2015

203 sekundy. Rekord 5 minut życiowy. Wszystkim życzę powodzenia. https://www.youtube.com/watch?v=ikpPAigBjSM&feature=youtu.be Zmieniony przez - ghostrafal w dniu 2015-02-06 14:35:15 Zmieniony przez - ghostrafal w dniu 2015-02-06 14:47:02

[...] Gerrard w LA Galaxy Oczywiście transfer dopiero po skończeniu sezonu Oficjalnie: Kramarić w Leicester Za nie całe 10 mln funtów Oficjalnie: Cani w Atlético wypozyczenie do konca sezonu Oficjalnie: Höjbjerg w Augsburg \wypozyczenie Zmieniony przez - Cris Thug w dniu 2015-01-08 17:27:32 Zmieniony przez - Cris Thug w dniu 2015-01-08 19:30:42

[...] w Milanie za okolo 6-8 mln.Mialo byc Al-Ahli a jest Milan %) Oficjalnie: Montoya w Interze 2 letnie wypozyczenie za 2 mln euro i musza Go wykupic za 6 mln,jezeli zagra okreslona ilosc spotkań . Oficjalnie: Bacca w Milanie Za 30 mln Zmieniony przez - Cris Thug w dniu 2015-07-02 21:37:22 Zmieniony przez - Cris Thug w dniu 2015-07-03 15:38:59

[...] ma mozliwosc wykupienia Go za kolejne 21 mln Oficjalnie: Dante w Wolfsburgu za 4 mln euro Oficjalnie: Abdennour w Valencii za 25 mln euro + bonusy Oficjalnie: Perišić w Interze podobno za 20 mln euro (podzielone na 3 raty) + bonusy Zmieniony przez - Cris Thug w dniu 2015-08-30 23:00:56 Zmieniony przez - Cris Thug w dniu 2015-08-30 23:01:16

Wiadomo- debiutant to też sędziowie trochę inaczej patrzą-w końcu prawie amator nie może tak z marszu wygrywać z światową czołówką pro. Tu zdjęcie z serii wiekszych hantli nie było ? :) /SFD/Images/2015/8/23/d43ce06571134a3893a15dfcd1c01c0a.jpg Zmieniony przez - masti w dniu 2015-08-23 16:14:20

5 tygodni przed debiutem - 122,5 kg /SFD/Images/2015/8/29/589d14c835714047a199ef88ba9cbaf7.jpg /SFD/Images/2015/8/29/077882356c9f44db9e901e8eb91f3543.jpg

Marek tydzień przed /SFD/Images/2015/9/26/4c8d62e15e304ea39e56740d55b249e6.jpg /SFD/Images/2015/9/26/507a94d2eac04eda8ee7fe511fde16cf.jpg

[...] NICK: atraMento WIEK: 37 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 6 miesięcy ( przed kontuzją 1 rok) ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WZROST: 167 /SFD/Images/2015/8/18/adfe7b0deb5a45cdad7138292740fcb7.png p.s.gdyby kogoś zdziwiły rozbieżności w pomiarach w moim dzienniku oświadczam, iż dziś sie nie sciskałam miarą a pomiary [...]

[...] odc ledzwiowego w lezeniu na plecach: kolana na klate szeroko, zlap sie za stopy 10. Cwiczenia rozciagajace wedle uznania i oddychamy........na koniec pozycja z jogi.......dead body lezysz na plecach i wychwalasz sie pod niebiosa. Zmieniony przez - Tetiszeri w dniu 2015-08-30 22:40:59 Zmieniony przez - Tetiszeri w dniu 2015-08-30 22:42:32

. /SFD/Images/2015/11/5/281fbd73fdce4381887b619121d3eca8.png /SFD/Images/2015/11/5/2917eb0c3ea0434583760c6a744c150d.png

24.04.2015 Wczoraj odbył się trening barków. Trening bardzo dobry, intensywny z dropsetami, seriami łączonymi czyli tak jak barki powinny być atakowane. Barki są mięśniami szybkokurczliwymi więc tutaj seria łączone dropsety krótkie przerwy to bardzo dobry pomysł. 1.Wyciskanie na Smithie sprzed głowy. Pierwsze ćwiczenie wyciskanie, ćwiczenie [...]

