2015

Dzień 12 - 28.03.2015 Trening ćwiczenia z ciężarem własnego ciała, rozciąganie Kiepsko z ilością treningów w ostatnich dniach ale od poniedziałku wszystko ruszy do przodu ;-) Suplementacja witaminy zma Dieta /SFD/Images/2015/3/28/b5775a95e3d64fb7a2348ad607dd76c1.jpg

Dzień 14 - 30.03.2015 Trening Koniec opie*** się, wyznaczyłem sobie cel - 30 maja start w zawodach ALMMA w bjj no gi -77kg, do zrzucenia ok 7 kg ale myśle że dam rade, jeśli będe czuł się na siłach to wystartuje jeszcze 9 maja ale jeszcze w -84kg. Dzisiejszy trening: lekko zmodyfikowany grappler by się porzygał A-1. wyciskanie nad glowe stojac [...]

Dzień 16 - 01.04.2015 Trening Crossfit - czas 30 minut - przez pełny czas robimy bez przerwy następujący obwód: 1. wyrzuty nóg do tyłu z podskokiem x 5 2. pompki x 10 3. przysiady x 15 4. brzuszki x 20 Suplementacja zma witaminy bcaa Dieta Mało mięcha no ale tylko tyle miałem :-P /SFD/Images/2015/4/1/a43c905c134240c49d62cec3215f9662.jpg

Dzień 18 - 03.04.2015 Trening Grappling Nie był jakiś strasznie mocny trening ale jak najbardziej udany :-D Technika: 1. obejścia nóg przeciwnika 2. wejście w nogi i obalenie 3. ucieczka z gardy 4. ucieczka z gardy+dźwignia na staw skokowy Suplementacja zma witaminki 15g bcaa podczas treningu po świętach planuje dokupić beta alanine i [...]

29.06.2015 Wczoraj miałem problemy z netem i wypiska się nie dodała, wczoraj DT, micha w normie. Miniony tydzień uważam za bardzo udany wyszło: 4x muy thai 1x bieganie 1x krótko bieganie i street workout Dzisiaj tylko rozciąganie i brzuch, i wieeelki urodzinowy czit :-D Foty szamy Zmieniony przez - fighter04 w dniu 2015-06-29 22:26:28

widze ze mirinda z biedry juz jest obecna;-) No, wreszcie jakaś dobra alternatywa dla coli zero/-)_ 09.07.2015 Trening Muay thai- 1h 55 min Większość treningu praca interwałowa, tarczowanie, tarczowanie z pompkami/przysiadami, kilka różnych wariantów po 5-6 rund, potem kilka rund walki - sam klincz i kolana, na koniec: 50 przysiadów, 100 pompek, [...]

Dzięki za odpowiedź ^^ A podczas ładowań do jakiego pułapu dobijać, gdy teraz mam te 2100 codziennie? I czy robić je w piątek wieczór czy w sobote? Bo tego wątku nie rozumiem Pozdrawiam ;) Zmieniony przez - crx23 w dniu 2015-06-01 22:15:26 Zmieniony przez - crx23 w dniu 2015-06-01 22:16:07

CJC 1295 5mg SFD/Images/2015/7/27/0e58eda47ba6454e9cf21c8cfeac17ba.jpg Zmieniony przez - krzykacz w dniu 2015-03-11 13:44:34

/SFD/Images/2015/4/25/b4f8644a7dec4d1f8c306787da316748.jpg /SFD/Images/2015/4/25/8022453426e74d18a15372ec491fa1bc.jpg

/SFD/Images/2015/7/6/002949fee46d4435b7a0140a87e68408.jpg /SFD/Images/2015/7/6/f3227fda75df4277b623a0707f8bfbf3.jpg

Masti - ciekawe jak wypadne przy Radku, az zmierzylem z ciekawosci ramie ile mam na pompie %-) /SFD/Images/2015/12/13/baaf8e528bb74835a2697999efeab223.png /SFD/Images/2015/12/13/ebb0706cadae4c9285db457770b6d7ce.jpg Ale przy jego ramionach pewnie moje beda jak u pieciolatka ;-) widzialem na zywo juz kilka razy tego Pana i powiem szczerze ze chyba [...]

[...] czas w super formie. Widac ze robi to co kocha :-) Dzieki za mozliwosc uczestniczenia w tym wydarzeniu, i smaczny posilek w Fit Malinie u Adama Adamskiego. BTW troche za duzo frytek zjadlem, bede musial z godzine cardio dolozyc w tym tyg %-) Zmieniony przez - Domis w dniu 2015-12-21 16:49:11 Zmieniony przez - Domis w dniu 2015-12-21 16:50:21

Już w lutym na Debiutach 2016 spotkają się na scenie: Domis vs Cienki Gosciu Te wymowne spojrzenia mówią wszystko - bedzie ostro ! /SFD/Images/2015/12/21/d6aea07407684ed5af90e7c5951b05e0.jpg Też się na zdjęcie grupowe załapałem :) /SFD/Images/2015/12/21/0e0f1526dc294dfcbcc7c19e89348dd5.jpg

Kolejny tydzień za mną, podsumuję: 04.12.2015 - 82kg, pas 78, bic 40,6 14.12.2015 -86,3, pas 78-79, bic 41,8 21.12.2105 -90 ,pas 80-80,5 bic 42,1 Dodawałem kalorie dosyć szybko, z racji T3( mam novo T3+T4), której dawkuje 2,5 tab ED ssanie mam ogromne po węglach. Za bardzo nie podlało, wiadomo skok wagi znaczny nabrałem wody i pewnie trochę [...]

szkoda ze nie w dzien treningowy :) /SFD/Images/2015/7/1/eb95418ce1d04aed805e8ce61c56a6d4.jpg Zmieniony przez - Workout_mat w dniu 2015-07-01 21:26:27

Bench press /SFD/Images/2015/7/3/e291edc198094b1f872ce6ead1aa3012.jpg /SFD/Images/2015/7/3/f7c74e513bf940bcabfbd9dc073ed648.jpg

i ja /SFD/Images/2015/7/3/95dba051fa384938abb69a26cad3b603.jpg A poza konkursem filmik :-) http://www.youtube.com/watch?v=r1DbFZLg91w Zmieniony przez - RedAlert w dniu 2015-07-03 23:38:05

A o to i moje :) Kable musza sie zgadzać Pozdrawiam ! /SFD/Images/2015/7/4/1e6c67a0538b45cf8108b4f6d4855a0e.jpg Zmieniony przez - Stempo1 w dniu 2015-07-04 19:31:26

Hubert na ringu będziesz jaki Roki w avatarze. Tak na serio jak tolerujesz zwykły trenbolon też agresor czy bezproplemowo? Zmieniony przez - wnc1964 w dniu 2015-09-10 15:54:32 W avku mam Cobrettiego ;-) A po trenie mam pyerdolca, nawet po enanie. Acetatu już nie tykam bo nie chcę zepsuć relacji z najbliższymi i znajomymi %-) Zmieniony przez [...]

[...] jaki styl jazdy preferujesz. Rozumiem,że jesteś w tym początkujący? Jesli tak to tutaj masz poradnik http://supersklep.pl/poradnik-jak-dobrac-sprzet-snowboardowy Jest w nim bardzo dobrze opisane na co zwracać uwagę przy wyborze deski. Zmieniony przez - brzeczek w dniu 2015-10-22 11:55:35 Zmieniony przez - brzeczek w dniu 2015-10-22 11:56:05