2015

[...] brzuszek (tłuszcz). Myślę, że może przydatna informacja, ale sam nie jestem pewien, bo jestem amatorem. Dlatego też piszę ten temat, abyście mi Wy fachowcy poradzili. Z góry dzięki! Wiek: 18 Wzrost: 180 cm Waga: 70 kg Jeżeli macie pytania, to zadawajcie śmiało - odpowiem na każde! /SFD/Images/2015/12/22/3f289afe175d4cf0b696109a89cc2eee.jpg

/SFD/Images/2015/10/23/7f9b8b296d3745c3aecdaff03dc0f2f3.jpg Opis - Dobre źródło błonnika - Reguluje prace jelit, wspomaga odchudzanie - Pomaga regulować poziom cukru we krwi Łuska babki jajowatej Vitalix to zewnętrzna część nasion rośliny rosnącej w Azji, zwłaszcza w Indiach. Łupina babki jajowatej posiada dużą zwartość błonnika. Jej kolejną cechą [...]

[...] ma 144 kapsułki. Nie chciałbym znowu dać plamy jak z hyperleanem kupując słabszą wersję, stąd pytanie: którą wersję Jet'a powinienem rozważyć? Czy może jest coś bardziej godnego polecenia? Doszedłem do wniosku że solo yoha hcl będzie dopiero w następnym, końcowym etapie redukcji Pozdrawiam Zmieniony przez - crx23 w dniu 2015-03-15 15:48:12

[...] na deser jak ci sie zmiesci :d truskawki z jogurcikiem naturalnym IV posilek potreningowy ryż lub platki kukurydzianeowsiane z 0,5 l mleka lub najlepiej jakis gainerek V kolacja serek wiejski , kanapki z chlebem razowym gainerek:] lub 20 min przed snem jogurcik naturalny 0,4l Zmieniony przez - promatheowp w dniu 2015-02-18 20:37:35

[...] radę 2,5kg tygodniowo, jeśli nie dam rady to zjazd o 10% ciężaru i dokładanie od nowa. Treningi 3 razy w tyg. + ew aeroby w dni nietreningowe z racji tego, że jestem na redukcji. Trening A/B/A B/A/B i od nowa. Do tego po treningu białko i ew. glutamina. Aktualnie jestem na redukcji :) Zmieniony przez - Krzysiekk12 w dniu 2015-12-12 00:35:25

[...] 4x w tygodniu (pon, wt, czw, pt) - cardio po każdym treningu siłowym 25 minut B - 2 kg/mc 164g (656 kcal) W - 4 kg/mc 326g (1306 kcal) T - 1 kg/mc 82g (738 kcal) ----------------------------- = (2700 kcal) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/b6f2c9a46e8e4762abeda7a8e6a520e1.png Zmieniony przez - bialydaro89 w dniu 2015-03-23 16:13:30

[...] mam do was pytanie, kojarzycie te firme? Real Pharm sie zwie, dostalem od znajomego ostatnio opakowanie 2kg i smakowo calkiem spoko, efekty tez spoko. /SFD/Images/2015/9/21/2821c4264d7c494fbb4627fb81283137.jpg Tak wyglada opakowanie Ogolem widze malo tutaj tematow na temat tej firmy, a ciekawi mnie czy to jakas generalnie sprawdzona [...]

[...] Proszę o wyrażenie swojej opinii na temat tego czy odpowienio rozłożyłem makroskładniki i czy posiłki po treningu o tej godzinie o której trenuje jest odpowiednim posiłkiem Serdecznie dziękuję za pomoc i swoje opinie! http://www29.speedyshare.com/Fg2M2/2b08281b/download/Dieta.jpg /SFD/Images/2015/10/16/b02c5b5a22564988b505efae6072d952.jpg

[...] dobre Cel/problem/opis: Witam, Chciałbym żeby ktoś sprawdził moją Dietę bo próbuję zrobić redukcję od 4 miesięcy i nic nie idzie jednak teraz zacząłem z takim bardzo dokładnym liczeniem kalorii :) Dieta jest podzielona oczywiście na 5 posiłków, ale to jest co zjadam przez cały dzień :-) /SFD/Images/2015/7/26/7b63119905fe43f18b67afd6092e9fc7.jpg

[...] Mam jeszcze dwa pytania: Czy pompki będą na początek odpowiednie by rozwinąc miesnie klatki piersowej? Czy można urozmaicic moj program cwiczeń taką piramidą? http://www.fitnow.pl/pl/silownia-dla-niego/ekstremalny-trening-z-piramida Próbowałem to dzisiaj ale jakis taki niedosyt czuje Zmieniony przez - kamil559 w dniu 2015-04-20 20:24:07

