2015

[...] można zdjąć ciastka bez ich łamania. Ciasta są z wierzchu dosyć twarde, ale w środku miękkie i soczyste. Trzymam je w lodówce i po wyjęciu nadal są miękkie. Smacznego. /SFD/Images/2015/11/21/27b83390853f45aba868317f7a595291.jpg /SFD/Images/2015/11/21/5390cd597ae14728b50d231c11ce498b.jpg Zmieniony przez - Thirteenth w dniu 2015-11-21 17:19:00

[...] wody. Oliwy też można dodać ciut więcej. Polecam jeść prosto po upieczeniu. Na drugi dzień, na zimno czy też odgrzewana, nie jest już aż tak smaczna. Smacznego! /SFD/Images/2015/12/21/9f41dfad058d4be99f6c77a00a29bb8d.jpg /SFD/Images/2015/12/21/818baa4900404e2cb1c06dd26a604027.jpg Zmieniony przez - missInvincible w dniu 2015-12-21 14:01:44

[...] 50g 70 kcal b: 6 g ww: 0 g tł: 5 g + Białko jaja kurzego 60g 29 kcal b: 7 g ww: 0 g tł: 0 g + Krem z migdałów mandorla 200g 1 208kcal 16,4g b 88g ww 87,6g t /SFD/Images/2015/12/22/0c8e69762cc54fd08082802ef75b5d25.jpg /SFD/Images/2015/12/22/269aca50da404556bc0f0679a704a709.jpg /SFD/Images/2015/12/22/315c0a7d3d9c4725aff010081cad57f3.jpg

[...] DNT Cardio 20min Suplementacja witaminy Dieta 4300 kcal /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/35c4fa4742994b7b90838abb95341a61.jpg Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2015-01-11 20:44:28 /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/1d97c9178891448ab84bc4609c9c06be.jpg Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2015-01-11 20:44:39 [...]

[...] bo od 7 na nogach%) zapomnialem kabla od telefonu, foty jutro uzupelnie /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/011de12dfaec4003848fdb6795733903.jpg Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2015-01-17 11:31:25 /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/8fa36dcbb384422cb78ba47e5c488ab9.jpg Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2015-01-17 11:31:35 [...]

[...] DNT brak aktyw fiz Suplementacja witaminy Dieta 4500 kcal /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/c9157a64ff2c4bda8d36204007fd431c.jpg Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2015-01-25 22:22:24 /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/c56ef047c1a44647b60300afac20b350.jpg Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2015-01-25 22:22:36 [...]

26.01.2015 20.1.2015 • Nogi, brzuch Przysiady Fronty 5*10 40 kg x 10 50 kg x 10 60kg x 10 70 kg x 10 75 kg x 10 Przysiady ze sztangą na plecach 5*5 60 kg x 5 70 kg x 5 80 kg x 5 90 kg x 5 103kg x 5 Wykroki chodzone 12-10-8 (wartość ciężaru podana na obie ręce łącznie) 20kg x 12 30 kg x 10 40 kg x 8 Martwy Ciąg Na Prostych Nogach 15-12-10-8 60kg x [...]

/ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/1dc71c3478d3482ead487368844c3157.jpg DT bic+tric (30.01.2015) 1a Wyprosty wyciag gorny 4x20 1b Uginanie wyciag dolny 4x15 2a Wyciskanie francuskie hantelka lezac 4x8 2b Uginanie przedramion ze sztanga 4x6-8 3a Wyciskanie zza glowy wyciag gorny 4x12 3b Uginanie oburacz brama 4x8 4a Wyprosty podchwytem 4x12 4b Uginanie [...]

[...] a przysiadem przednim +PP (ktory mialam na obecnym treningu) -Nie wiem o jakie cwiczenie chodzi-brzuszki na krzesle ,nogi kat prosty -Wytrzymka dzien 3 ,nie wiem czy z obciazeniem czy bez Zmieniony przez - sss... w dniu 2015-02-06 16:59:12 Zmieniony przez - sss... w dniu 2015-02-06 17:01:35 Zmieniony przez - sss... w dniu 2015-02-06 17:35:31

[...] na nogach mam takie, że ledwo szłam dzis po oblodzonej powierzchni %-) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/b63b9d58c56c48d4b5572fdb37288add.png Zmieniony przez - aniitka155 w dniu 2015-02-08 15:39:44 /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/c1c9f4b53be1487c81b571397c64e29e.jpg Zmieniony przez - aniitka155 w dniu 2015-02-08 15:40:28 [...]

