2015

1. Ciasto z kaszy jaglanej 2. Jedno z dań obiadowych Pozdrawiam :-) /SFD/Images/2015/7/26/551dda41f094412e8fd884826663e553.jpg /SFD/Images/2015/7/26/3782857bd5c54fce94a77c0e721d8409.jpg

[...] hormonów. http://potreningu.pl/articles/1791/spraw-by-trening-cardio-pracowal-dla-ciebie http://potreningu.pl/articles/2604/trenowanie-na-czczo---czy-sie-oplaca http://potreningu.pl/articles/3040/czy-trening-cardio-sprawi-ze-bedziesz-gruby Zmieniony przez - ketrinn w dniu 2015-09-12 20:37:03 Zmieniony przez - ketrinn w dniu 2015-09-12 20:40:41

łydki jeszcze wskoczą : /SFD/Images/2015/7/1/3cd210a263374441a661d6617c163627.jpg Zmieniony przez - Workout_mat w dniu 2015-07-01 02:49:20

Jeszcze mam tu takie zdjęcie znalazłem. /SFD/Images/2015/7/3/14d77da8ec8a4ded8106c55959f4072f.jpg Zmieniony przez - Workout_mat w dniu 2015-07-03 13:42:01

[...] szkołę kończę późno - pójdę na trening, wrócę zmęczony jest godzina 20-21 a tu jeszcze nauka niestety :( Dlatego staram się robić też szybkie omlety (mąka + płatki owsiane + 3-4 jajka + kakao) żeby jakoś podrzucić kalorii do dnia ;) Zmieniony przez - Michasoon w dniu 2015-11-11 18:02:57 Zmieniony przez - Michasoon w dniu 2015-11-11 18:09:40

Witam Niestety ławki już nie mam, zostały mi tylko stojaki KELTON SP1 stan idealny cena 400 zł z wysyłką Jeśli ktoś jest zainteresowany stojakami a cena jest dla niego trochę za wysoka proszę pisać swoją propozycję, myślę, że się dogadamy. Zmieniony przez - elpasik w dniu 2015-01-24 05:56:38 Zmieniony przez - elpasik w dniu 2015-01-24 05:58:21

poobserwuj https://www.youtube.com/watch?v=g07gL1_h8KM https://www.youtube.com/watch?v=MmlAmoZOt68 Zmieniony przez - Mexicano w dniu 2015-02-14 11:04:50 i bokser https://www.youtube.com/watch?v=MY9po0amDtg porównaj Zmieniony przez - Mexicano w dniu 2015-02-14 11:08:38

Prosze. /SFD/Images/2015/8/19/8861c57b729043f39f8df18f546ff7de.jpg /SFD/Images/2015/8/19/33420e4517f542be83f699359da0082e.jpg

2.Czy muszę coś do tego jeszcze dokupić? Obiło mi się o uszy, że muszę do tego jeszcze mieć ,,teścia,, i coś o 3 literowej nazwie której teraz nie pamiętam. Zmieniony przez - maxxiorr w dniu 2015-12-28 10:58:22 Zmieniony przez - lodzianin1 w dniu 2015-12-28 11:49:04 Punkt 2 wymiata - nominacja do pytania roku 8-)

[...] oczywiście. Przytyłem ostatnio trochę i zauważyłem, że ważąc 83-84kg nadal jestem całkiem chudy, a o siłowni i diecie myślę jakiś czas. Jestem ektomorfikiem. /SFD/Images/2015/10/7/0c464abd915b4779a29fbf1778bd3a3f.jpg Jest okej? W sumie to w tych kanapeczkach w szkole byłby i tak jakiś ogórek czy tam pomidor. Sałatę i mizerię będę raczej [...]

[...] się z treningiem :-D Postanowiłem że zrobię sobie krótką przerwę, w poniedziałek wracam do roboty ;-) Dietę pozostawiam bez zmian. To chyba na tyle w tym temacie, dziękuję wszystkim udzielającym się i życzę miłego dnia! Bless. Zmieniony przez - R0cky Kingston w dniu 2015-04-15 11:24:45 Zmieniony przez - R0cky Kingston w dniu 2015-04-15 11:25:57

[...] hop hop hop 8-) 8-) 8-) Plan jest, cel jest, będzie ogień! 8-) Klapsa na zachętę i dobrą kolację dostaniesz w piątek ;-) A w sobotę wjeżdżamy na dzielnię! /-)_ /SFD/Images/2015/9/2/925396f2387d45428ae6264ff3e63e54.jpg Lepiej przebukuj bilet na poniedziałek, bo w niedzielę się nie będziesz mogła ruszać, dorzucę Ci pare kg z partyzanta :))

Wiedziałam, że coś kombinujesz Ejpi %-) będę zaglądać bo eksperyment bardzo oryginalny Zmieniony przez - czikita007 w dniu 2015-09-03 09:51:18

Ale fajne do miziania za to 8-) Zmieniony przez - grekar9 w dniu 2015-09-04 09:53:51

wyebał bym wyciskanie na płaskiej,a zamienił np.na hmmm jak to nazwac%-) unoszenie na srodek klaty. a na plecy wiecej cw. hammer pressy? :-) Zmieniony przez - Kazimierzu w dniu 2015-09-08 23:26:15

[...] pewno nie teraz. Musisz najpierw potestować takie bezpieczne skoki i spadki powtórzeń jak teraz. A jak będziesz chciała dalej kontynuować ten eksperyment to za jakieś 3 miesiące można właśnie nawet mocniej zróżnicować te treningi. Ale na razie spokojnie rób swoje - czyli to co planowałaś. Zmieniony przez - nightingal w dniu 2015-09-10 13:52:56

No jestem. :-D Przez weekend off od treningów i liczenia michy, zasłodziłam się białkami na targach, ble. %-) Dzisiaj juz powrót do rzeczywistości. 14.09.2015 - faza folikularna TRENING Publiczna siłownia, więc trochę pozmieniałam sobie ;-) DZIEŃ 1 - Klata Plecy 1. wyciskanie na plaskiej 4x6-8 22,5kg/25kg/30kg/35kgx5 2. wyciskanie na skosie [...]

Nie pamiętam nawet, buszowałam po jakichś stronkach CF :-) Zmieniony przez - ejpi w dniu 2015-09-16 14:23:01

[...] była };-) \-) Co do wczorajszego treningu to zapomniałam napisać, że zrobiłam też brzuch. %-) 3 obwody: odwrotne brzuszki x20 criss cross x10 serratus crunch 12kg x10 18.09.2015 - faza folikularna Temperatura dzisiaj spadła, więc to nie progesteron. W tamtym cyklu ten skok miałam 20dnia dopiero, więc cierpliwie czekam. ;-) A dzisiaj [...]

29.09.2015 - faza lutealna TRENING Dzisiaj już samopoczucie bardzo dobre, został tylko zatkany nos, więc skoczyłam na siłkę. DZIEŃ 1 - Klata Plecy 1. wyciskanie na plaskiej 4x12-15 20kg/22kg/22kg/24kg 2. wyciskanie na skosie sztangielki 3x 12-15 9kgx15/x14/x13 3. rozpietki 2x 10-12 7kgx2 4. podciąganie/opuszczanie 4x6 2+4/2+4/1+5/ 5opuszczeń + [...]