2015

[...] szparagowej). Będą wjeżdżały 3 zbilansowane, ale najwiecej wegli potreningowo. @edit dorzucam przykladowy zrzut, jak to widzę do tego w okołotreningowych będą warzywa (zawsze cebula i pieczarki, a oprocz tego brokuł/pomidor/ogórek itp.) /SFD/Images/2015/4/25/e0af27cb5d634559bdb48d382db8360d.jpg Zmieniony przez - dideek w dniu 2015-04-25 10:28:06

[...] kończył KO/TKO co zobowiązuje). Neil szybko wszedł w klincz i później już zrobił swoje. Neil vs Matt Brown, Demian Maia, Carlos Condit Jon delos Reyes vs Roldan 'The Executioner' Sangcha-an Walka warta oglądnięcia. Nie oszczędzali się. Zmieniony przez - Agares25 w dniu 2015-05-16 20:46:51 Zmieniony przez - Agares25 w dniu 2015-05-16 20:52:05

https://www.youtube.com/watch?v=12ZuPCH0jaw Konferencja No i już są walki na mma versus http://mmaversus.com/2015/05/16/frankie-edgar-vs-urijah-faber-fight-video-ufc-fn-66/ Zmieniony przez - Agares25 w dniu 2015-05-17 09:30:19

Mam pytanie Czy taka dieta się Sprawdzi ? Waze 70Kg + /SFD/Images/2015/10/13/1f2df612ceb047298a3f82ffae478217.jpg Zmieniony przez - Funfeloos w dniu 2015-10-13 23:05:43

Dziekuje };-) Ma tylko pytanie do dnia pierwszego Dzień1 3a. Wyciskanie sztangi stojąc 3b. suwnica - co na tej suwnicy? :) wyciskanie jak dnia 3? Zmieniony przez - Madzianna87 w dniu 2015-02-03 13:06:21

[...] Interwaly na orbim 30sek szybko/60sek wolno x10 To lubie ;-] +brzuch Miska 150b/150ww/50t 1. ryz dziki, whey, maslanka 2. piers z kurczaka, soczewica czerwona 3. piers z kurczaka, soczewica czerwona, olej kokosowy, cukinia 4.i5 fasola biala, jaja kurze, maslo, ogorek zielony, kalarepa Zmieniony przez - Madzianna87 w dniu 2015-02-03 20:45:27

[...] u delfinki w dzienniku chyba Brzuch 3x obwod A. Turlanie piłki pod siebie 10-15 B. Plank na piłce max C. ‘Mountain climber’ na piłce 10-15 na nogę D. Spięcia brzucha na piłce 10-15 E. Russian twist 10-15 nadaje sie dla mnie? Acha i jeszcze jedno pytanie, czy ja moge buraki? Zmieniony przez - Madzianna87 w dniu 2015-02-03 23:04:03

Hejka:) swietnie Ci idzie! Gratulacje zaparcia i samokontroli! Bede zagladac, bo motywacji nigdy dosc:) Zmieniony przez - judyś w dniu 2015-02-04 21:48:34

[...] ze ja chyba nie przyjde bo tylko bedzie mi przykro tak siedziec i patrzec jak jedza, na co ona: dla ciebie jest pieczony baklazan z domowej roboty passata i regionalnym serem 20g bialka 10g tluszczu, kazalam babci sprawdzic %-) niezle w swoim otoczeniu zrobilam juz pranie mozgu }:-( Zmieniony przez - Madzianna87 w dniu 2015-02-06 10:58:45

[...] tylko 3 tygodnie ale dzis mi sie wydaje ze to jeszcze niemilosiernie dlugo. dobrze ze rano zmusilam sie do aerobow bo reszte dnia juz chyba przeleze na kanapie :/ poza tym mam jakies masochistyczne zapedy bo przegladam przepisy w internecie i sobie wyobrazam co bym zjadla gdybym mogla @@-) Zmieniony przez - Madzianna87 w dniu 2015-02-08 14:12:12

