2015

10.12.2015 1) MC sumo 8x 50kg, 5x 70kg, 5x 80kg, 5x 90kg, 3x 100kg, 3x3x 107,5kg +1x 112,5kg spoko ale bez większego szału 2) MC sumo dociągania 2x 120kg +1x 122,5kg ciężar jak ciężar ale odciski nie dały powalczyć; nie mam już pomysłów na te moje łapy@-| nie potrafię robić ciągów z paskami (choć już takie wiosło z paskami obleci) a odciski jak [...]

O, z Kielc to ja mam tylko psa. Suke w sumie ;) /SFD/Images/2015/12/18/2d20c59a4f4f4fea996a3d920510e33d.jpg

"tylko" psa... taa... Fajna psa :-D ciekawe czy charakterek ma "kielecki" ;-) a jeśli ma to kocha pana albo nienawidzi... Nie ma uczuć pośrednich %-) hmm... Jakby nie było mam niezłe ciacho w łożku u siebie ;-) Zmieniony przez - Kokosik w dniu 2015-12-18 21:31:53

Chciałam tylko napisać, ze me kokosowe serducho sie raduje:-D i to nie tylko sprawka "magii Świąt". Mam nadzieje, ze ma radość potrwa dłużej@@-) Zmieniony przez - Kokosik w dniu 2015-12-18 21:34:43

Kokosik, przyszłam z bukietem :-)};-) /SFD/Images/2015/12/18/6b7ee1a9d264451095750d0a33191e18.jpg

WESOŁYCH ŚWIĄT IWONKA /SFD/Images/2015/12/23/96ff0ea410b54b92984a8bb996b9e9f8.jpg

02.01.2015 dojadam tort, mam nadzieje, ze pójdzie w cycki ;-) %-) Macam sie z idea treningu objetosciowego - dzis nogi. Juz wiem, ze wielokrotne powtórzenia i krótkie przerwy miedzy seriami to nie jest to co Kokos lubi. No ale... Z miesiąc, półtora tak bede sie bawić. Ciężary musze dobrać tylko jakoś tak mądrze. Na bananowni brak ogrzewania, brak [...]

03.01.2015 troszkę sie porozciagalam i porobilam mobilizacji... normalnie sie spociłam... dramat jaka jestem "kołkowata" i pospinana @@-) + sauna Plan na teraz wymyśliłam taki: objetosciowka 2dni, off, dwa dni, off i tak na okrętkę. W miarę możliwości dorzucę areo ale nie w dni offu a jedynie po treningu, jak dam radę ;-) Taki plan az do wyjazdu [...]

...tak tylko napiszę Marcinie, że ładne zdjęcie ale nic nie widać:->%-);-) 05.01.2015 Macanki z objętościówką ciąg dalszy ale już zacznę spisywać - Klata 1) WL głową w dół... taa... nie ma to jak iść na bananownię w dzień klaty. Została mi tylko ławeczka do wyciskania głową dół więc nastąpiła zmiana planów - ze zwykłego wyciaskania na skos ujemny. [...]

[...] - dwoch instruktorów głownie podpieralo ścianę ;-) Silka niby po remoncie, od tygodnia niby działa a chaos totalny trwa nadal, moze dlatego mało ludzi - to na plus. 05.01.2015 1) ciagi sumo 15x 60kg, 15x 65kg, 4x15-13x 70kg jakoś tak za lekko@@-) 2) wiosło sztanga w pochyleniu 4x15x 30kg, 2x. 13x 32,5kg 3) wiosło sztangielka 15x 12,5kg, 5x [...]

06.01.2015 Trening z moimi czubkami z koksowni, treningowy lans na city;-) Trajneiro przypilnował techniki, poustawiał, nawet nie krzyczał%-) Grane były bareczki + plecy na wyciągach. Fajnie, fajnie ale umarnieta jestem całkowicie. Chyba jeszcze pójdę na saunę - potrzebuje takiego relaksu a jutro zdecydowanie off.

