...
...
Napisał(a)
kokosiku ale mnie nie ma na tej fotce
...
Napisał(a)
hmm...
...
Napisał(a)
Ten sam stroj, ale nie Madzia Kokosiku, na samej gorze na poprzedniej stronie masz link do zdjecia, na ktorym jest Madzia ale przyznam, mozna sie pomylic
Zmieniony przez - PUSHhard w dniu 2015-03-07 16:06:30
Zmieniony przez - PUSHhard w dniu 2015-03-07 16:06:30
I niech się stanie!
http://www.sfd.pl/PUSHhard_DT-t1049060.html
...
Napisał(a)
8.03 - DT
dzis jeszcze bez liczenia, bo w koncu dzien babochlopa ale czy taki rozklad bedzie ok? przy 2000 kcal wychodze na zero
DNT 120b/200ww/80t 2000kcal
DT 120b/250ww/80t 2200kcal
1. wykop w tył z klęku, z gumą 3 x 20 na nogę
2a. Przysiad 4x 6-8
50kgx8 60kgx4 55kgx6 55kgx4
60kg mnie przygniotlo
2b. rozciaganie gumy 3x 50 3min przerwy (tylko miedzy seriami przesiadu)
3a.RDL 3x 8-10
50kgx10 55kgx6 50kgx7
nie potrzebnie dokladalam trzeba bylo zostac przy 50 to bym sie zmiescila w zakresie
3b Hip Bridge 3x max+max+max 3min przerwy
50kgx10/6/4
55kgx7/5/3
50kgx//5/3
+basen 1km
Troche filmikow ponagrywalam
przysiad 50kg
przysiad 60kg
przysiad 55kg nagrane od frontu
RDL
RDL i glute bridge 55kg
dzis jeszcze bez liczenia, bo w koncu dzien babochlopa ale czy taki rozklad bedzie ok? przy 2000 kcal wychodze na zero
DNT 120b/200ww/80t 2000kcal
DT 120b/250ww/80t 2200kcal
1. wykop w tył z klęku, z gumą 3 x 20 na nogę
2a. Przysiad 4x 6-8
50kgx8 60kgx4 55kgx6 55kgx4
60kg mnie przygniotlo
2b. rozciaganie gumy 3x 50 3min przerwy (tylko miedzy seriami przesiadu)
3a.RDL 3x 8-10
50kgx10 55kgx6 50kgx7
nie potrzebnie dokladalam trzeba bylo zostac przy 50 to bym sie zmiescila w zakresie
3b Hip Bridge 3x max+max+max 3min przerwy
50kgx10/6/4
55kgx7/5/3
50kgx//5/3
+basen 1km
Troche filmikow ponagrywalam
przysiad 50kg
przysiad 60kg
przysiad 55kg nagrane od frontu
RDL
RDL i glute bridge 55kg
...
Napisał(a)
2tys jest ok, i nie rob zadnych rotacji na razie a trening super, jak wrazenia ?
...
Napisał(a)
ok to zostaje 2000 bez kombinowania.
a trening boski oczywiscie, krotki ale prawdziwy dupny maskarator, az sie boje co bedzie jutro :)
wczesniej nie cwiczylam z gumami musze przyznac ze te zestawy z guma wydawaly mi sie takie niewinne... zludzenie
a trening boski oczywiscie, krotki ale prawdziwy dupny maskarator, az sie boje co bedzie jutro :)
wczesniej nie cwiczylam z gumami musze przyznac ze te zestawy z guma wydawaly mi sie takie niewinne... zludzenie
...
Napisał(a)
Przepraszam za spam, ale chciałam zapytać - może już o tym była mowa, ale nie śledziłam tak dokładnie Twojego dziennika - dlaczego robisz przysiad do kąta prostego, a nie tzw. "tyłkiem do ziemi"?
...
Napisał(a)
Nolose ja po prostu schodze najnizej jak umiem z danym ciezarem z zachowaniem napiecia :)
probowalam schodzic tylkiem do ziemi ale wtedy ciezar polecial mi o ponad 50%. Wydaje mi sie ze tak jak robie lepiej mi pracuje tylek (w kazdym razie ja bardziej go czuje), a co tak naprawde jest lepsze i dla kogo to sama nie wiem.
probowalam schodzic tylkiem do ziemi ale wtedy ciezar polecial mi o ponad 50%. Wydaje mi sie ze tak jak robie lepiej mi pracuje tylek (w kazdym razie ja bardziej go czuje), a co tak naprawde jest lepsze i dla kogo to sama nie wiem.
Poprzedni temat
Pupa :-)
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
Następny temat
Redukcja - prosze o porady i pomoc..
Polecane artykuły