chodzi Ci o masę bez przyrostu tłuszczu to tak się nie da %-) powodzenia, Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2015-06-27 22:23:42

[...] bo zajął pierwsze miejsce z duża przewaga punktową . Gratulacje !!! To uboczne efekty ,gdy na bary z chłopakami wyciska się 320 kg :) https://scontent-arn2-1.xx.fbcdn.net/hphotos-xtf1/v/t1.0-9/11692706_10205894767066501_6150925420002607167_n.jpg?oh=e83565b89eafbc2c8f24ebe9cdd5c887&oe=56246975 Zmieniony przez - masti w dniu 2015-06-27 22:22:59

Piątek - Carbloading day 2 - DNT Dieta - 110% :) 1. Kasza z owocami 2. Sałatka z kurczakiem + ryż z owocami 3. Wołowina z ziemniakami + kasza z musem owocowym B: ~150g T: ~50g W: ~640 Energia: ~3600kcal /SFD/Images/2015/6/27/db43fe0f1b994cf6bdef5bff28068e6d.jpg Zmieniony przez - WojtekA4 w dniu 2015-06-27 22:14:25

[...] znajomy ktory kiedys byl trenerem na silowni u nas teraz pomieszkuje w WWA i ma sie dobrze - Andrzej Bogdal ktoremu obiecalem a takze dziewczyna z Pole Dance ze 24.10.2015 wystartuje w kolejnej edycji i to zrobie :) /SFD/Images/2015/6/27/92734c6e8781421fb156488d09aaf79b.jpg /SFD/Images/2015/6/27/8d9f8773f5c140bf8a0d11e87698e6a9.jpg [...]

Arkady Velichko /SFD/Images/2015/6/27/d895f844a5e54330b932ece0a05d423e.jpg /SFD/Images/2015/6/27/1a731807b23b4cb9b6eeb740e1b9cf4f.jpg A tego pana nie trzeba przedstawiac %-) /SFD/Images/2015/6/27/758e9d8d197c45abac3b90ffe69f55be.jpg /SFD/Images/2015/6/27/01a7b0dafdaf45f28736ac986031d91c.jpg [...]

dzięki :-) Nagrody lepsze niż na MP suple nawet były dla 2 i 3 miejsc organizacja naprawdę się postarała. A co do obsady to u mnie w juniorach było 12 osób a w seniorach też sporo osób ale obsadę mieli naprawdę mocna . /SFD/Images/2015/6/27/1454f29ba80041d58d07d59a0942046c.jpg Zmieniony przez - Dmexe. w dniu 2015-06-28 01:41:52

}:-( /SFD/Images/2015/6/27/c9164bd555b24192868aff6661b56a4b.jpg /SFD/Images/2015/6/27/a4093760adec4cd2838fe343a3a929cf.jpg

http://i.imgur.com/RaXUVCD.jpg?1 http://i.imgur.com/T4n8Bu1.jpg?1 http://i.imgur.com/Hjhdise.jpg?1 http://i.imgur.com/LUsTGlQ.jpg?1 http://i.imgur.com/nErAhpl.jpg?1 Zmieniony przez - Nebhe w dniu 2015-06-27 22:24:26

... a i nie ma ryzyka, że jakiś kolega zakuje Cię w tyłeczek przy sikaniu, jak z takim "piwem" Cię zobaczy. haha %-) JW Nie przesadzaj i napij się zwykłego piwa. Zmieniony przez - MRXc w dniu 2015-06-27 22:37:50

[...] jeszcze dobić kcal princessą %-) Suplementacja: Rano na czczo przed cardio: 10g BCAA UNS G-POWDER po cardio : 10g BCAA UNS G-POWDER po śniadaniu : 1 tab UNS FlavoVit C /SFD/Images/2015/6/27/d6d7c3f571aa41028dc0323b7f254702.jpg /SFD/Images/2015/6/27/06ed6e3ec5704fab9edb2dd3450b7bed.jpg /SFD/Images/2015/6/27/18d2010169c5406cad0a80d009285a41.jpg

Dlaczego będzie mi trudno? Proszę zdjęcie mojej sylwetki. /SFD/Images/2015/6/27/a80b1a3fb161458689bdea07c93d70b8.jpg Zmieniony przez - Chaki0981 w dniu 2015-06-27 22:04:49