[...] 1650 kcal 150b/150ww/50t 1.jaglana, twarozek 2. gryczna, cielecina 3. gryczana, cielecina, kokosowy, kalarepa 4. ciecierzyca, jajka, pekinska kapusta, pomidor 5. gladzica, jaglana, maslo, kapusta kiszona +woda, kawa, rumianek, herbata owocowa +omega3, vitd, multiwit, enzymy trawienne :-} Zmieniony przez - Madzianna87 w dniu 2015-02-11 22:46:06

[...] groszek, jogurt turecki 151,4b 151,3ww 46,3t +woda, kawa, herbata owocowa +vitd, multivitamina,omega3, enzymy trawienne wymiary- cos tam jeszcze pospadalo /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/05750ebdeea14eac838b951d1f6810b1.png Obli kiedy powinnam zaczac odwadnianie? i jak sie do tego zabrac? Zmieniony przez - Madzianna87 w dniu 2015-02-21 11:09:14

[...] x11 Miska 1. jaglana, whey, jogurt turecki 2,3,4 jajo kurze, fasola mung, awokado, ogorek zielony, kapusta pekinska 5. rostbef, kasza gryczana, jajo, papryka, mix salat 6. rostbef, mix salat 151.1b 148,9ww 51,4t +omega3, vitd, multivit, enzymy trawienne +woda, kawax2, herbata zielona Zmieniony przez - Madzianna87 w dniu 2015-02-23 10:35:18

[...] tylko białko i tłuszcze, możesz trochę warzyw zielonych, ale raczej ograniczać do minimum, bo nawet z zielonych w większych ilościach trochę ww się uzbiera, a chodzi o to żeby było jak najmniej, prawie w ogóle. Nie wiem, jaki u Ciebie rozkład się sprawdzi ja miałam na odwadnianiu B/T: 20%/80%. Zmieniony przez - ventura w dniu 2015-02-23 10:55:09

oooo Vent dzieki wielkie };-) Wlasnie widzialam ze temat skasowany i probowalam zebrac info ze starych dziennikow :) a pamietasz moze jakie produkty sa niedozwolone? Zmieniony przez - Madzianna87 w dniu 2015-02-23 10:57:56

[...] in na priv. Super tez byo poznac na zywo cala ekipe z sfd i po treningu 8-) I moje podsumowanie OD GALARETY DO ZYLETY Poczatek na sfd /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/f31c2acde15546458190e12263c854a4.JPG Przed odwadnianiem /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/d3319e92a078446482008ad06d9fcd5d.jpg Zmieniony przez - Madzianna87 w dniu 2015-03-02 10:26:40

[...] Tym samym udaje sie na rege :-) Szczerze mowiac w piatek na ostatnim treningu odwadniajacym czulam autentyczne obrzydzenie do silowni ale dzis to bym juz poszla na trenio hahaha }:-( No ale wiem ze trzeba odpoczac i zebrac sily na dalsza prace. Jeszcze tu wroce :-> Zmieniony przez - Madzianna87 w dniu 2015-03-02 10:33:21

Madziu, na pamiątkę ;-) http://www.sylwesterszymczuk.com/kulturystyka-i-fitness/reportaze/galeria/reportaze/debiuty-kulturystyczne-gdansk-2015-dzien-2/image/img_6159/#.VPVzBfmG9Pk

Ten sam stroj, ale nie Madzia :-) Kokosiku, na samej gorze na poprzedniej stronie masz link do zdjecia, na ktorym jest Madzia :-) ale przyznam, mozna sie pomylic :-) Zmieniony przez - PUSHhard w dniu 2015-03-07 16:06:30

[...] 9kgx5 3c. Wyciskanie neutralne na ławie skośnej 30 stopni 3x max (j.w) 3min przerwy 10kgx6 10kgx5 9kgx4 barki fajnie sie spompowaly Miska +kawax4 (siedzenie na kursie mnie dobija;-)) , woda3l +papryka, por +omeg3, vitd /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/36ebe518e3d94d16b7a31724a34a6f05.png Zmieniony przez - Madzianna87 w dniu 2015-03-09 21:59:24