[...] około wysiłkową. Magnez i potas to szczególne pierwiastki potrzebne organizmowi podczas wysiłku. Także warto wspomagać układ kostno-stawowy, który wymaga odpowiednich substancji ( glukozoamina, chondroityna, kwas hialuronowy ,witamina C) aby prawidłowo funkcjonował i się regenerował. " /SFD/Images/2015/6/22/f269ee15af2541a28eff037eddd9f641.jpg

[...] przyczyna ? Posiłek potreningowy jem wyłącznie po treningu, w normalny dzień jem zamiast niego 5 jajek bez białek. Zaznaczam ze jem go wtedy około 20.00. Bardzo proszę o pomoc, będę bardzo wdzięczny . Czasami zamieniam ryż makaronem i kaszą gryczaną ale z braku czasu robię to rzadko. /SFD/Images/2015/3/31/6d03196bc0a64d6690e21006535504a9.jpg

[...] ale wciąż jest za duży, wiem że jest to po części kwestia wady postawy, ale mimo wszystko na brzuchu nie ma żadnych mięśni tylko raczej tłuszcz. Niżej foto. Od czerwca 2015 stosując dietę jednocześnie biegam na bieżni (średnio 5 dni w tygodniu) dziennie 7km co daje spalenie około 450 kcal. Dla jasności rozpisałem moją dietę (załącznik) i [...]

[...] tłuszcze są potrzebne, żeby białko nie przyswoiło się zbyt szybko, ale też na przeciwne - żeby ostatni posiłek ograniczyć do głównie białka. Węgle dałem, żeby dostarczyć organizmowi składników ułatwiających wchłanianie tego białka. Proszę o pomoc - czy coś jest z tym posiłkiem nie tak? /SFD/Images/2015/5/11/0c95335b617b4104b16e3fdd6879d999.jpg

[...] 31cm miałem po 3 tygodniach regularnego jedzenia i wykluczenia fast foodów, chipsów, napojów typu coca cola, w bicepsie zrobiło się 32,5cm. Jestem świeżakiem jeśli chodzi o układanie diety, ale spróbowałem. Proszę o ocenę i ewentualne "przemeblowania" w niej. Z góry dziękuję! /SFD/Images/2015/5/30/daf3e82e15e342539e549a34c2190137.jpg

[...] ale nie czuje typowo tego teścia, w sensie nie mam ochoty na roochanie 5x dziennie, wykręconego samopoczucia (choć jest dobre) ani wielkich przyrostów, teraz pytanie czy to dobry sok i po jakim czasie takie mixy są odczuwalne? Kolor jest lekko żółty, czy nie powinien być przeźroczysty? Zmieniony przez - krzykacz w dniu 2015-04-15 08:01:40

[...] szczerze, czy jest w ogóle możliwe przy niedoczynności wysuszenie sylwetki i nabranie jakościowej masy mięśniowej, czy muszę się pogodzić z "fałdami i cycami" ? Poziom bf 27% BMI 28,6 masa mięśniowa 64,7 wiek metaboliczny 33 woda 52,5% tłuszcz trzewny(?) 7 Proszę o jakieś rady :) /SFD/Images/2015/8/1/3f5022b643a84464ad16197b7799190e.jpg

[...] ryby to będę się starał by raz bądź dwa razy w tygodniu w mojej diecie zagościła ryba ( będzie to makrela wędzona, ponieważ ją lubie :) ) Jest to dieta niskobudżetowa heh także proszę to wziąść pod uwagę :) oczywiście ja też będę się liczył z Waszymi wypowiedziami widać ten zrzut z potreningu ? Zmieniony przez - jopu91 w dniu 2015-09-08 00:56:55

[...] poczynania w drodze do celu :) W roli przypomnienia... mam 28 lat i 173 cm wzrostu. Od 7 lat jestem intruktorką fitness, co jest moją wielką pasją. Na początku czerwca 2015 rozpoczęła się moja przygoda z typowym treningiem siłowym. Mocno się wkręciłam, a moje ciało fajnie zareagowało na nowe bodźce :) Tematy przewodnie, i tu Was zaskoczę [...]

[...] głównie chodzi o brzuszek. :p Powinienem obciąć kalorie czy zwiększyć ilość treningów cardio/ wprowadzić interwały od czasu do czasu? Oczywiście zależy mi na zachowaniu obecnego mięśnia. Jakie suplementy pomogą w realizacji celu? Jakiś spalacz, lub carbo? Pozdrawiam, Maciej ektomorfik. /SFD/Images/2015/5/22/a334e1c29c854fe2b37baf048f1e0cf3.jpg