"Mikrokoks" to w zasadzie nazwa własna - tak nazywamy jedna z naszych sekcyjnych bikiniar ;-) Jakoś tak weszło do codziennego języka. 09.01.2015 klata 1) Ławcia płaska 4x15x 20kg/22,5kg/25kg/27,5kg + 4x15x30kg 2) Power fly na lekkim plusie 4x15x 4kg + 4x15x 5kg 3) wyciskanie wąskie łokcie wąsko 6x15x 27,5kg 4) tric na wyciągu 6x15x 7,5kg 5) jeżyki [...]

10.01.2015 Dziki tłum na fikach-mikach a tym samym nie sposób było dopchać sie do sauny.... blad taktyczny w wyborze bananowni - nie sprawdziłam grafiku. Ale nie ma tego złego - poszłam na rowery. Zadziwia mnie, ze na rowerach zawsze sa wolne miejsca na zajęciach. Lekki interwał, bez większej spiny ale nie żeby było zupełnie lekko. Jak na kogoś [...]

[...] zawodników poważe:-)) Póki co nie mam planów startowych żadnych. Nie wykluczam zatem, ze dla funu pojadę, choc to koniec świata, jakieś bory, lasy, wilki.... 07.02.2015 Wyszły zakwasy po ciagach takie jakich dawno nie miałam. Prostowniki i górny tyłek az spuchnięte. Rolowanie i masaż to był hardcore. Dlatego dzis tylko rowery, w sensie [...]

[...] pierwsze zawody 08.03.2013 - poszło wtedy 82,5 / 35 / 110. 97,5kg siadałm już na treningach gdzies pod koniec 2013r. Na ławie treningowo 50kg przełamałam dopiero na wiosnę 2015r. Ciągi najszybciej poszły do przodu, bo 120kg szybko ogarnęłam... tylko co z tego skoro stoją na tym cięzarze już dłuższy czas{{:-( Przyrost kilogramów na kiju nie [...]

16.02.2015 Ławcia 1) Ławcia 4x15x 20kg / 25kg / 30kg / 30kg +2x15x 35kg +2x 12x 37,5kg 2) Ławcia wąsko, łokcie wąsko 8x15-13x 30kg MaGor wrzucił kiedyś filmik jak laska oddycha na psssssyt i spróbowałam właśnie przy wyciskaniu wąskim - super!!! będę testowac dalej 3) Rozpiętki ze sztangielkami na płaskiej 8x15x 6kg + kilka serii trica na wyciągu + [...]

[...] się chłop wypstrykał z kasy na ten Triathlon :-D Ron... Weź... Bo sobie ludzie pomyślą, że my tu, po euro-azjatyckiej stronie Wisły, nie mamy głupiej pizzy. Zresztą kto by chciał jeść pizzę? Prosciutto... A nawet dwa... http://www.passionsofitaly.com/wp-content/uploads/2015/01/Prosciutto.jpg Zmieniony przez - MaGor w dniu 2016-03-19 07:52:33

[...] Spałam... całkiem serio pisze }:-( Dostałam prochy i spałam po kilkanaście godzin na dobę... odsypiałam ostatnie dwa miesiące. Dziś już funkcjonuję niemal normalnie. 18.06.2015 dzień 48 DNT. Kajaki rekreacyjnie z rodzinką - łapy i górny grzbiet dostały za swoje. Być może popołudniu, w zależności od chęci i czasu, wpadnę na siłkę i rozruchowo [...]

[...] nie odważyłabym się schodzić z wagi wyższej niż realnie 3kg do limitu. Z rozsądku i w obawie o to, że mogłabym zronbic sobie kuku na później... Robiłam też wagę do 63 w 2015 też na ME %-) Obecnie moja standardowa waga to +/- 60kg. A wracając do tu i teraz - chora jestem. Latanie po przychodniach celem profilaktyki zaowocowało złapaniem [...]

[...] Nie bardzo rozumiem :) A co do mięsa, schab, karkówka będą ok? Może od czasu do czasu wpaść jakiś schabowy czy nie bardzo? Czyli poucinać z treningu po kilka ćwiczeń, czy może zmniejszyć ilość serii? Zdj sylwetki: http://www.sfd.pl/SFD/Images/2015/11/24/002f5f90c543490f85d6cf7a53e2f833.jpg Zmieniony przez - kacper3355 w dniu 2015-12-06 23:36:58