2015

Badaj tutaj jakie mega dziary SFD/Images/2015/7/23/3ac2b7cfecef4c3c93d9d1d6eadc5148.jpg

Paramarbo nie ma ze boli :)) Zmieniony przez - GZ1948 w dniu 2015-07-18 20:35:44

piątek - 17/7 - DT SFD/Images/2015/7/23/09408348799f42e682ad9169135f3460.jpg Czas postu: ~16h Czas uczty: ~8h +/-1h SFD/Images/2015/7/23/95c0e583e8354d5e9ac4492286c1a03c.jpg Rano na czczo: African mango x1 * FAT burner Witamina C 1g Przed treningiem: Pre-workout 1x Kreatyna 3-5g Beta alanina 2g Cytrulina 2g AAKG 2g Tauryna 2g BCAA 10g * FAT [...]

jusz tak nie przezywaj xd%-) Zmieniony przez - GZ1948 w dniu 2015-07-18 20:37:42

[...] lub 1000j eod po trzech dniach sermy clomid 21-24dni +nolva 30dni pierwszy dzień lub dwa możesz dać 100mg clomidu. W razie drastycznego spadku libido proviron 25mg . Na spadki mono kreatyny i stack kreatynowy przedtrenigowy . Na cyklu wskazane cabaser/norprolac/bromergon i symex/armidex Zmieniony przez - wnc1964 w dniu 2015-07-18 20:40:25

Sobota:18.07.2015 /SFD/Images/2015/7/12/da9e448a70d64fcdb3dcab5f83bbb583.jpg cardio : turniej piłkarski +przenoszenie mebli /SFD/Images/2015/7/12/4794edc550eb4877b2e03c42590b0085.jpg 1) płatki owsiane 120g+kakao+jaja x3+warzywa 2) ryż biały 100g+wpc 20g+masło orzechowe 15g 3)ziemniaki 400g+pierś z kurczaka 100g 4) tortilla 5) twarog chudy 100g+WPC [...]

Sobota:18.07.2015 Trening: cardio : turniej piłkarski +przenoszenie mebli Dieta: 1) płatki owsiane 120g+kakao+jaja x3+warzywa 2) ryż biały 100g+wpc 20g+masło orzechowe 15g 3)ziemniaki 400g+pierś z kurczaka 100g 4) tortilla 5) twarog chudy 100g+WPC 15g+chleb domowy 150g+masło orzechowe Suple: - Magnez - Wit. C - Whey DNA -Glutamina DNA - BCAA DNA [...]

Tesco Szynka wieprzowa bk - 9,99/kg do 22.07 Zmieniony przez - Longerr w dniu 2015-07-18 20:45:06

[...] dane, ale nie mam już siły w tym momencie uzupełnić tabelki, tak że zrobię to i zamieszczę tutaj zrzuty z jutrzejszej diety (w sumie dzisiejszej) jak wrócę do domu wieczorem ;) Zmieniony przez - Ciężki91 w dniu 2015-07-18 20:49:04 Zmieniony przez - Ciężki91 w dniu 2015-07-18 20:49:28 Zmieniony przez - Ciężki91 w dniu 2015-07-19 04:17:10

[...] za pierwszym etap już doszła :D szamałam już niezastąpioną CM3 i białko. Oczywiście melduje że w kolejnych etapach też biore udział :) i przypominam link ze swoją prezentacją konkursowa w ramach drugiego etapu o ćwiczeniach izolowanych: https://www.emaze.com/@ALWFOZQL/zastosowanie-wicze /SFD/Images/2015/7/18/eb5870f485d0496889bde538f6d95bb3.jpg

...a co do nóg - to pomimo startu redu ,ze słabego poziomu teraz dzięki hiito wi trochę nadgoniłem a na pewno bardzo nie odstaja zamazane SFD/Images/2015/7/23/2230e4a078c945f68031ebbf402c2454.jpg a tutaj za duzy kąt SFD/Images/2015/7/23/3bc946e497fa4abfb6450b4ee0337700.jpg w lustrze każdy prążek widać zdjęcie to zdjęcie Zmieniony przez - solaros [...]

Sory :/ nie zauważyłem. Wrzucam wg wskazówki :) Posiłek 2 Jest dzielony na pół -przed i po treningu. (Dwa banany po) /SFD/Images/2015/7/18/0355ce7da5144608833314abefa52682.jpg Zmieniony przez - j3l3n w dniu 2015-07-18 20:49:22

[...] mi jeszcze ogarnac drazek nowy taki do sciany i.przewiezienie rowerka. I oczywiscie jakas mate na podloge co by troche wygluszyc. Kolejny plus to taki,ze nie bedzie upierdliwy sasiad przychodzil i zwracal uwage ze.sie mu sufit sypie %-)) /SFD/Images/2015/7/18/573a639eaeeb42ca99e20ce836cdf8df.jpg Zmieniony przez - B.B. w dniu 2015-07-18 20:57:53

[...] wysiłku potrzeba, żeby coś osiągnąć i tak niewiele, żeby wrócić do punktu wyjścia... Nie żebym się dołowała, bo ogarnę wszystko, ale życie to nie je bajka %-) /SFD/Images/2015/7/18/359a0d192f1b4dfc93f323a347c02949.jpg I pamiętam jak w dzienniku konkursowym ciągle jęczałam Roniemu, że mam wielkie łapy, to teraz będę jęczeć, że mam małe... %-) [...]

Gratulacje. Blaacha spoko choć na starcie miałeś jednak łatwiej niż niektórzy ;) Zmieniony przez - __Logan__ w dniu 2015-07-18 21:07:50

Waga z 85 na 83 Pas z 85 na 83 Bicepsc z 38 na 37 Udo 59 na 57 Zmieniony przez - Diagnostic w dniu 2015-07-18 21:11:27

nie mieszkasz w Krotoszynie bo mamy tma jednego takaiego kolege ? Zmieniony przez - GZ1948 w dniu 2015-07-18 21:12:21

Zapewniam Cię ze ilość w przedtreningowym posiłku np. Do 5g tłuszczu nasyconego tylko pomoże :) Pomyśl co z tymi którzy są na HF? Zmieniony przez - MilkyLayne w dniu 2015-07-18 21:23:58

to Ja cie zalamie już do końca%-). 107 w tej samej skali co twoja,przy 650week. /SFD/Images/2015/7/18/03bd0b2cfd8a402b91221f4a52112fa5.jpg Zmieniony przez - zioekt w dniu 2015-07-18 00:50:18 cooo jaki wynik.. 88-O jak ty sie czujesz z takim wynikiem? pytam powaznie

[...] shadow. Dzisiaj zwiedzanie... Jest co :) . zoo i tollwood . wycIalem basen zaraz mojego hotelu . 4E wjazd, będę codziennie :) . Jutro ju pobiegam. Wrzucamy trochę fotek /SFD/Images/2015/7/18/e50b831515f049028619eb243b80a5b1.jpg /SFD/Images/2015/7/18/a68f814c7856454e895537df23e79ce9.jpg /SFD/Images/2015/7/18/91a52eedfce24b5982f3e207760563e1.jpg