2015

Stefan Havlik 3 tygodnie przed /SFD/Images/2015/7/18/906e66f06645420aad3c809caaf7de66.jpg /SFD/Images/2015/7/18/a17e40c2f512441d880c2fae329441cc.jpg

Shaun Clarida 4 dni przed /SFD/Images/2015/7/23/8c46a5e2fcbb4c4fa81503241633fe2b.jpg /SFD/Images/2015/7/23/a65a32f268e742e69470464a39e25b9c.jpg

Zwyciezcy: 212, Shaun Clarida i Open, Fouad Abiad /SFD/Images/2015/7/26/16e6979cc6974dc6b9acf691314ef5d3.jpg W Open pierwsza trojka tak jak przewidywalem : Abiad, Delarosa , Gairy. Zmieniony przez - Possible w dniu 2015-07-26 08:46:50

Abiad zasluzone zwyciestwo, Clarida w cienkiej obsadzie, ale i tak pierwsze miejsce to przesada. /SFD/Images/2015/7/26/cc715ff77845411f9f98299bacd438ae.jpg /SFD/Images/2015/7/26/82633affc38a45dfa2a1e765c191a6e1.jpg

[...] nie masz genu to i tak nic nie zdziałasz więc same minusy ? , Masz naturalny endo test najwyższy w życiu. Nie lepiej kreatyna dobre białko ,jakś przed treningówka dopięta dieta na i 100% trening z 2 lata tak poćwiczysz progres będzie. Zmieniony przez - wnc1964 w dniu 2015-08-28 11:47:19 Zmieniony przez - wnc1964 w dniu 2015-08-28 11:48:47

[...] w exe, choć od bidy tamo może być. Osłonki dał bym do każdej połówki orala, na pewno nie zaszkodzi. Według mnie od eseliwu i Esenciale o wiele lepszy jest liv.52, jak dla mnie osłonka nr 1 (oczywiście hepa poza konkursem, ale na reckę) /SFD/Images/2015/8/30/21b74046d3204e35bb38b9805240065d.jpg Zmieniony przez - zioekt w dniu 2015-08-30 18:13:31

Teraz trochę lepiej Panowie? /SFD/Images/2015/10/27/ea0aa297a9c84f82a83b5874174be4f7.jpg Zmieniony przez - Regnaron w dniu 2015-10-27 15:53:21

[...] sałaty dzielone na różne pory dnia. Dodatkowo ok 20-25g otrębów orkiszowych. Dzisiaj wtorek i psychicznie jest ok po dwóch dniach. Jak siła to zobaczymy... Ciut zwiększyłem ilość białka i wrzuciłem mozzarelle zamiast białego sera. /SFD/Images/2015/10/13/f723fc1ff6ec42b3984be11041fb2e5f.jpg Zmieniony przez - p.o.s.t w dniu 2015-10-13 08:56:04

impossible is nothing /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/ca6c27d72dc448329af52c3559d6722d.jpg https://www.youtube.com/watch?v=X5LJZNGyen4 Zmieniony przez - -blinG- w dniu 2015-01-25 07:05:33 /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/f56653dc6bf94af89f24313fec4fc255.jpg Zmieniony przez - -blinG- w dniu 2015-01-25 07:19:28

w sumie z tego co widze to każdy dzień ma inną liczbe kcal, która mnie przeraża ponieważ jest to dieta na okres po operacji a więc zero ruchu /SFD/Images/2015/8/12/1518407fae624cc69ccda619753c62c8.jpg /SFD/Images/2015/8/12/a24847b507814950a9ef305b76921b64.jpg

Sory że odwrócone ale nie ja je robiłem i wrzucam z telefonu /SFD/Images/2015/7/2/f9f98a3ed9b540ea80e5228106979a40.jpg /SFD/Images/2015/7/2/894e9958362b4b44b3f7d6026f010472.jpg

Popodglądam.. Powodzenia.. Zmieniony przez - Corum w dniu 2015-06-14 15:43:27

[...] wrzucić tu na koniec albo po treningu klaty ze 3 serie na rotatory (superserie z rotacjami w przeciwstawnych kierunkach bezpośrednio po sobie). Ciało ci kiedyś za to bardzo podziękuje. Ciężar ma znaczenie drugorzędne. Zakres powtórzeń jest istotniejszy - jedź nawet do 30 powtórzeń. Zmieniony przez - nightingal w dniu 2015-06-15 18:45:04

[...] 6. no dobra, dodałam:-P + rozciąganie dieta: btw: 135/60/180 1. 120 g białka, 1 jajo, 25 g czekolady gorzkiej, 200 g truskawek TRENING 2. 120 g kurczaka, 100 g ryżu, cukinia, pepperoni, sałata,cebulka 3. 40 g kaszy gryczanej, ileś tam podudzi z indyka,jakieś warzywa 4.dubel 5. podudzie z indyka Zmieniony przez - kebula w dniu 2015-06-18 14:15:20

Wracając do rozmowy, przy pierwszej opcji możesz bywać na siłowni częściej niż 3 razy w tygodniu, ale wtedy Twoje sesje powinny być naprawdę krótkie. Przy drugiej opcji jest możliwość zwiększanie objętości treningowej. Oczywiście w pewnych granicach ;-) Zmieniony przez - LukaszK w dniu 2015-06-18 19:50:30

LukaszK jaka ilosc weglowodanow zalecalys spozywac w ciagu treningu w takiej sytuacji? Wlasnie glownie ze wzgledu na kortyzol pije w czasie treningu mieszake BCAA i Vitargo. W ilosci 10g i 20g, wymieszane łącznie. Zmieniony przez - bziubzius w dniu 2015-06-19 16:13:37

[...] nie liczę, bo nie mam takiej możliwości. nie umiem szacować bez wagi, zwłaszcza mięsa, ale podejrzewam, że wychodzi więcej białka i tłuszczy a mniej węgli. okresu jak nie było tak ni ma, a zaczynam nowe opakowanie estradiolu. no cóż...jak nie zadziałą w połowie to robię wycieczkę do lekarza. Zmieniony przez - kebula w dniu 2015-07-08 20:36:46

chciałam się pochwalić...takiej sztuczki się nauczyłam %-) /SFD/Images/2015/7/15/4b16d9987f1a4215bb6205a6730809d5.jpg Ręce bliżej ciała :-P Piękne plecy. 8-O

[...] a ten drop to nie mój pomysł %-) 5.ok 6.ok (ale standardowo już mi się nie chciało) koryto mi się trochę schematem rozjechało, no ale trudno no..i żeby nie było, że jest tak różowo, strasznie mnie dziś męczą wzdęcia. coś się nie spodobało moim jelitom i mam nadzieję, że do jutra przejdzie Zmieniony przez - kebula w dniu 2015-08-04 21:09:42

[...] deficytem tlenowym i swoją własną głową, żeby zrobić co założone i nie wymięknąć. aha w czasie tych 10 sekund oddechowych ciężar jest odłożony/zablokowany na maszynie, ale nóg zazwyczaj nie zdejmuję z platformy. Bywają od tego odstępstwa jak mi drętwieją i czuję że zaraz mogę złapać skurcz. Zmieniony przez - nightingal w dniu 2015-08-21 13:40:25