[...] wymiarowo do koleżanki. Moja endo podczas wizyty coś tam wspomniała o insulino oporności, ale tylko wspomniała a ja z ogólnego przejęcia i stresu nie dopytałam się o co cho...:( Zmieniony przez - LenaAdams w dniu 2015-02-09 07:03:53 Zmieniony przez - LenaAdams w dniu 2015-02-09 07:09:45 Zmieniony przez - LenaAdams w dniu 2015-02-09 09:32:43

21.02.2015 Nocka w pracy dodatkowo wpadło 6-7 placków z jabłkami które moja żona robiła i pewnie przepis wrzuci do siebie do profilu trening Push Press 2*10 5*5 43kg x 10 53kg x 5/5 63kg x 5/5/5 Unoszenie hantli w przód 12-10-8-6 10kg x 12 12kg x 10 14kg x 8 14kg x 6 Unoszenie hantli na boki 10-8-6-25 7kg x10 8kg x 8 9kg x 6 4kg x 25 Podciąganie [...]

Debiuty 2015 PZKiFTS, Fit Festival 28.02-01.03.2015 https://www.facebook.com/media/set/?set=a.10152598325445213.1073741826.310991280212&type=3 Bardzo bogata relacja foto z 1 dnia zawodów już znajduje się na naszym fanpage SFD.pl na FB Kolejne zdjęcia i wywiady już niebawem :-) Zmieniony przez - Banan w dniu 2015-03-02 17:30:11

https://www.youtube.com/watch?v=cDkpAPWsLHY&feature=youtu.be Debiuty PZKiFTS 2015: Izabela Bogaczewicz Debiuty 2015 - zwyciężczyni kategori bikini fitness do 163 cm, 01.03.2015

cd kat 85 kg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/cf745b30b0c9432193d47081fa6db4d5.JPG Zmieniony przez - masti w dniu 2015-03-03 19:46:04 /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/0a3c5217e3e8457c87591bb06c8fede4.JPG Zmieniony przez - masti w dniu 2015-03-03 19:47:52 /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/eaf84259233241fab2c026eb23a87703.JPG Zmieniony przez - masti w dniu [...]

[...] st 2.0+sfd burner bcaa w trakcie treningu 30g wpc Dieta 3700 kcal /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/2ea1596db9d64dea98ce80973df326b2.jpg Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2015-03-22 22:50:18 /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/a56e4937cc2745b7b6131148f2044915.jpg Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2015-03-22 22:50:30 [...]

[...] /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/3cfee860f45643e0a2b43df7121a15bc.jpg Zmieniony przez - LenaAdams w dniu 2015-03-26 07:59:48 Zmieniony przez - LenaAdams w dniu 2015-03-26 08:04:34 /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/2605a53dd85940e5b38aac266e1b2189.png Zmieniony przez - LenaAdams w [...]

backstage AC2015, następne 2 fotki aktualne /SFD/Images/2015/4/1/3847d866e94a468285bc280be7681074.jpg /SFD/Images/2015/4/1/4bdf3bbaa1ad45179b7c3644a9648fc9.jpg /SFD/Images/2015/4/1/ab2bdc6829944014b55dead38e8888a6.jpg

/SFD/Images/2015/4/4/7b1eb41703be4bd79282aa0dac8f31e2.jpg DNT 20min interwałow na rowerku +25min treningu funkcjonalnego /SFD/Images/2015/4/4/70502e6065c64301834ddad849ff3a5b.jpg zabawki, niech was nie zmyli ta mala pileczka z kolcami, bo to nie jest ta kioskowa z gumy, tylko pelny twardy plastki, suka wejdzie w kazda strukture jak w maslo:)) [...]

7.04.2015 DNT - wymuszony pracą i zdjęcie zapiekanki którą wcinałem w pracy... wiem nie wygląda apetycznie ale musiałem jakoś zmieścić całą w pojemniku :)) więc użyłem siły i uroku osobistego :)) /SFD/Images/2015/4/8/1d49223fdc984e24a789fb9a451f6641.jpg /SFD/Images/2015/4/8/3093f6a7ae5246eaaab9642cda2f6efc.jpg