2015

sorry nie załadowało się /SFD/Images/2015/12/14/456a8f8a6bd94190bb66f4d09fa8313b.jpg

dzięki za wskazówki ok, dam płatki owsiane na śniadanie i warzyw trochę więcej dorzuce, po za tym myślisz jest ok? zamienie pierś rybą od czasu do czasu bądź wołowiną, oraz ryż kaszą? Zmieniony przez - birdmanog w dniu 2015-12-14 17:15:00

Nie da się ukryć że Chodak jest dla wielu z nas źródłem prawdziwej radości. %-) Zmieniony przez - Corum w dniu 2015-12-14 19:09:37

Z bliska. /SFD/Images/2015/12/14/80bbc6127d194ef1a7a9765fce0f36da.jpg

[...] nie jesteś z tych przypakowanych. Są u nas biegające i trenujące siłowo dziewczyny, były tutaj takie dzienniki. Da się, ale to jest utrudniony proces. Tzn nawet bez planów na 6 pak siłownia jest dobrym pomysłem jako wsparcie treningu biegowego. Pytanie o to, jakie to ma dać efekty. Zmieniony przez - jurysdykcja w dniu 2015-12-14 23:07:09

Przy płaskiej to nie bic ale tric jest jest dominujący. Kładąc się na ławce mocno ściągnij łopatki i nie luzuj. Zmieniony przez - Corum w dniu 2015-12-15 11:19:37

A jakies tansze ? :/ Co sądzisz o Hi Tec Whey C-6 ? Zmieniony przez - pandaffu w dniu 2015-12-15 15:56:33

gold standard lub scitec edit: troche szacunku Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2015-12-15 16:40:13

Wtorek 15.12.2015 Przysiad 4x6-8 60x8 70x8 80x6 90x5(już nie pełne przysiady) ---------------- 50x8 60x8 70x8 80x8 Wykroki 4x10-12 10x12 10x12 10x12 10x12 ---------------- 12.5x12 12.5x12 12.5x12 12.5x10 Suwnica 4x-10-12 75x12 75x12 85x11 85x10 ---------------- 75x12 75x12 85x12 85x10 Prostowanie nóg siedząc 4x10-12 20x12 25x12 25x12 35x10 [...]

[...] przypadkach może być przeszkodą w budowaniu mięśnia. Bez tego co wymieniłam nie uzyskasz rzeźby, tylko się jeszcze bardziej wychudzisz czyt. również popalisz mięśnie, które chciałabyś zobaczyć. Poczytaj artykuły, dzienniki zaawansowanych dziewczyn. I też pytanie co nazywasz rzeźbą %-) Zmieniony przez - UNKNOVVN w dniu 2015-12-16 08:06:17

Chyba nie. /SFD/Images/2015/12/16/2cdf0d34c42c4ead8ddf2a1e1c4316dc.png

Lub to: /SFD/Images/2015/12/16/60a2869834f5487fa2e948223435c9b9.png

Rób to co kochasz - satysfakcja z tego jest tak naprawdę najważniejsza :-) A z ograniczeniami lepiej się pogodzić i je zaakceptować niż z nimi walczyć, bo to walka z wiatrakami i do tego stresująca. Zmieniony przez - Corum w dniu 2015-12-16 10:37:12

No dobra, bo popadamy w skrajności. Kara Goucher - biega długie dystanse i dobrze wygląda :) Ja nie muszę mieć niewiadomo czego. Z drugiej strony nie będę przecież biegała maratonu co miesiąc, tylko raczej krótsze dystanse - 10 czy 21 km. https://pl.wikipedia.org/wiki/Kara_Goucher /SFD/Images/2015/12/16/f1f86d39aaa442719a0935533acfbff4.jpg

No - wyżyłowana jest, ręce bardzo szczupłe, nóg nie widać. Tak samo jak wcięcia w talii też :-P I zastanów się czy wydolisz finansowo na opiekę trenerską plus suplementację i fizjoterapię na jej poziomie. Bo tu zaplecze robi swoje. Brutalne ale prawdziwe. Zmieniony przez - Corum w dniu 2015-12-16 11:22:08

Proszę. Nie muszę wyglądać kropka w kropkę jak ona, ale fajnie byłoby wiedzieć, co i jak robić, żeby w tym kierunku zmierzać. /SFD/Images/2015/12/16/cc696958b36f493ab261d4890ba5fb0f.jpg

[...] dzięki za mądrą, rzeczową wypowiedź. corum - Tobie za brutalną rzeczywistość :) Muszę to wszystko jeszcze przetrawić. Nie zakładam scenariusza idealnego, bo wiem jak jest. Sport jest dla mnie na szczycie listy priorytetów, ale wiadomo, że w pierwszej kolejności dzieci i praca. Damn damn damn. Zmieniony przez - sihaja82 w dniu 2015-12-16 12:11:19

[...] mam dobrą bazę do dalszego rozwoju i predyspozycje do sportu (długie nogi, gibkość etc.) corum - ja nie odebrałam Twoich wypowiedzi negatywnie, więc nie masz za co przepraszać. Lubię konkrety i nie obrażam się za szczere wypowiedzi. Bardzo mi pomogłyście uporządkować sobie to wszystko, serio. Zmieniony przez - sihaja82 w dniu 2015-12-16 12:27:47

teti dlatego piszę na sfd, żeby takie scenariusze omijać szerokim łukiem ;) Zmieniony przez - sihaja82 w dniu 2015-12-16 13:21:35

Masti! Nigdzie się nie wybieram! 10:30 w poniedziałek jestem u Radka! Nie załapałeś, że napisałeś 2016, a mamy 2015? \-) }:-(