Hydrolizowany Izolat Białka Serwatki ( Optipep® ) /SFD/Images/2015/4/26/821c4fe3cd174861a7763acdfae8dde4.jpg - Belgijska Czekolada 7/10 - Białko nie jest przede wszystkim zbyt słodkie, dość intensywnie czuć czekoladę. Myślałem, że przy tak małej ilości węglowodanów i tłuszczów będzie ciężko się doszukać smaku, a już przy pierwszym łyku czujemy [...]

06.12.2015 r. I zaś nie pamiętam co piszczało wtedy w korycie... Muszę notować ;ccc... Hardy trening zrobiony tylko nie chce mi sie krążków co raz dokładac , ile powinienem brać w martwym ciągu? Wiem ze to indywidualne ale tak na oko, z lenistwa nie zmieniałem ciężaru hantli i na każdej było 7,5 kg. Trening: 1. Martwy ciąg z hantlami [...]

09.12.2015 r. Się najadłem tym kurczakiem, cos czuje ze za duzo ;p. Jedzenie: 1. 6 jajek sadzonych + pokrojony jeden pomidor 2.Zrazy (były na obiad w szkole) 3. 2 udka kurczaka+kasza+surówka 4.2 udka+ surówka Coś z tym pomyślę, tylko nie mam ustalonej dokładnej diety :) Zmieniony przez - VVandal w dniu 2015-12-09 19:44:38

10.12.2015 r. I tak dopiero w sobotę, jutro rano nie mam kiedy, a jak wiadomo pomiary na czczo :). Odczuwam postępy, ale nie wiem czy dobre czy złe i czy to może tylko moje złudzenie. Stołówka: Śniadanie: 3 kanapki z szynką i sałatą Drugie śniadanie: 1 kanapka z szynką i sałatą Lunch: jakieś kawałki mięsa w sosie + ryż + pewnie coś było z [...]

[...] możliwie dużym ciezarem;) Na sam koniec treningu zrobilismy pięknie rozciąganie...które uwierzcie warto robic! Twoje mięśnie zupełnie inaczej funkcjonuja! /SFD/Images/2015/8/29/5694ee33ca674bc8934a283a0ea426c3.jpg Dziś podczas jednego z posiłkow doszłam do pewnych fajnych wnioskow. Czesto zadajemy sobie pytanie czemu to robimy? Po co nam [...]

Melduję się ! życze powodzenia, będę śledzić. Stajnia ActivLab rośnie w siłę :) Zmieniony przez - B.B. w dniu 2015-05-27 13:58:01

[...] na poręczach 4 serie po 15 powt. z 20kg talerzem 6. Wyciskanie francuskie 12x40kg, 12x45kg, 10x47.5kg, 8x47.5kg, 12x40kg Wczoraj klasyka zawitała na talerzu :) SFD/Images/2015/8/2/e5f80b9e3ddb43868c089ff80f900118.jpg Wczorajsza miska:) 1. Tosty razowe + ser owczy + kurczak wędzony + papryka, pomidor 2. Chleb pumpernikiel + grejpfrut + ser [...]

Czwartek aktywnie ;) Rano siłownia, później bieganie :) SFD/Images/2015/8/1/aee450953d0243d5a3bda193cabff455.jpg TRENING 1. Wyciskanie żołnierskie Rampa 5: 5x40kg, 5x60kg, 5x70kg, 5x77.5kg, 4x77.5kg - coś dzisiaj mniej mocy 2. Wyciskanie sztangi ławka pozioma Rampa 8: 8x60kg, 8x80kg, 8x90kg, 8x95kg, 8x90kg 3. Wyciskanie sztangielek skos dodatni [...]

Nieskromnie powiem, że moje żyły podobały się ludziom na targach %-) Padały głosy od zwiedzających "ale typ ma kable" itp %-) Chociaż jednym się wyróżniam %) Zmieniony przez - SneS w dniu 2015-06-05 09:27:16